Интуитивное питание — похудеть без диеты реально!

Если для вас надоело питаться одной травкой, а срывы рубят на корню все ваши старания в погоне за безупречными параметрами, означает, вы идете неверным методом. Как услаждаться пищей и безизбежно худеть, поведаем в статье.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) в осознании хоть какого человека — это твердое ограничение в еде для заслуги главной цели: похудеть. Но вы замечали, что чем больше ты себя контролируешь, тем посильнее охото нелегальных товаров? А позже в некий момент ты попадаешь в стрессовую ситуацию и уже не можешь тормознуть, опустошая холодильник. То-то и оно. Диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) в большинстве случаев провоцируют раздражительность, упадок сил, нехорошее самочувствие, а также срывы. Изголодавшийся организм во время срыва начинает с двойной силой запасаться жирком, потому ваши диетические истязания идут насмарку.

Тут диетологи сходятся во мировоззрении, что излишний вес — это не лишь итог воздействия вредной еды в рационе, но и дисгармония меж головой и телом. Нередко, чтоб избавиться от волнения либо просто поднять для себя настроение, люди «заедают» собственный чувственный упадок. Самое противное, что спустя некое время вы непременно испытаете чувство вины за собственный поступок.

К чему мы ведем? Как вы думаете, реально ли все есть, что вы любите, не считать калории, но при всем этом худеть? Оказывается, да. И это совсем не реклама пилюль для похудения либо чая для очищения организма. Сейчас редакция «1000sovetov.ru» познакомит вас с системой питания, которая в крайнее время становится все популярнее посреди тех, кто всю жизнь боролся с излишними килограммами.

Интуитивное питание (ИП) — это не просто методика похудения, это стиль жизни! Чтоб абсолютно поменять свою жизнь, а совместно с ней и трансформировать тело, придется уяснить, что:

    пища — это больше не метод пережить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), порвите в конце концов этот грешный круг; есть необходимо лишь во время физического голода. Время от времени мы путаем это чувство с голодом чувственным, который, в свою очередь, докучает человеку во время ничегонеделанья. К слову, есть «за компанию» в кафе, если вы не голодны, тоже некорректно; есть необходимо лишь те продукты, которые вы вправду желаете; во время приема еды необходимо испытывать удовольствие от вкуса, вида, смеси и сервировки; во время пищи принципиально прислушаться к собственному организму, чтоб не упустить момент насыщения.

Если вы часто переедаете, то отметьте про себя, какой дискомфорт в этот момент испытывает ваш организм, и перестаньте его расстраивать. К злоупотреблению пищей впрямую причастны усилители вкуса, которые делают аппетит человека ненатуральным. Потому смотрите за тем, что вы отправляете в рот — пища не может управлять человеком.

Принципы интуитивного питания — путь к похудению

Забудьте о диетах. Чтоб терять вес и ощущать себя уютно, необходимо удалить из собственной головы установку: твердое ограничение=стройность. Лишь опосля этого вы подружитесь с системой интуитивного питания.

Уважайте свое тело. Каждое тело человека персонально и по-особенному прекрасно, потому стремиться к каким-то «безупречным» характеристикам — безумие. Ваша задачка — отыскать гармонию в собственном теле и хлопотать о нем.

Опирайтесь на интуицию. Этот принцип — один из главных, но это не значит, что вы должны пообедать парой пачек чипсов, нет. Вы должны прощать для себя излишества, если чувствуете, что вас «мало повело в сторону». Ваше тело — мудрейший организм, который понимает, что ему охото в данный момент. Основное, прислушиваться к нему.

Услышьте голод. Самое сложное для человека — распознать чувство голода. Да-да, время от времени за голод мы принимаем жажду, чувственный упадок, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), вялость либо прокрастинацию (когда мы не желаем что-то созодать, мы откладываем это на позже и идем перекусить). Отвлекаться от заморочек с этого момента и во веки веков — запрещается.

Пища — не ваш неприятель. Рушим установки в голове, которые настраивают нас против пищи: сахар вредоносен! крахмал калориен! сладкое запрещено! Такие постулаты и вызывают чувство вины и омерзения к для себя. Но сейчас вы понимаете, что пищей можно управлять без вреда для фигуры.

Услышали голод? Сейчас прислушайтесь к чувству насыщения. Чтоб не упустить момент сытости, ешьте не спеша, отложите заботы и трудности и насладитесь блюдом в вашей тарелке. Переедание — это итог проглоченного наскоро обеда, который потом даст о для себя знать в виде противной тяжести в желудке.

Услаждайтесь! Как вы станете услаждаться пищей и избавитесь от чувства вины, произойдет принципиальная перемена: пригодится наименьшая порция, чтоб испытать чувство ублажения от съеденного. Аппетит поменяется, если избавиться от запретов и получать наслаждение.

Уважайте свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). ИП — это дружба со своими чувствами. Попытайтесь без критики относиться к собственному психическому состоянию, а также игнорировать представления остальных людей, чтоб научиться осознавать и слышать себя.

Не ассоциируй себя с иными! Ваше тело — это не лишь итог диет либо физических нагрузок, это к тому же генетика. Не равняйтесь на моделей с глянцевых обложек либо просторов инстаграма. Рвение подражать кому-то угрожает для вас нервным истощением и заниженной самооценкой. Занимайтесь улучшением себя любой денек, но без насилия!

Здоровье в приоритете. Если вы думаете, что в рацион людей, последующих интуитивному питанию, входят торты и снеки, то вы очень ошибаетесь. Люди, услышавшие свое тело, в итоге отрешаются от вредностей! Поэтому что взбитые сливки — это тяжесть в животике, а копченая колбаса — изжога. Баланс должен быть и в тренировках. Истязание себя упражнениями в зале до утраты пульса никак не вяжется с философией ИП. Удобное состояние во время занятий — ваш ориентир.

Изменение вида жизни и мышления необратимо приведут вас к потере излишних кг. Правда, характеристики опять будут зависеть от человека. Кто-то в 1-ые недельки совершенно не увидит результата, а кто-то растеряет 3 кг. Но если вы освоите методику ИП — неувязка излишних кг пропадет навечно. Сначала будет трудно, до полного погружения в этот способ питания вас будут преследовать беды и срывы. Не опускайте руки, ведь вы уже начали этот путь, а дорогу осилит идущий!

Если вы не понимаете, с что начать собственный путь, либо не получили ответы на все вопросцы, советуем для вас прочитать книжки о системе интуитивного питания. Отыскать их можно в интернет-магазине электрических книжек ЛитРес. К тому же, для читателей «1000sovetov.ru» действует промокод: 1000sov30. Вы получите скидку 30%, а к тому же книжку в подарок. Промокод активизируется на страничке: litres.ru/?1000sovetov. Скидка действует на 1 покупку хоть какого количества книжек в течение 2 дней с момента активации. Акция продлится до 28 апреля 2019 года. 

Интуитивное питание. Как закончить волноваться о еде и похудеть, Светлана Бронникова

Время от времени дела с телом и пищей стают так напряженными, что без их скорого решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В данной книжке даны практические инструменты для выявления определенной предпосылки пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страничках книжки, вы можете гарантированно избавиться от груза собственного веса и заморочек.

К для вас придёт осознание того, как:

    научиться слышать сигналы голода и насыщения разрешить для себя есть всё, что охото дозволить собственному телу самому регулировать, что, когда и как съесть похудеть и больше не набирать вес.

Скачать на ЛитРес

Интуитивное питание. Новейший революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет, Ивлин Трибол, Элис Реш

«Интуитивное питание» — мировой тренд. Миллионы людей по всему миру питаются по данной системе и худеют. Перед вами — основная книжка первооткрывателей системы «интуитивного питания»! Ивлин Трибол, Элис Реш — именитые спецы по целебному питанию, которые работали с самим Стивеном Хоуксом, человеком, заложившим базы мирового движения и практики интуитивного питания. Желаете иметь безупречную фигуру и при всем этом не мучиться от недоедания? Желаете следовать курсом интуитивного питания без правил и изнуряющих организм и нервную систему диет? Желаете обрести и, основное, удержать собственный безупречный вес? Это то, что для вас необходимо.

Скачать на ЛитРес

Поделитесь с нами в комментах своими способами похудения и поведайте, что вы думаете о интуитивном питании?

Основное фото: pixabay.com

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий