Почему ваша бабушка критикует диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), а лечащий доктор глядит с недоверием в карту, где написано «растеряла 5 кг за месяц»? Редакция разъясняет, чем плохи некие способы похудения.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Мы много писали про диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), и если вы направляли внимание, то и у нас, и во почти всех остальных источниках все начинается приблизительно со последующего: до этого чем начать похудение, посетите диетолога либо лечащего доктора. И эта рекомендация — единственное, что соединяет воединыжды все имеющиеся диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). А их уже такое количество, что, чудилось бы, любой может отыскать для себя что-то по душе. В этом и кроется 1-ая опасность: диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) из мед инструмента перевоплотился в элемент поп-культуры, который почти всем добавит заморочек. При этом, задачи не лишь с самооценкой и самовосприятием, но и со здоровьем. Чем вредоносны диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)?
Начнем с так именуемых экспресс-диет, которые помогают скинуть 5-7 кг за 1-2 денька. Неважно какая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для организма — это стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), а если вы резко потеряете свои килограммы, да к тому же в таком количестве, тело совершенно взбесится. Конкретно экспресс-похудение может привести к тому, что опосля него вы еще резвее наберете вес в еще большем количестве.
Естественно, если вы худеете к какому-то событию, опосля которого для вас не будет принципиально, как вы выглядите, то вы сможете сказать, дескать, не принципиально это все, наберу и наберу. Но учитывайте и то, что во время похудения организм начинает интенсивно перестраиваться, подстраиваясь под новейшие условия питания. Перестройки на ограниченное, а потом опять на обыденное питание могут приводят к нарушению метаболизма — тело просто не осознает, как ему необходимо верно вести обмен веществ и дает сбой.
Безупречный режим питания включает в себя баланс белков, жиров и углеводов — это всем издавна понятно. Также понятно, что приближенная к эталону формула БЖУ −1:1:4. Но совершенно, это не совершенно правда. Нет всепригодного значения, которое подступало бы для дам и парней различных возрастов с различным образом жизни. Но ясно одно: без этих веществ нереально настоящее функционирование, во всем важен баланс. Те, кто задумывается, что похудеет, исключив все жиры из рациона, мягко говоря, ошибаются.
Единственный неопасный метод похудеть, подсчитывая БЖУ — потреблять персональную дневную норму, но растрачивать больше, чем вы потребляете.
Иной вред малокалорийные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) таят в для себя в отношении микроэлементов и витаминов. В этом смысле они небезопасны тем, что все системы организма работают нормально, лишь если им довольно всех подходящих веществ, которые они получают из товаров питания. Уберите из рациона кальций и в скором времени лишитесь крепких костей и ногтей, уберите витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С — получите сухую кожу и носовые кровотечения.
Гормоны тоже начинают дурачиться при ограничениях в еде. Понятно, что переставая есть шоколадные конфеты, вы снижаете возможность выработки эндорфинов и различных остальных приятных гормонов, но не нужно забывать также и о том, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) сама по для себя вызывает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), а означает выделяется много гормона стресса кортизола, а понимаете, к чему он приводит? Барабанная дробь… К ожирению! Если у вас не в порядке гормональный фон, вы сможете создать лишь ужаснее своими диетами, потому снова повторяем — худеть лишь с подачи мед спеца.
Начиная худеть, вы сможете словить небезопасные побочки со стороны нервной системы. Во-1-х, это мощное расстройство по поводу того, что для вас приходится ограничивать себя в возлюбленной еде и завышенная ответственность перед самим собой посреди магазинных полок и на фудкортах в ТРЦ. Во-2-х, нередко при резкой потере веса понижается уровень глюкозы, что может привести к головным (распологающемся в голове) болям, понижению трудоспособности, нехорошему настроению. Утрата контроля приводит к пищевым срывам.
И естественно, в особенности небезопасно садиться на диету тем, у кого еще не сформировался организм. Вопросец касается подростков до 16 лет, а ведь меж иным, в этом возрасте детки посильнее остальных подвержены публичному воздействию, их просто сломить. Одно дело, если у ребенка ожирение и ему прописана целебная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), и совершенно иной — когда сравнивая свое отражение в зеркале с обложками журналов он находит несоответствие эталонам (хотя, с современными эталонами с сиим вроде поординарнее). Ограничения в питании во время переходного возраста приводят к тому, что ребенок не получает довольно подходящих частей, которых во время роста и развития требуется еще больше, чем для уже устоявшегося организма. Это угрожает различными последствиями — может просто замедлиться в росте, а могут отказать почки либо повредиться репродуктивная система.
Мы вот здесь все агитируем сходить к диетологу, но если весьма уж не охото, попытайтесь следовать совету насчет сжигания БЖУ в огромных размерах, чем потребляете, подключите спорт и здоровый стиль жизни — вредные привычки нередко вызывают ожирение и уж буквально никак не посодействуют похудеть.
А что вы думаете насчет диет? Делитесь воззрением и личными историями в комметнариях!
Источник: