Как исправить сколиоз в домашних условиях

Искривление позвоночника, обычно, проявляется в детстве. Читайте в нашем материале, как не прозевать исходную стадию, когда нетрудно поправить осанку, и как вылечить сколиоз в домашних критериях.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Сколиоз — болезнь, заключающаяся в искривлении позвоночника на лево либо на право от оси. При этом конфигурации касаются конкретно костной структуры. Кроме нарушения осанки, прогрессирующее болезнь угрожает нарушением работы остальных систем организма.

В большинстве случаев позвоночный столб искривляется относительно оси в возрасте 6-9 лет либо же у подростков до 15 лет. Это соединено с активным ростом позвоночника. В детском возрасте в особенности небезопасен прогрессирующий сколиоз. Неловкое сидящее положение, томная сумка с учебными принадлежностями либо малая парта могут стать причинами заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Искривление быть может прирожденным.

Но почаще всего причину возникновения сколиоза установить тяжело.

Можно ли поправить сколиоз у взрослого? И в 30 лет, и в 40 лет биться с болезнью можно и необходимо.

Исцеление сколиоза зависит от его стадии. Докторы выделяют последующие степени заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):

    1 степень. Искривление фактически неприметно. Угол до 10 градусов. Одно плечо незначительно ниже другого. Видна сутулость. 2 степень. Маленькая асимметрия плеч, лопаток, таза. Искривление 11-25 градусов. Чувствуются боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине. 3 степень. Мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине. Весьма приметное искривление (26-50 градусов). 4 степень. Очень выраженная деформация спины, виден горб. Искривление от 50 градусов.

Позвоночник состоит из шейного, грудного и поясничного, а также крестцового и копчикового отделов. 1-ые три могут быть подвержены искривлению. В зависимости от формы патологии, выделяют последующие виды сколиоза:

    С-образный — извив 1-го отдела позвоночника; S-образный — искривление 2-ух отделов; Z-образный — изменение формы 3-х отделов.

Как найти, что у вас либо у малыша сколиоз?

Есть несколько методов, позволяющих увидеть наличие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) дома.

Попросите понаблюдать кого-то со стороны за тем, как вы сидите. Перекос в одну сторону свидетельствует о наличии заморочек с позвоночником. Наклонитесь вперед с выпрямленными руками. У здорового человека обе лопатки должны быть на одном уровне. Если одна ниже, то сколиоз находится. Это в особенности отлично приметно в зеркале. Встаньте прямо и прижмите руки к туловищу. Расстояние меж руками и телом обязано быть схожим. Если наблюдается разница, то это значит, что сколиоз есть.

Если лопатки, таз, плечи либо уши размещены не на одной полосы, это уже повод посетить ортопеда.

До скольки лет можно поправить осанку? В 20-22-летнем возрасте позвоночник перестает расти. До 16 лет сколиоз на исходных стадиях можно на сто процентов устранить и спину распрямить. Опосля 25 лет с помощью всеохватывающих мер получится только приостановить прогрессирование заболевания.

Исцеление сколиоза

Сколиоз недозволено игнорировать. Незначимое искривление спины, на которое в детстве махнули рукою, может привести к боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине. А шейный сколиоз может привести к мигрени из-за зажатых сосудов.

В зависимости от степени искривления, используются личные способы исцеления, но есть общие принципы:

    исключение подъема тяжестей; укрепление мускул спины; вырабатывание привычки держать спину прямо.

Сколиоз не вылечивают медикаментозно. Препараты употребляют для снятия боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). В случае мощной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) следует принять нестероидное антивосполительное обезболивающее средство. Мышечный спазм уберет 20-30-минутный теплый компресс. А от воспаления и отека поможет 20-минутный прохладный компресс.

Снять боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в позвоночнике поможет гель-бальзам «Волшебство Хаш».

Плавание

Самый действующий вид исцеления сколиоза 1 и 2 степени — это плавание. Упражнения в воде играют роль разгрузки, ускоряют кровообращение (циркуляция крови по организму), а также крепят мускулы.

Плавание 2-3 раза в недельку поможет одолеть болезнь. Перемешивайте любые 200 м последующие стили: плавание на спине с переменными движениями рук, на спине с одновременными движениями рук, брасс, кроль, баттерфляй. Также результативны дыхательные упражнения в воде:

Встаньте прямо у бортика бассейна и положите на него руки. Сделайте глубочайший вдох, задержите дыхание. Выдохните в воду и вернитесь в начальное положение. Повторите 15 раз. Встаньте спиной к бортику. Глубоко вдохните и присядьте, на сто процентов погрузившись в воду. Медлительно выдохните. Вернитесь в начальное положение и подышите. Сделайте упражнение снова 5 раз. Держась за бортик, лягте в воде на животик. Вдыхайте через диафрагму и выдыхайте в воду. Повторяйте это упражнение в течение минутки.

В бассейне стоит избегать действий, которые усиливают нагрузку на позвоночник, а конкретно прыжки в воду и кувырки. При заболевании 3 и 4 степени требуется личный подход к плавательным перегрузкам.

Массаж

Обыденным массажем сколиоз не поправить. Тут нужен целебный массаж, и созодать его должен спец. Процедура расслабляет мускулы, испытывающие неравномерную нагрузку, и крепит их. Также массаж улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) и отток лимфы. Он в целом крепит организм, улучшает осанку, но у процедуры есть противопоказания:

    заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) крови (внутренней средой организма человека и животных); перенесенные кровоизлияния; воспалительные процессы; заболевания кожи, ногтей и раны; активный туберкулез; гипертонический криз; психологические и нервные (относящиеся к пучкам нервов) расстройства.

Ортезирование

Ортезирование — ношение корсета — это наилучшее решение при прогрессирующем сколиозе либо при заболевании 3-4 степени. Задачка корсета — зафиксировать позвоночник в правильном положении. Ортез не дает позвоночнику отклоняться, сразу оказывая давление на искривленные участки. Также он уменьшает физическую нагрузку на нездоровой участок и приучивает пациента держать спину верно.

При сколиозе грудного отдела 3-4 степени используют корсет Шено, на остальных стадиях употребляют остальные ортезы. Избрать корсет без помощи других трудно. Все аспекты должен учитывать доктор. Помните, что одним корсетом дело не поправить. Кроме этого должны быть приняты вспомогательные целительные меры: массаж, плавание, ЛФК. Если корсет не помогает при искривлениях крайних стадий, и без операции не обойтись, то доктор может назначить хирургическое исцеление сколиоза.

Целебная физическая культура

При сколиозе 1 и 2 степени главные меры в устранении искривления позвоночника — это целебная физическая культура. Выбор упражнений зависит от вида сколиоза. Помните, что занятия должны начинаться с разминки. Резкие движения и поднятие веса наиболее 3 кг могут навредить при заболевании, потому следует исключить их из программки. Согласуйте ЛФК с лечащим доктором.

В тренажерном зале исключите все упражнения, которые дают нагрузку на спину, в том числе и приседания, и направьте внимание на упражнения на турнике. Но ни в коем случае резко не спрыгивайте с турника — отдача в спину обеспечена.

Предлагаем для вас всепригодную целебную физическую культуру при сколиозе.

Разминка

Повторяйте каждое упражнение 10 раз с очень прямой спиной.

Прижмитесь спиной к стенке. К стенке должны дотрагиваться ягодицы, икры и пятки. Зафиксируйте это положение и сделайте 3 шага вперед. Начальное положение — ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медлительно делайте приседание с прямой спиной, вытягивая руки вперед в момент приседания. Вернитесь в начальное положение. Начальное положение — ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните через нос, плавненько поднимая руки ввысь. Потянитесь ввысь за руками. Выдохните через рот и медлительно опустите руки. Ноги на ширине плеч, руки произвольно. Делайте 6 радиальных движений плечами вперед и 6 вспять. Подтяните ногу, скрученную в колене, к груди. Зафиксируйте положение. Повторите то же самое со 2-ой ногой.

Основная часть

Лягте на твердую поверхность и поднимите ноги на 30 градусов. Делайте упражнение «ножницы» по горизонтали 30 секунд и по вертикали столько же. Встаньте на четвереньки и сядьте ягодицами на пятки, а ладонями упритесь в пол. Делая упор на руки, перемещайте туловище 10 раз на право, а потом 10 раз на лево. Оставайтесь на четвереньках. Прогните спину вниз. Вернитесь в начальное положение, потом выгните спину наверх. Повторите 5 раз. Лягте на твердую поверхность на животик. Под животик положите маленькую твердую подушечку. Руки соедините в замок на спине. Медлительно подымайте туловище как можно выше. Начальное положение — ноги на ширине плеч. Очень сведите лопатки, зафиксируйте это положение. Расслабьте лопатки. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Заключительный шаг занятия — упражнения на расслабление мускул и восстановление дыхания.

Спина ровная, руки в замке за спиной. 40 секунд занимайтесь ходьбой на пятках. Станьте прямо и потянитесь руками ввысь. 40 секунд ходите на цыпочках. Поднимая руки ввысь, сделайте глубочайший вдох. Медлительно опускайте руки, сразу выдыхая.

Отдохните 15-20 минут опосля гимнастики и лишь позже возвращайтесь к делам. Если что-то доставляет для вас дискомфорт, и спина ноет, закончите упражнение.

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий