Диетологи разработали массу действенных методов избавления от излишнего веса. Отзывы похудевших молвят, что особенной популярностью на данный момент пользуется пятиступная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Лесенка». Наша редакция разобралась в ее сущности.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Этот метод просит от человека прохождения нескольких непростых ступеней, которые возвращают стройность. Результаты диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) предугадывают резвую утрату до 8 кг и сохранение размеренного веса потом.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Лесенка» на 5 дней
Таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) состоит из определенного рациона питания и продолжается 5 дней. Для вас не придется изматывать себя 7 либо 14-дневными голодовками, как при использовании остальных способов.
Питание незначительно припоминает пользующийся популярностью метод похудения от диетолога Дюкана. Но к «Лесенке» дамы обращаются намного почаще, хотя бы поэтому, что этот метод дешевле и проще.
1-ый шаг — подготовка
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Лесенка» на 5 дней состоит из 5 разных ступеней. На первом шаге идет подготовка к похудению. Она проводится с помощью очищения организма от шлаков, жировых отложений и выведения товаров распада из кишечного тракта. Для этого используем последующее:
- 12 пилюль активированного угля; 1 килограмм яблок (сорт не важен); литр чистой либо негазированной воды.
Четкое следование диете подразумевает прием пилюль угля до пищи. Безупречное время — за час до поедания яблок. Пить активированный уголь следует по две пилюли. Приемы необходимо высчитать так, чтоб вышло 6 равных по времени частей.
Яблоки едят понемногу. Их также рекомендуется поделить на 6 приемов. Весь денек при очищении пьется вода. Она поможет сорбентам совладать со шлаками и жировыми отложениями.
Во время процедуры очищения человек сталкивается с нарушениями частоты позывов в туалет. Нередкое желание облегчиться — это норма для такового питания. Его вызывают яблоки.
Восстановление либо 2-ая ступень
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Лесенка» на 2-ой денек просит проведения процедуры восстановления. В данной нам процедуре воспринимает роль напиток. Он является продуктом, в котором содержится огромное количество нужных микробов. Рацион второго денька состоит из:
- литра кефира 1% жирности; 600 г обезжиренного творога; наиболее литра воды без газа.
Восстановление — это разделение еды на три равные части. Основное блюдо тут — творог. Его следует принимать на завтрак, обед и ужин. Напиток же делает роль маленького перекуса меж главными приемами еды. Питаться стоит через любые 2-3 часа понемногу, чтоб не давать излишней перегрузки желудку.
Энергия — самый смачный шаг диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
На протяжении 2-ух дней диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) организм получал только малокалорийные продукты. Потому пора его незначительно повеселить и взбодрить. Последующая ступень без заморочек в этом поможет. Ее меню состоит из смачных и сладких частей:
- 300 г изюма; 2-ух столовых ложек меда; пары л. компотика из сухофруктов.
База рациона третьего денька — это изюм. Его едят весь денек и понемногу. Бывает, что неким людям недозволено есть эту сушеную ягоду. Чем можно поменять изюм? Хорошей подменой станет 300 г инжира. Также можно применять остальные сухофрукты: курагу, чернослив, груши. Употребление меда происходит так: пара столовых ложек сладкого продукта делится на 4 приема. Всякий раз мед кропотливо рассасывается во рту. Опосля этого он запивается компотом из сухофруктов.
Худеем верно
При изготовлении компота следует совсем запамятовать о сахаре. Для увеличения сладости напитка можно применять фруктозу.
Стройку — 4 шаг диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
5-ступенчатая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 4 денек перебегает к шагу сытности. Этот шаг нужен, чтоб процесс утраты веса не происходил за счет «сжигания» мускул — организму нужен протеин для строительства собственных белков. В меню врубается вареное мясо индейки. Лучше применять грудку птицы. Дневной рацион сытного денька составляет:
- 500 г вареного мяса; наиболее полутора л. воды.
Основное блюдо строительного денька — индейка. Ее следует поделить на три равные части. Во время поедания белкового продукта организм получает материал для строительства мускул. Эту функцию следует подкреплять постоянным употреблением воды. Мало разбавит скудность рациона зелень, добавленная в основное меню.
Сжигание жира — оканчивающий шаг диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Лесенка» на 5 дней фактически завершена. Осталось только еще незначительно потрудиться. Крайний шаг заключается в кропотливом и планомерном сжигании жира. Тщательно рацион крайнего денька смотрится последующим образом:
- 200 г овсяных хлопьев; 1 килограмм овощей и фруктов.
Для оканчивающего шага подступают овсяные хлопья «Геркулес». Также в еду в этот денек можно употреблять цельнозерновые злаки. Это реальный кладезь полезной клетчатки.
Каша варится на обыкновенной воде. В нее недозволено добавлять сахар, глюкозу следует находить в овощах и фруктах. В рацион крайнего денька можно добавить овощи: кабачки, помидоры, тыкву, огурцы.
Бананы и виноград запрещены на этом шаге похудения. Также придется отрешиться от крахмалистых овощей: зеленоватого горошка и картофеля. На 5 денек организм должен интенсивно расщеплять жиры. Потому ему следует помогать, а не мешать в этом деле.
Плюсы и минусы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «Лесенка»
Организм в целом весьма отлично переносит таковой тип диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) из-за богатства питательных частей. Да и у такового похудения есть свою плюсы и минусы. Плюсы:
- простота имеет все нужные полезные вещества потерянные килограммы не ворачиваются
Минусы:
- может быть расстройство пищеварения может появиться головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) и слабость необходимо пить много воды
Противопоказания для использования диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Как нередко можно использовать этот метод похудения? Не почаще 1-го раза в год. Вашему организму требуется время для восстановления опосля таковой встряски, и это время ему следует предоставить.
Даже полностью здоровым людям перед применением диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) необходимо посоветоваться с доктором, а есть и те, кому категорически не рекомендуется применять «Лесенку»:
- беременным девицам и кормящим матерям; владельцам язвы и гастрита; людям, имеющим заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) печени и почек.
Будьте здоровы и худейте верно!
Подписывайтесь!
Источник: