Жизнь без движения: в чем вред малоподвижного образа жизни и как с ним бороться

Движение — жизнь. А что созодать человеку, который не много двигается? Сейчас мы разберемся, к чему может привести таковой стиль жизни, и поведаем, как биться с вредными последствиями.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Чудилось бы, сидишь, никого не трогаешь. Что в этом отвратительного? Чем небезопасен таковой вид деятельности? Дело в том, что в это время в человеческом организме происходят суровые конфигурации. И если их не замечать, можно столкнуться с различными неуввязками. Офисные работники, не много двигающиеся в течение денька, к вечеру ощущают упадок сил. Причина этого состояния, как вы уже сообразили, в отсутствии активности. Вот тут-то и возникает гиподинамия.

Гиподинамия — это …

Это как раз то состояние, которое возникает при сниженном мышечном тонусе. Она не возникает в секунду, а имеет свойство развиваться равномерно. Увидели, что работоспособность снижена, а ночкой все почаще волнует бессонница? Подумайте, верный ли стиль жизни ведете. К симптомам гиподинамии также относятся раздражительность, более частое сердцебиение, понижение либо увеличение аппетита, мигрени, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейном, грудном и поясничном отделах и т.д. Вот таковой противный наборчик можно приобрести, если просиживать брюки в прямом и переносном смысле.

Почему же на данный момент все почаще можно повстречать людей с гиподинамией? Во-1-х, много времени отбирает поездка на транспорте. Во-2-х, заносит свои коррективы сидящая работа. Ну, и в-3-х, приходя вечерком домой, почти все обожают посидеть перед телеком и «отдохнуть». Исследователи молвят о том, что даже пару часиков без движения могут принести вред. Предлагаем выяснить о этом поподробнее.

Последствия гиподинамии

Препядствия со спиной. При неподвижном виде жизни мучается весь организм. В первую очередь — спина, поточнее позвоночник. Перегрузка на него возрастает, соответственно, нарушается кровообращение (циркуляция крови по организму), искривляется осанка. В итоге все это приводит к остеохондрозу и иным дилеммам, которые требуют исцеления. К слову, ко всему этому нередко присоединяются мигрени.

Нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Мучается также и сердечно-сосудистая система. Ведь нарушенное кровообращение (циркуляция крови по организму) может стать, к примеру, предпосылкой образования на стенах сосудов холестериновых бляшек, людей нередко волнует завышенное давление. К слову, и варикоз развивается из-за малоподвижности. Часто конкретно из-за отсутствия движения возникают такие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):

    ишемическая болезнь; сердечно-сосудистая дефицитность; склероз и др.

Ожирение. Тут тоже все разумно — чем меньше мы двигаемся, тем подольше уходят калории. Обмен веществ при всем этом замедляется, и жир равномерно откладывается в проблемных зонах, возникает излишний вес. Это, к слову, нередко сопровождается последующими болезнями:

    заболевания сердца и сосудов; сладкий диабет; патологии костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология); психологические расстройства.

Понижение мышечного тонуса. Что происходит с мускулами и костями, даже представлять не охото. Они стают слабенькими, хрупкими. Человек равномерно теряет способность нормально двигаться: возникают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в суставах, искривляется позвоночник, появляются артрит, ревматизм и т.д.

Препядствия с кишечным трактом. Кишечный тракт перестает нормально работать, появляются запоры и остальные противные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), к примеру, геморрой. Совладать с этими неуввязками бывает трудно, потому что нередко они перебегают в приобретенную форму.

Психологические расстройства. Как понятно, то, что мы делаем, оказывает воздействие на психическое состояние. Вот и сидящий стиль жизни приводит к тому, что психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой) человека расшатывается. Возникают неуверенность и даже омерзение к собственному телу. Все это сопровождается отсутствием положительных чувств. В итоге развивается депрессия, возникает тревожность, усугубляется память.

Раннее старение. Да-да, и здесь повинет стиль жизни. Физическая активность способна продлить юность благодаря тому, что улучшает работу почти всех органов. Плюс ко всему происходит выброс отрицательных эмоций, которые тоже влияют на возникновение морщинок. Если затронуть теорию, то необходимо сказать о теломерах. Они находятся на кончиках хромосом человека и с возрастом укорачиваются. Если движения в жизни не много, то теломеры укорачиваются резвее. Это и приводит к возникновению признаков старости.

Срочная помощь: 4 действенных метода

Скажем явную вещь — необходимо больше двигаться. Это таковая профилактика. Но как быть, если во время работы нередко вставать из-за стола нереально, а позже уже и сил не остается? Есть несколько обычных советов.

Перерывы на работе

Попытайтесь время от времени отвлекаться и совершать маленькую прогулку по кабинету. Даже несколько приседаний могут сыграть роль и облегчить состояние. Займите перерывы полезными делами, а не просмотром соц. сетей. Если есть возможность, устройте для себя зарядку. Вот упражнения, которые вы можете создать вслед за столом.

Необходимо откинуться на спинку стула и распрямить ноги, потом начинайте сгибать и разгибать ноги. Сколько? Созодать это необходимо по 10-15 раз. Выпрямите ногу, натяните носок. Сейчас тренируйте голеностоп, выполняя радиальные движения по 10-15 раз. Начинайте вращения головой по часовой стрелке и против нее. Проделайте упражнение 5 раз. Если вас волнует шейный остеохондроз, головой лучше не вращать. Заместо этого упражнения заведите руки за спину и образуйте замок. Побудьте в таком положении секунд 10 и повторите действие. Сейчас вращаем плечами вперед и вспять по 10 раз. Таковых упражнений быть может много, их основная задачка — снять напряжение.

Спортивные занятия

Какой спорт? Фитнес, бассейн либо просто пробежка … Все это освободит вас от суровых последствий. Отыскав излишний часок вольного времени, проведите его с заботой о здоровье.

Правильное питание

Не запамятовывайте верно питаться. Мы не говорим о серьезных диетах и твердом подсчете калорий. Просто исключите вредную пищу и ешьте больше овощей, фруктов. Основное — не перегружать желудок. Потому непременно пересмотрите меню.

Свойство сна

Если вы будете высыпаться, то можете направлять энергию в необходимое русло. Потому рекомендуем спать не меньше 7-8 часов в день. А еще попытайтесь гулять перед сном хотя бы полчасика. Это весьма полезно для организма в целом.

Ну что ж, сейчас вы понимаете, к чему приводит неподвижный стиль жизни. Чтоб не получить суровые трудности, пытайтесь следовать нашим советам. Ведь легче заболевания предупредить, чем вылечивать, правда?

Подписаться

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове