Диета долголетия

Все заболевания от того тот или другой еду мы едим, да это вправду правда. На данный момент люди хлопочут о собственном здоровье и  особенное внимание уделяют правильному питанию.

Сейчас мне охото побеседовать о продуктах которые:

    оздоравливают наши органы;крепят память;облагораживают зрение;наращивают  длительность  жизни;очищают от шлаков.

Продукты диеты долголетия должны быть непременно в меню, но некие необходимо употреблять в маленьких количествах весьза высочайшей калорийности тем кто постоянно худеет.

Продукты диеты долголетия

1) В диету долголетия входят продукты для неплохой памяти:

    орешки;цельно зерновой хлеб;семечки;необработанные, цельного зерна крупы;печень;дрожжи.

В этих продуктах  весьма много витаминов группы В, которые сохраняют и  крепят память и даже избавляют от мигрени. Эти витамины усиливают друг дружку, но тепловая обработка обязана свестись к минимуму.

2) Йод  также принципиальный элемент, который непременно должен находится в продуктах, составляющих меню. Потому что ухудшится функция щитовидной железы.  Непременно сдавайте  анализы на ТТГ, СвТ4, Св Т3, чтоб впору вылечить болезнь.

При гипофункции щитовидной железы организм  начинает плохо работать,  в особенности  мозг,  понижается память, работоспособность, возникают отеки, раздражительность, депрессия, апатия.

Непременно добавьте в собственный рацион продукты в каких много йода:

    фейхоа;морские водные растения;хурму;морепродукты.

3) В диете долголетия находятся продукты, улучшающие зрение, богатые витамином Но и каротином:

     сметана; морковь; черника; голубика.

Салат одной большенный моркови с ложкой сметаны либо растительного масла обеспечивает организм двудневной нормой каротина,  который  преобразуется в витамин Но и образует зрительные пигменты, нужные для глаз.

Что заходит в диету долголетия?

1) Витамин Е всем узнаваемый витамин юности, замедляющий процессы увядание содержится:

    в подсолнечном, соевом, оливковом масле;овсяных отрубях;дрожжах;яичках.

Раз в день, лишь в маленьких количествах, весьза высочайшей калорийности, эти продукты должны быть на вашем столе.

2) Биотин вещество отвечающее за здоровье волос и ногтей, замедляющее их утрату с годами.

Биотин производит бифидобактерии в кишечном тракте. Нехорошее пищеварение, прием лекарств вызывает риск дефицитности биотина.

Биотин содержится в:

    сыре;мясных продуктах;яичках.

3) Листовые овощи и шпинат содержит каротиноиды: лютеин и зеаксантин, ба в помидорах — ликопин.

Работая совместно они  весьма благоприятно действуют на  сердечную систему, увеличивают иммунитет .

Непременно Два Три раза в денек употребляйте:

    свежайшую морковь;помидоры;тыкву;зеленоватые листовые овощи;шпинат;цитрусовые.

Овощи можно поменять свежевыжатым соком, но непременно необходимо развести его на ½-1/Три водой. Неразбавленные соки  обрезаны имеют все шансы сказаться на поджелудочной железе.

4) Для юности, бодрости употребляйте:

    брокколи;сладкий перец;смородину;шиповник;цитрусовые.

Эти продукты содержат много витамина  С.

Усиливают эффект витамина С  биофлавоноиды  которые содержатся:

    в зеленоватом чае;красноватом винограде;яблоках;луке;чесноке;помидорах;брокколи;шпинате.

Разумное сочетание всех товаров  хороший рецепт долголетия и неплохого свойства жизни.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий