Диета для ленивых «4 ладони» — ешь и худей

Уже издавна подтверждено, что похудение — это недостаток калорий. Но высчитывать всякий раз КБЖУ блюда для почти всех — ужас наяву. Мы поведаем, как распрощаться с килограммами, практически не прилагая усилий.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

К счастью, чтоб надзирать съеденное и не создавать истязающие расчеты, возникла диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «4 ладошки». Хотя именовать ее диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) трудно, поэтому что на ней можно все есть, что пожелаешь, но при всем этом терять вес. Это больше припоминает систему питания, а выдумал ее диетолог Сьюзи Венгель из Дании.

Чтоб худеть без вреда для здоровья, нужно питаться равновесно, не отказываясь ни от жиров, ни от белков, ни уж, тем наиболее, от углеводов (часто встречающееся заблуждение). Датская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) от Сьюзи Венгель как раз учитывает это правило.

unsplash.com

По отзывам людей, попробовавших диету-ладошку, эта схема питания — более эффективна для похудения. На ней можно запамятовать о срывах и зажорах, поэтому что ты остаешься сыт, и ее просто соблюдать, поэтому что не требуется никаких подсчетов.

Как работает диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)?

Сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) ординарна: любой прием еды измеряется 4-мя вашими ладонями. 1-ая и 2-ая ладонь — это некрахмалистые овощи, салат, зелень, 3-я ладошка — углеводы в виде хлеба, макарон жестких видов, круп, картофеля, фруктов либо ягод, а 4-ая — это белки, то есть мясо, рыба, морепродукты, бобовые, сыр, яичка, творог.

В эталоне есть необходимо трижды в денек: днем, в обед и вечерком. Также нужно употреблять одну столовую ложку жиров на любой прием еды. Их можно получить из растительного масла, семечек, орехов, сливок, жирных сыров, горьковатого шоколада, даже майонеза.

Если вы чувствуете резвое насыщение, то овощей можно съедать всего на одну ладонь, а не на две. Плюс время от времени можно отрешаться от пригоршни углеводов, но совершенно исключать их из рациона не рекомендуется. Таковым образом, используя способ 4 ладоней, в денек дамы съедают до 1500 ккал в денек, а мужчины — около 2000 ккал. Разница дневного употребления еды впрямую зависит от размера ладошки.

unsplash.com

Почему диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) так популярна?

Все дело в отсутствии ограничений: человеку не приходится отрешаться от возлюбленных лакомств, что понижает риск срывов. Правда, лучше свести употребление вредностей к минимуму, если вы желаете побыстрее сбросить вес.

Недозволено не отметить и сбалансированность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — получая все нужные элементы за один прием еды, трудно переесть, потому что насыщение приходит существенно ранее. А 4 пригоршней полностью хватает, чтоб сытно поесть.

Питьевой режим не просит от худеющего чего-то сверхъестественного: 1 — 1,5 л. незапятанной воды в денек будет довольно. Но чай и кофе придется пить без сахара. Сьюзи Венгель разрешает время от времени баловать себя маленьким количеством диетической колы, если уж весьма охото сладкого.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «4 ладошки» не ограничивает человека в нужных субстанциях и витаминах, потому особенных противопоказаний для нее нет. Питаться 4-мя пригоршнями можно до заслуги хотимого веса, а можно всю жизнь. Утрата излишних кг, естественно, зависит от начального веса, но в среднем это 400-800 граммов в недельку.

Как для вас таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)? Опробовали бы на для себя? Делитесь в комментах!

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове