Диастаз после родов: как диагностировать самостоятельно?

Опосля родов почти все дамы сталкиваются с диастазом — мускулы животика атрофируются, а внутренние органы опускаются. Если болезнь запустить, можно столкнуться с противными для здоровья последствиями. Рассказываем в статье.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Что такое диастаз?

Диастаз — это расхождение прямых мускул животика, образование незащищенной области, то есть «белоснежной полосы» среди пресса. Почаще всего он возникает опосля беременности из-за большого размера плода, многоплодности, из-за вначале слабеньких мускул пресса мамы либо лишней эластичности соединительных тканей. Но есть и остальные причины, провоцирующие расхождение мускул:

    мощное давление на брюшную полость при подъеме тяжестей; приобретенные запоры; приобретенный кашель; грыжа; варикоз; завышенная подвижность суставов и связок, которая приводит к беспомощности соединительных тканей.

Спецы говорят, что диастаз не угрожает тем беременным девицам, которые ведут здоровый стиль жизни, занимаются спортом и уделяют внимание прессу.

Как диагностировать диастаз без помощи других?

Осознать, что у вас диастаз, можно лишь спустя несколько недель опосля родов. Если вы занимаетесь спортом, верно питаетесь во время реабилитации, а животик остается выпуклым, то вас достигнула эта неувязка. В норме разделение мускул пресса при беременности составляет всего 1,5 см. Впадина больше 3-х см уже ослабляет и деформирует брюшную стену, вызывает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине, а в особо томных вариантах наращивает риск возникновения грыжи и опущения внутренних органов.

У диастаза есть ряд симптомов:

    вздутие животика и очевидное выделение вертикальной впадины; обвисший либо большой животик; деформированный пупок; чувство давления во влагалище при отягощениях; препядствия в работе кишечного тракта; боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине либо в области таза при поднятии томных предметов.

Деяния для самостоятельной диагностики диастаза:

    лягте на пол и расслабьте мускулы пресса. Приподнимите голову, не отрывая лопатки от пола, и ощупайте животик по центральной вертикальной полосы. Если при надавливании ощущается мягкость и податливость мускул, то это может свидетельствовать о диастазе; лягте на пол в расслабленном состоянии. Поднимите ввысь туловище ровно до момента самого мощного напряжения в прессе и зафиксируйте это положение. Если на животике образовалась щель либо неровность, то подозрение на диастаз.

Диастаз делят по расхождению меж мускулами пресса на три типа. Но спецы до этого времени затрудняются ответить, где завершается 2-ая степень и начинается 3-я. Примерная систематизация:

    1 степень (до 7 см) — нарушение работы кишечного тракта, тупая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в животике меж ребрами и пупком, нередкие приступы тошноты, одышка при ходьбе; 2 степень (7-10 см) — деформация животика, ослабление боковых мускул; 3 степень (от 10 см) — мощное видоизменение животика, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в брюшной полости, опущение внутренних органов, нарушение работы мочеполовой системы, возникновение грыжи, развитие перитонита.

Упражнения при диастазе опосля родов

Диагностировать и вылечивать диастаз проще на исходных стадиях, даже без хирургического вмешательства. Кардионагрузки в виде бега, плавания либо ходьбы посодействуют избавиться от первой степени диастаза. Не считая этого, нужно заняться особенными упражнениями, которые не используют мускулы пресса. Их поможет подобрать спец, но обычно употребляют дыхательную гимнастику, упражнения по методике Таплер либо Кегеля.

Мы поведаем подробнее о остальных видах целительных занятий:

    стоя на четвереньках, держите спину ровно без прогиба в пояснице. Потом на выдохе втяните животик и очень выгните спину ввысь, как кошка. Повторите пару раз; лягте на пол, а под поясницу положите кусочек прямоугольной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Согните ноги в коленях, прижмите стопы к полу, а ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) возьмите в руки и скрестите их на плечах. На выдохе оторвите голову и плечи от пола, сдавливая талию тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы). Повторите 15 раз; лежа на полу с прямыми ногами, попеременно подтягивайте их к телу, скользя стопами по полу. Повторите 15 раз на каждую ногу.

Что недозволено созодать при диастазе

Если для вас диагностировали диастаз, то необходимо избегать всех нагрузок и действий, которые увеличивают внутрибрюшное давление. Запрещено:

    подымать тяжести; резко смеяться либо кашлять; спать на животике; сутулиться; качать пресс, созодать скручивания и совершенно подымать на сто процентов корпус из положения лежа; отжиматься, стоять в планке; созодать упражнения «велик» либо «ножницы»; практиковать асаны из йоги с давлением на животик; проводить тренировки с выпадами и приседаниями; подтягиваться и прогибаться вспять либо вбок; заниматься с утяжелителями; в неких вариантах бегать.

На исходных шагах заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) диастаз фактически не вызывает у дам дискомфорта. Но если пустить делему на самотек, можно заработать отягощения, которые придется тяжело и длительно вылечивать, часто операционным методом. Потому рекомендуем для вас внимательнее относиться к собственному здоровью и впору обращаться за помощью к доктору. А для вас приходилось сталкиваться с сиим болезнью?

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий