Дешевые диеты для похудения: топ-4 от редакции

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) влетает в копеечку, а о таковых продуктах из меню вы никогда не слышали? Редакция ведает, как похудеть в домашних критериях, если у вас не достаточно времени и нет излишних средств на экзотичные продукты.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Утрата веса: 3-10 кг

Разрешенные продукты: гречка, напиток, яблоки, сухофрукты

Длительность: от 3 до 14 дней

Эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) подразумевает употребление лишь 1-го продукта — гречки. Ее плюсы: малая калорийность крупы, но огромное количество питательных веществ и витаминов. Правда, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) подступает не всем. От нее следует отрешиться, если:

    у вас диабет; вы беременны либо кормите грудью; у вас гипертония, гипотония, трудности с пищеварением, почечная либо сердечная дефицитность.

Одинаковый рацион стремительно наскучивает, в особенности тяжело придется мясоедам. Потому не считая гречки, в меню разрешено вводить доп продукты, которые посодействуют проще ее перенести:

    негазированная вода — от 1,5 л. в день; напиток жирностью 1%; натуральный йогурт; яблоки.

У данной для нас диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) есть различные варианты. Самая строгая подразумевает употребление лишь гречки в огромном количестве, но сваренной без соли, сахара либо масла. Во время мощного чувства голода допускается стакан кефира, чашечка травяного либо зеленоватого чая, кофе, естественно, без сахара. Таковой рацион поможет в недлинные сроки утратить излишние см в размерах. Соблюдать твердый вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) лучше до 3-х дней. Если чувствуете себя отлично, можно продлить до недельки.

Облегченная гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) разрешает перекусывать добавочно яблоками, сухофруктами, помидорами, брокколи либо шпинатом. Основное, уложиться в суточную норму ккал — 950. Крахмалосодержащие фрукты и овощи запрещены! Фруктово-овощное меню делает диету различной, но сбросить можно всего около 3-х кг за недельку. К слову, любые пищевые ограничения — стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма, потому параллельно лучше пропить курс поливитаминов для поддержания здоровья.

Примерный рацион на денек:

    утро — 50 граммов крупы со стаканом кефира; перекус — стакан кефира; обед — 100 граммов гречки и чашечка зеленоватого чая; перекус — яблоко; ужин — 50 граммов гречки со стаканом кефира.

Люди, попробовавшие гречневую диету отмечают, что за две недельки можно утратить около 10 кг, но итог зависит от начального веса: чем он больше, тем больше можно сбросить. Очередной совет для худеющих: верно выходите из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Для этого равномерно вводите в рацион обычную пищу, исключая острое, маринованное, жареное и мучное. Не переедайте и ешьте в крайний раз минимум за 4 часа до сна.

Питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Утрата веса: 7 — 10 кг

Разрешенные продукты: молочка, соки, бульоны, фруктовые коктейли, кисель, вода

Длительность: без вреда для здоровья от 3 до 7 дней

Одна из самых узнаваемых диет — питьевая. Ее нередко именуют «ленивой диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи)», поэтому что похудеть можно без физической активности. А еще ее употребляют модели. Сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) обычная: рацион составляют лишь те блюда, которые можно пить, жесткая еда запрещена. Эта методика похудения достаточно твердая, но не считая утраты веса, на ней также можно:

    разгрузить пищеварительную систему; восстановить работу внутренних органов; уменьшить размер желудка; очистить организм.

Но не спешите тестировать ее на для себя, ведь у диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) есть и недочеты: ухудшение самочувствия, возникновение гастрита, малокровия, ухудшение состояния кожи и развитие анорексии. Так что взвесьте все «за» и «против» и проконсультируйтесь со спецом.

Эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) подойдет тем людям, у которых нет времени на настоящие приемы еды, и есть на ходу вам обыденное дело. В диету рекомендуется заходить плавненько. Попытайтесь в 1-ый денек поменять перекусы напитками, а во 2-ой — главные приемы еды овощами. Так вы поймете, подступает ли для вас диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) и можете ли вы на ней выдержать.

Худеющие на питьевой диете молвят, что в 1-ые два денька голод чувствуется в особенности очень, усугубляется настроение и самочувствие. Диетологи молвят, что этот период — время очищения организма, его необходимо претерпеть. Потом организм привыкает и ситуация приходит в норму.

На питьевой диете вы сами составляете для себя меню, сочитая напитки. Пить можно в хоть какое время, как почувствуете голод. В день непременно выпивать 2 литра незапятанной воды. Примерное меню на недельку:

    в пн можно — напиток, ряженку, натуральный йогурт, сыворотки; во вторник — овощные, мясные либо рыбные бульоны; в среду — свежевыжатые соки из фруктов и овощей без сахара, разбавленные водой; в четверг — хоть какой чай; в пятницу — кисели из фруктов без сахара; в субботу — компоты без сахара; в воскресенье — соки.

Выход из хоть какой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) должен быть плавным, питьевая не исключение. Вводите равномерно обычную пищу, исключая вредную еду вроде фастфуда и сладостей. При этом твердую еду лучше есть на завтрак в течение пары дней, а обед и ужин должны быть питьевыми. Если ваш курс похудения составил недельку, то выход проводите в дважды подольше — 2 недельки.

Яблоковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Утрата веса: 3 — 7 кг

Разрешенные продукты: яблоки

Длительность: 7 дней

Считается, что те, кто съедает по яблоку в денек, крепят иммунитет и живут подольше. Яблоки достаточно нередко включают в меню, заменяя ими перекусы либо ужин. Если вы желаете скорректировать фигуру в недлинные сроки, для вас необходимо испытать яблоковую диету.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) подразумевает различные варианты. Монорацион — для тех, кто спешить распрощаться с излишними кг, различный рацион — для поддержания веса либо разгрузки организма. У методики яблоковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) есть 2 плюса: улучшение работы пищеварения и доступность, поэтому что она доступная и обычная.

Но есть и минусы:

    фруктовая кислота из яблок может спровоцировать заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) желудка и повредить зубную эмаль; семена из яблок вредят здоровью, если съедать наиболее 5 штук в денек; яблоко провоцирует аппетит, что может привести к срывам.

Чтоб обезопасить желудок и зубы от фруктовой кислоты, перемешивайте свежайшие яблоки с запеченными. Во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) следует выпивать от 8 стаканов теплой воды, чаи не учитываются. А суточную норму яблок недозволено съедать за один раз, условно разделите ваши фрукты на 4-6 приемов еды в денек. Если вы решили не придерживаться твердых ограничений, а едите и остальные продукты, то исключите вредные блюда, алкоголь, сахар (не считая натуральных сахарозаменителей), соль и звериные жиры.

Кому недозволено посиживать на яблоковой диете:

    диабетикам; беременным и кормящим дамам; людям с болезнями ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), сердечно-сосудистой либо выделительной систем.

Меню на недельку включает в себя любые сорта яблок от 1 до 2 кг в денек. На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) лучше пить негазированную минеральную воду, но можно и фильтрованную. Если с приступами голода трудно управляться, то в качестве исключения допускается стакан кефира либо 100 граммов маложирного творога. Опосля окончания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), плавненько перебегайте к собственному обычному рациону. Поначалу вводите пресные каши, овощные супы, нежирное мясо либо рыбу.

Рисовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Утрата веса: 4 — 6 кг

Разрешенные продукты: рис

Длительность: 3 денька

Рисовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — не новичок посреди монодиет, ведь кроме похудения, ее употребляют для профилактики гипертензии и болезней почек. В рисе содержатся витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, лецитин для улучшения мозговой деятельности. Также в нем отсутствует аллергент глютен, что важно для современного следящего за здоровьем человека.

Плюсы рисовой крупы:

    малая калорийность; долгое насыщение; чистка кишечного тракта; благотворное воздействие минералов, содержащихся в ней, на организм.

Для меню не подступает обыденный круглый рис, он лишне крахмалист. Наилучший вариант — бурый либо карий рис, длиннозерный белоснежный пропаренный. Для твердой экспресс-диеты на три денька необходимо заблаговременно приготовить крупу. Поначалу стакан риса промывается водой, а потом заливается 2-мя стаканами питьевой воды на ночь (то есть темное время суток). Рисовую массу делят на 4-6 приемов еды и едят без сахара и соли в течение денька. Отменная новость — разрешены яблоковый, морковный и апельсинный соки.

Облегченный вариант трехдневной рисовой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

В 1-ый денек на завтрак съедается 150 г риса и яблоко, на обед — 100 г риса с растительным маслом и морковный салат, на ужин — 100 г риса, салат из свеклы с растительным маслом.

На 2-ой денек завтрак состоит из 150 г риса со сметаной и зеленью плюс грейпфрут, обед — 100 г риса с салатом из огурца и грибов, ужин — 100 г риса и овощи на пару.

На 3-ий денек завтрак включает в себя 150 г риса с апельсином и корицей, на обед — 100 г риса с растительным маслом и овощным бульоном, на ужин — 100 г риса и брокколи.

Вариантов рисовой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) весьма много. Если придерживаться ее не три денька,а недельку либо две, то в рацион вводятся фрукты, овощи, молочная продукция, мясо и рыба. Но тогда рисовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) уже не будет таковой экономной. Чтоб не заработать на выходе из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) излишних кг, запомните:

    вводим в меню обычные продукты равномерно; едим лишь полезную пищу без соли и сахара; постоянно отказываемся либо ограничиваем себя от жирного, жареного и мучного; раз в день пьем от 1,5 л. воды для нормализации обмена веществ.

Мы поведали о самых экономных диетах для похудения. Если для вас есть что добавить, оставляйте свое мировоззрение в комментах.

Подписаться

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове