Диета «7 лепестков»: усовершенствованный вариант

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «7 лепестков» — это методика похудения, которая рассчитана на резвое понижение веса. Она соблюдается всего недельку, а гарантирует высочайшие результаты. Мы поведаем о ней подробнее.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «7 лепестков»: принципы и сущность

Сущность данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) в том, что она состоит из 6 монодиет и 1-го разгрузочного питьевого денька. За это время организм не будет испытывать недочета витаминов и белков, поэтому что любой денек необходимо будет съедать отдельный продукт. Свое происхождение диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «7 лепестков» берет от известной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков», которую разработала шведский диетолог Анна Юхансон. 1-ый вариант состоял из 6 дней, которые также были вереницой монодиет. Со временем добавился очередной денек — крайний разгрузочный, который завершает круг.

Вначале диетолог Анна Юхансон советует создать цветок с 6 лепестками. Его необходимо нарисовать на листе бумаги, а позже вырезать. Прикрепить его можно магнитами на холодильнике. Таковая легкая поделка поможет не забросить похудение, когда остается всего только один либо несколько лепестков. Человеку будет весьма жалко останавливаться на полпути, и человек захотит окончить круг. Любой лепесток необходимо подписать заглавием монодиеты и отрывать его вечерком.

Для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «7 лепестков» также можно создать цветок, но уже нужно будет нарисовать 7 лепестков заместо 6. Седьмой лепесток должен называться «Питьевой». Это самый крайний, но и самый тяжело переносимый денек.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «семь лепестков» дозволит сбросить 3-5 кг, а если ее повторить через некое время, то можно сбросить за два круга все 10 кг излишнего веса! Но каким бы высочайшим ни был итог первого круга, повторять его сходу не рекомендуется. Лучше подождать один месяц, а позже снова пройти круг.

Принципы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «7 лепестков»:

отказ от спиртных напитков и кондитерских изделий. Соль и специи также рекомендуется использовать по минимуму; недозволено переставлять местами деньки монодиет. Если 1-ый лепесток говорит о том, что необходимо начать с рыбы, то созодать это непременно; за денек необходимо испить полтора литра незапятанной негазированной воды. Недозволено пить кофе в огромных количествах, но одна чашечка в денек при сильном желании разрешается. От зеленоватого чая отрешаться не нужно, его можно пить в неограниченных количествах; воду недозволено пить во время либо опосля пищи. Пить ее необходимо за полчаса до приема еды; поджарить продукты недозволено, но их можно варить, печь, либо готовить в пароварке.

Данная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения дозволит не лишь размеренно снижать вес в количестве 500-800 гр любой денек, но и укрепить здоровье. Она влияет на скорость хим реакций в организме, разгоняет метаболизм и содействует выводу шлаков и токсинов. Семь лепестков наладят работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) и подымут иммунитет. Также они влияют на появление аллергических реакций, сокращая их.

Шведский диетолог Анна Юхансон сделала эффективную и неповторимую диету, но система похудения «7 лепестков» дозволяет избавиться от еще большего количества излишних кг. Огромное значение отводится крайнему разгрузочному деньку. Денек без еды отлично влияет на желудок и дает отдохнуть всему желудочно-кишечному тракту. Но такое окончание диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) содействует разжиганию большего желания накинуться на пищу опосля ее окончания. Потому на 8 денек необходимо надзирать себя, чтоб не переедать.

Совершенно будет соблюдать таковой режим питания 8 дней:

употреблять лишь те продукты, которыми поправлялись на протяжении периода похудения; продукты можно сочетать меж собой; продукты недозволено поджарить; употреблять еду необходимо 3-5 раз, в зависимости от режима денька; есть необходимо медлительно; запрещается отвлекаться на остальные дела во время потребления еды.

Данная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) имеет много преимуществ. Она дозволяет не испытывать чувства голода, потому что есть можно когда угодно. Также она гарантирует высочайшие результаты утраты веса. За 7 дней получится сбросить от 3 кг и больше. Если учесть, что организм насытится полезными субстанциями, и не будет одичавшего чувства голода, то это весьма высочайший показатель. Раздельное питание, которое предлагается в диете, провоцирует пищеварительные процессы. Все продукты, которые оказываются в желудке, перевариваются в естественной себе среде. Это упрощает деятельность желудка и поджелудочной железы.

Не считая преимуществ, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «7 лепестков» имеет некие недочеты. Кому-то покажется кислым употреблять один продукт на протяжении всего денька. Если учитывать, что солить еду не рекомендуется, то это может попортить настроение худеющему. Также вероятна раздражительность из-за отсутствия возлюбленных товаров и блюд в рационе. Некие люди не обожают творог либо рыбу, а тут ее предлагается есть целый денек.

Стоит отрешиться от диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «7 лепестков» тем людям, которые имеют приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) внутренних органов либо переживают стрессовую ситуацию. Беременным и кормящим дамам также недозволено соблюдать данную диету. 7-лепестковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) обязана соблюдаться полностью бодрствующими как психологически, так и на физическом уровне дамами, возраст которых старше 18 и молодее 60 лет.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «7 лепестков»: меню

Для того чтоб планировать рацион на любой денек, необходимо знать индивидуальности этих дней.

1-ый денек — рыбный. В это время необходимо употреблять рыбу жирных и нежирных видов в любом проявлении. Ее можно запечь либо потушить. Из нее можно сварить уху, но лишь без картофеля. Разрешается применять в качестве приправы зелень. Приправы рекомендуется выбирать неострые, чтоб не разжигать аппетит. Употреблять готовую соленую, консервированную либо копченую рыбу недозволено.

2-ой денек — овощной. За этот денек можно съесть 1-1.5 кг овощей. Картофель лучше не употреблять из-за высочайшего содержания в нем крахмала. Другие овощи можно есть в позволенном количестве. Их можно варить, готовить в пароварке либо запекать. Из их можно приготовить овощной бульон, который разрешено пить в течение денька.

3-ий денек — куриный. Тут разрешается употреблять лишь куриное мясо без кожи и жира. Его можно сварить, запечь либо приготовить из него мясной бульон. Этот денек поможет организму отдохнуть и вернуть мускулы опосля овощного денька. Разрешается съесть за денек около полкилограмма курицы.

4-ый денек — злаковый. В этот денек можно употреблять сложные углеводы, такие как крупы, орешки, семена, хлебцы. Орешки и семена должны быть несолеными и без добавок. Всего на денек разрешается взять 200 г хоть какой крупы, из которой можно сварить кашу либо суп.

5-ый денек — творожный. В этот денек можно съесть полкилограмма творога. Выбирать его необходимо средней жирности (до 5%). Не считая творога можно пить нежирное молоко либо напиток, но основой рациона должен быть конкретно творог.

6-ой денек — фруктовый. Это время потребления сезонных фруктов и ягод. Рекомендуется выбирать несладкие фрукты, к примеру, яблоки, киви, цитрусовые. Под запретом виноград, хурма и бананы, потому что они очень калорийны.

Крайний денек — седьмой. Недозволено ничего есть. Пить можно лишь воду. Если самочувствие усугубилось, то можно испить стакан воды с одной столовой ложкой меда.

Если охото изучить информацию наиболее тщательно, можно отыскать ее в сети. Для того чтоб начать соблюдение диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), необходимо приобрести продукты на недельку и запастись терпением.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «7 лепестков»: меню, рецепты

На любой денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «7 лепестков» можно придумать новейшие блюда и не употреблять позволенные продукты в чистом виде.

Для рыбной монодиеты можно сварить суп из хека. Очистив его от плавников, необходимо варить до готовности в слегка подсоленной воде. Часть воды слить, а часть бросить. Пюрировать хек вкупе с бульоном. Перед подачей посыпать зеленью.

Для творожной монодиеты можно приготовить сырники в духовке. Часть творога (200-300 г) необходимо смешать с одним яичком и обвалять в манке. Печь до готовности.

Для овощной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно приготовить сок из новых томатов либо сварить помидоровый суп. Для этого необходимо порезать луковку маленькими кусками и протушить на воде, за ранее добавив незначительно мелко нарезанного чеснока. С помидоров снять кожицу и выслать томиться к луку и чесноку. Через 15 минут влить незначительно воды и варить до готовности на небольшом огне. В конце изготовления добавить соль и приправы.

Для злаковой монодиеты можно создать гречневые котлеты. Для этого необходимо заварить гречку в термосе на ночь (то есть темное время суток). Днем ее нужно пюрировать блендером. Далее массу необходимо посолить и сформировать из нее котлетки, которые необходимо печь в духовке без прибавления масла. Котлетки готовятся 20 минут при температуре 180 градусов.

Источник: 1000sovetov.ru