Как на улице становится тепло, отовсюду слышен цокот каблучков и… жалобы на боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в ногах. Все винят в этом дискомфорте каблуки. Рассказываем, как верно их носить, чтоб не стать заклятыми неприятелями.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Кажется, все знают, что на больших каблуках ходить плохо, но смотря на полки обувных, приходишь в замешательство: там все так же стоят фантасмагорические модели туфель на каблуках длиной в метр. И кто-то буквально их покупает. Странноватые постулаты о том, что краса просит жертв, исказили эталоны данной для нас самой красы, и дамы сами стали жертвами. Скажете, нет? Вспомяните, как приходится разнашивать новейшие туфли, вытерпеть стертые ноги, болящую спину и стоптанные пятки. А все ради чего же? Ради того, чтоб завтра опять все это вытерпеть, поэтому что эти туфли очень прекрасные, и совершенно, в кабинете дресс-код.
Так быть не обязано. Да, каблуки присваивают ножкам и фигуре в целом особо сексапильный и подтянутый вид, но, честно говоря, почаще всего оно того не стоит. Высочайшие каблуки подвергают угрозы фактически все тело. Какой вред наносят шпильки и их собратья даме?
изменение центра масс тела
И что в этом отвратительного, спросите вы, ведь нам и так любой денек приходится балансировать, чтоб прямо держать спину, аккуратненько садиться на стул и не задевать дверные косяки. Так оно так, лишь каблучки усложняют задачку в пару раз, центр масс сдвигается вперед, основная перегрузка приходится на колени и таз, а спина выгибается вспять. Такое положение естественным не назовешь.
К слову, при таком неизменном действии могут сместиться внутренние органы и некие кости, так что, скажите «привет» заболеваниям органов малого таза, остеохондрозу и мышечным болям.
травмы ахиллова сухожилия
Пяточное сухожилие дает возможность двигать стопой, обеспечивает движение в коленном и голеностопном суставах, но самое основное, за что отвечает это сухожилие — прямохождение. Мы можем ходить прямо, в отличие от звериных, конкретно благодаря ахиллу.
Каблук изменяет нрав перегрузки и сухожилие сокращается. Опосля этого вы уже не можете без заморочек ровно стоять и без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) ходить с босыми ногами либо на плоской подошве. Чем выше каблук, тем больше риск разрыва ахилла, который лечится в основном лишь операцией и просит долгого периода восстановления.
перегрузка фронтальной части стопы
Вы же помните, что вся перегрузка сдвигается вперед? Болят пальчики на ногах и носок стопы, а когда вы стараетесь распределить нагрузку, чтоб меньше наступать на их, как минимум изменяется походка. Но не считая того, нагрузку нереально перераспределить верно, и вся она идет на переднюю часть голени, где находятся мышцы-разгибатели пальцев ног. Появлялась ли у вас опосля долгого денька на каблуках боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в данной для нас части ноги? Если да, пора срочно поменять туфли, по другому артрит, артроз, плоскостопие, натоптыши и варикоз весьма скоро вас навестят.
анатомические деформации
Некорректные каблуки рано либо поздно приведут с собой наросты, деформации суставов, смещение костей и позвонков, истощение и атрофирование отдельных мускул либо сухожилий. В общем, заморочек вагон, и такие жертвы даже красе не необходимы.
завышенная травмоопасность
Здесь даже и гласить нечего. С больших каблуков просто свалиться, поэтому что трудно удержать равновесие. Тоненькие шпильки просто застревают в сетках и щелях на асфальте, и это чревато не лишь разбитыми коленками, но и суровыми переломами.
И что же, сейчас совершенно отрешиться от каблуков? Нет, такие конструктивные меры не необходимы. Необходимо лишь научиться верно их выбирать и носить.
Как носить каблуки без вреда для здоровья
Раз каблуки под запретом, означает, нужна плоская подошва? А вот и нет. Плоская подошва тоже ничего полезного не приносит. Совершенно выбирать обувь на маленьком каблучке высотой 2-4 см. Таковой подъем поможет стопе свободно перекатываться с пятки на носок, но при всем этом не будет создавать доборной перегрузки.
Если таковой каблучок вам очень мал и для вас просто нужен больший, выбирайте обувь с платформой, чтоб нога была приподнята, но туфли не приносили вреда.
Верно выбирайте модель: ковбойские, квадратные, трапециевидные, каблуки-столбики и кирпичики — ваши друзья, а шпильки (и в особенности стилеты) — неприятели. К тому же, чем обширнее каблук, тем устойчивее ваша обувь, а означает и риск упасть с высоты не так велик. Случается, естественно, и так, что никаких пригодных моделей на обувных полках вы не сможете отыскать, и приходится ворачиваться к своим старенькым высоким шпилькам. Что ж, в этом случае придется просить помощи, и мы знаем, у кого: охлаждающий гель для ног «Овечье масло/OvisOlio» восстанавливает кровообращение (циркуляция крови по организму), помогает вернуть упругость тканей и возвращает суставам подвижность.
Есть те, кому высочайшие каблуки совершенно противопоказаны. В первую очередь, это беременные. Они и так терпят сильную нагрузку на позвоночник, для чего же добавочно себя перегружать? Плюс к этому, нарушается кровообращение (циркуляция крови по организму) и к органам малого таза перестает поступать кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), а это может привести к выкидышу, неверному положению плода либо сказаться на его развитии.
2-ая категория женщин, которым лучше запамятовать о +10 см к росту с помощью обуви, это те, у кого в семье есть расположенность к болезням суставов — артритам и артрозам, либо к возникновению варикоза. Даже если пока что признаки этих заболеваний у вас не проявились, вы все равно в группе риска.
Перемешивайте высоту каблука даже в рамках 1-го денька. Переодевайтесь в сменную обувь, а если нет таковой способности, ловите момент, чтоб снять туфли и создать легкую разминку: сжимайте и разжимайте пальцы, рисуйте ступнями в воздухе алфавит, подымайте попеременно пятку и носок от земли.
К слову, не лишь каблуки вызывают такие препядствия, но и узенькие мысы. Потому, чтоб избежать врастания ногтей, защемления нервишек, воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция) и варикозного расширения вен, выбирайте туфли с широким носком, который не сжимает пальцы.
Понизить риск развития болезней суставов можно с помощью ортопедических стелек. Они не вылечат заболевания суставов, которые у вас уже есть, и не дадут гарантий, что вы не споткнетесь и не упадете, но верная амортизация и равномерная перегрузка на стопу сделают свое дело, и ходить будет намного комфортнее.
Помните, что хоть краса и просит жертв, они не должны убивать ваше здоровье.
Источник: