Сейчас любые перемены в самочувствии не остаются без внимания со стороны окружающих — никто не желает заразиться. В особенности тяжело в таковой ситуации приходится дамам, которые вошли в период гормональной перестройки.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Одни из самых нередких симптомов менопаузы — приливы жара — снаружи напоминают увеличение температуры. Дама может побагроветь, взмокнуть, к тому же ей и в самом деле становится горячо. И все это вызывает подозрение у коллег, знакомых, родственников. Но не говорить же все всем и любому о собственном состоянии!
К огорчению, с пришествием холодов ситуация становится ужаснее. Теплая одежка, чрезмерное отопление, закрытые либо заклеенные на зиму окна, духота и сухой воздух провоцируют приливы жара. Потому для собственного духовного равновесия и спокойствия тех, кто находится рядом, предлагаем для вас несколько обычных советов.
Как стремительно совладать с приливами жара?
В первую очередь, не паникуйте и не беспокойтесь. Стрессовость лишь усилит состояние и может спровоцировать новейшую волную жара. Сможете измерить температуру: во время приливов она будет находиться в рамках нормы. Естественно, показания на указателе температуры успокоят и вас, и ваших коллег, но не избавят чувство жара, для этого необходимы остальные меры.
- Проветрите помещение. Откройте окно, но не стойте у него: сквозняк и резкий перепад температуры может стать предпосылкой переохлаждения и инфецирования ОРВИ. Если это может быть, снимите верхний слой одежки (пиджак, кардиган). Но никогда не снимайте верхнюю одежку, если вы на улице. В транспорте лучше не рисковать, но если нет открытых окон либо сквозняков, можно расстегнуться. Отлично помогает совладать с чувством жара остывание зоны шейки (сзаду), запястьев, области декольте. Можно омочить в прохладной воде салфетку либо платок и приложить к сиим участкам на пару минут, либо же подержать руки под прохладной водой. Можно употреблять охлаждающие салфетки с ментолом либо закрученый в несколько слоев ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) лед. Если приливы повторяются в течение денька пару раз, один за иным, примите препараты с бета-аланином. К примеру, Менсе. Бета-аланин — это естественная для организма аминокислота, которая стремительно поступает в терморегуляторное ядро гипоталамуса (отдел промежуточного мозга, которому принадлежит ведущая роль в регуляции многих функций организма, и прежде всего постоянства внутренней среды) и «отключает» чувство жара. Бета-аланин действует уже через 10-30 минут опосля приема.
Принципиально знать! Бета-аланин — это аминокислота, естественная для нашего организма. Она участвует во почти всех действиях, в том числе и в действиях теплорегуляции. При климактерической перестройке в организме возникает недостаток бета-аланина.
Профилактика приливов жара: может быть ли это?
С приливами жара во время климактерического периода сталкиваются около 70% дам. Потому почти все считают их «неминуемым злом» — явлением, с которым ничего недозволено поделать. Но это не так. Есть методы уменьшить как частоту приливов жара, так и их тяжесть.
- Откажитесь от какао, шоколада и клубники. Они содержат гистамин, который расширяет сосуды и «запускает» волну жара. Алкоголь, в особенности крепкий, тоже провоцирует приливы, даже если он был выпит намедни. Днем и вечерком делайте контрастные обливания рук и ног — это помогает организму вернуть нормальную терморегуляцию. Дамы нередко избегают этого совета, т.к. одна идея о том, что нужно оказаться под ледяной водой, вызывает отторжение. Но на самом деле контрастный душ не подразумевает ни прохладной воды, ни экстремально жаркой. Сделайте поначалу температуру воды удобной, позже — чуток теплее, а в конце — мало прохладнее (время от времени ее именуют летней). Перемешивайте смену температуры воды 3-5 раз. Таковая процедура, не считая остального, тренирует сосуды и улучшает тонус мускул и кожи. А в конце денька к тому же уменьшает вялость ног, содействует отличному сну. Принимайте фитоэстрогены, к примеру, изофлавоны сои. Они делают часть функций «реальных» эстрогенов. К слову, у дам государств Азии, в рационе которых много соевых товаров, климакс как раз протекает фактически без приливов. К слову, фитоэстрогены смягчают и остальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) климакса (понижение либидо, нехороший сон, завышенную утомляемость и тревожность).
- Можно соединять прием бета-аланина и изофлавонов сои. К примеру, комплекс Менсе содержит оба этих вещества. В таком случае бета-аланин поможет предупредить возникновение прилива в наиблежайшие несколько часов, а изофлавоны сои уменьшат возможность их возникновения в предстоящем и понизят выраженность приступа. Чем подольше вы принимаете эту комбинацию веществ, тем слабее и пореже станут приливы. Но принять Менсе можно и за полчаса перед ситуацией, в которой вы сможете занервничать: принципиальные переговоры, выступление перед сотрудниками и т.д.
Принципиально также держать в голове, что 1-ые «сигналы» климакса возникают за длительное время, время от времени за пару лет, до пришествия менопаузы. Обычно, начиная с 45 лет, дама уже может временами сталкиваться с краткосрочными приливами жара, принимая их то за неожиданное увеличение температуры, то за скачки давления. Чтоб знать, близки ли вы к началу климакса, пройдите тест (можно употреблять аптечные испытания на климакс либо же пройти онлайн тест на веб-сайте).
Источник: