Диета «12 дней»: как привести себя в порядок

Много дискуссий о вреде экспресс похудения, но все равно охото стремительно стать стройнее и привлекательнее. И тут двенадцатидневные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) числятся самыми прибыльными. Так ли это? Редакция 1000sovetov.ru решила разобраться!Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «12 дней» с имбирем (для похудения)

Имбирь — это всераспространенная азиатская пряность, которую довольно обширно употребляют в диетическом питании. Корень этого растения владеет приятным пряным запахом и мало островатым вкусом, что совершенно не мешает добавлять его в чаи и кондитерские изделия.

Во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) из имбиря готовят благоуханный чай, который не лишь понижает аппетит, но и содействует разгону метаболизма, то есть ускоряет выведение излишних жировых отложений из организма.

Обычно имбирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) подразумевает минимальную смену рациона, что приводит к потере 5-6 кг за месяц без вреда для организма (но это в эталоне). На практике же большая часть худеющих предпочитают наиболее резвые результаты. Так возникла экспресс-диета, рассчитанная на 12 дней. Ее изюминка — ограничение потребляемых калорий в каждодневном рационе до 1000 и неизменное употребление имбиря. Система диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) такая, что в 1-ый денек вы выпиваете 1 литр кефира со щепоткой имбиря и больше ничего не употребляете. Такую разгрузку стоит проводить любые три денька. Два денька вы употребляете обезжиренные диетические продукты, а на 3-ий денек лишь имбирный коктейль, но это еще не все. Во время «обычного питания» для вас нужно в денек выпивать не меньше 1,5 литра несладкого имбирного чая.

Охото сказать о том, что таковая система похудения подойдет далековато не всем и может считаться довольно стрессовой для организма. Естественно, вы можете избавиться от 10 кг за 12 дней, но какой ценой?

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «12 кг за 12 дней»

Эта система похудения базирована на раздельном питании и наименьшем количестве потребляемых калорий. Лучший сброс веса — это 10-12 кг. Естественно, можно услышать и наиболее фантастические числа от тех, кто уже опробовал эту систему на для себя (15-20 кг), но есть большие сомнения насчет того, как это реально. Да и не стоит подвергать собственный организм такому стрессу, ведь для него и 5 кг потерянного веса — это достаточно много.

Теория диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «12 за 12» такая: любой денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) имеет собственный продукт, который необходимо употреблять в определенном количестве. К примеру, если это яблоки, то 1,5 кг в денек, а если творог, то 500 г. Варьировать каждодневное меню можно несладким чаем. Таковым образом, вы получаете 12 монодиет, которые следуют одна за иной. Пониженная калорийность меню и твердые рамки приводят к тому, что любой денек ваш организм в среднем теряет 1 кг веса. Но стоит учесть, что неверный выход из данной нам диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) приведет к тому, что сброшенные килограммы возвратятся сходу же опосля того, как вы перейдете к вашему обыкновенному рациону. Потому в данном диетическом питании есть обмолвка — до и опосля экспресс-похудения вы должны придерживаться неких ограничений в еде и на сто процентов убрать из рациона все жирные, жареные и сладкие блюда. Несравнимым плюсом таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно считать эффективность — килограммы тают просто на очах.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Возлюбленная»: потрясающие результаты за 12 дней

Эта система диетического питания мало идентична с предшествующей, потому что состоит из нескольких блоков монодиет, но механизм работы у нее мало иной:

в 1-ый денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы должны употреблять лишь водянистую еду. Разрешены овощные и нежирные мясные бульоны, смузи, чаи и продукты из молока в разумных количествах; во 2-ой денек разрешены лишь овощи в сыром либо вареном виде. В качестве заправки вы сможете употреблять рафинированное растительное масло либо нежирный йогурт; 3-ий денек — фруктовый. В этот денек вы сможете употреблять фактически любые фрукты. Под запретом лишь бананы и виноград, потому что в их много глюкозы; на 4-ый денек в меню вы оставляете только белковую еду: яичка, рыбу, мясо нежирных видов. Готовить их можно на пару, а также варить и запекать.

Начиная с 5-ого денька, вы просто повторяете меню. Таковых повторов обязано быть три за всю диету. Что касается данной нам диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), то ее можно именовать полностью щадящей для вашего организма. Но и отвес будет маленьким — всего 5-7 кг за недельку.

Зимняя диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): как сбросить 7 кг за 12 дней?

Зимняя диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — это малокалорийная система питания, во время которой вы уж буквально не будете голодовать. Рацион у нее довольно широк. Разрешено употреблять большая часть видов мяса, рыбы и овощей (но в весьма ограниченном количестве). При выбирании данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) стоит учесть то, что готовка в ней — непременное условие. В каждодневном меню непременно должны находиться супы и каши, а также малокалорийные салаты из вареных овощей.

Ограничения в данной нам диетической системе стандартны. Недозволено употреблять мучное, сладкое, жирное и жареное.

Актерская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Эта система похудения неописуемо твердая, потому подойдет людям с стальной силой воли. Она состоит из 4 трехдневных блоков монодиет: кефирной, яблоковой, белковой и сырной. Потребление калорий в эти деньки строго ограничено и составляет всего 560 ккал, то есть третья часть от дневной нормы. Чувство голода — это исконный спутник таковой системы похудения, потому весьма трудно дойти до конца и не сорваться на любом из шагов.

Таковая система питания, непременно, поможет для вас сбросить излишние килограммы, но как длительным окажется таковой итог — это под вопросцем. Голодный организм непременно попробует стремительно возвратить все потерянные килограммы.

Если таковая система питания вам очень твердая, можно испытать «Спасательницу» либо «Английскую». Обе эти диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) имеют довольно различное меню, что не дозволит для вас остаться голодными. Их принципы весьма идентичны с системой правильного питания, но с маленьким ограничением в калорийности. Если вы решили придерживаться таковых систем питания, то для вас придется не лишь существенно урезать собственный рацион, не есть опосля 18 часов и пить много незапятанной воды, но к тому же добавить маленькие физические перегрузки. Эти щадящие диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) очень действенны. На «Британской» вы сможете утратить до 9 кг, а «Спасительница» заберет 8-10 кг.

Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Обычно кефирными делают разгрузочные деньки либо же краткосрочные монодиеты, но существует и наиболее широкая система диетического питания, рассчитанная на 12 дней. Она завлекает собственной эффективностью и обещает утрату до 12 кг излишнего веса наименее чем за две недельки. Но эти результаты получить не так просто. В данной диете есть довольно строгие ограничения в продуктах и в количестве потребляемых калорий.

Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) состоит из 3-х монодиет, которые необходимо чередовать меж собой. 1-ые три денька вы пьете лишь напиток, позже три денька употребляете томатный сок и яблоки. Дальше следует просто чередовать кефирные, томатные и яблоковые деньки.

Родственную систему похудения употребляла и именитая певица, сбросившая 20 кг излишнего веса. Но диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Ларисы Равниной имеет наиболее широкий рацион, что совершенно не влияет на итог в 12 кг за 12 дней. База данной нам системы питания — нежирный напиток. Но его можно варьировать вареными овощами, вареным мясом и нежирными сортами рыбы. Тут основное — это питаться маленькими порциями, 6 раз в денек и в строго отведенное время. Это означает, что ваш завтрак, обед, ужин и перекусы меж ними должны быть в одно и то же время любой денек. Придется приучить организм к неизменному питанию (хоть и диетическому).

Стремительная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) за 12 дней (при хоть какой из представленных выше систем питания) вправду поможет для вас избавиться от излишнего веса в кратчайшие сроки. Но вы должны верно осознавать, что самая действенная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), которая даст закрепленный итог — это правильное питание. Лишь навечно убрав из вашего каждодневного рациона потенциально вредные продукты, вы можете подкорректировать собственный вес. Естественно, излишние килограммы в таком случае будут уходить весьма медлительно, но вы будете на сто процентов убеждены в том, что они не возвратятся опять. Да и ваш организм произнесет для вас «спасибо», ведь стремительная утрата веса — это большой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для него. К тому же во время ограниченного питания могут обостряться разные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) желудочно-кишечного тракта, что также является большущим минусом экспресс-диет.

Источник: 1000sovetov.ru