Мышечная судорога — непроизвольное сокращение мускул, сопровождающееся мощной болью. Почаще судороги появляются ночами, да и могут являться деньком.
Почаще всего противные чувства появляются в области голени. Нога как как будто каменеет и возникает нестерпимая боль. Судороги ног появляются изредка, но время от времени, почаще в старом возрасте они смогут повторяться, нарушая сон и принося мучение человеку. Таковой вариант уже просит исцеление.
Как упастись от судороги в ногах, попытаемся сейчас разобраться.
Главные предпосылки судороги в ногах
Какой-никакие же предпосылки судороги в ногах?
Мощные физические перегрузки на ноги.Варикозное расширение вен.Плоскостопие.Нарушение гормонального фона.Беременность.Нарушение кровообращения.Плохое поступление кислорода к тканям.Скопление в мышцах молочной кислоты.Частая причина это дисбаланс минерального обмена, нехватка кальция, магния, натрия.Недостаток калия и магния почаще бывает у старых людей.
К вымыванию солей организма может привести:
- Прием лекарств-диуретиков (фуросемид, дихлотиазид), слабительных;Нарушения в работе щитовидки;Нехватка витамина Д;Рвота, диарея;Завышенное потоотделение, к примеру, в летнюю пору либо работа в горячих цехах;Алкоголизм, стресс.
Что необходимо созодать при судороге в ногах?
До этого всего, это, естественно правильное питание, включение в меню товаров с огромным содержанием магния:
- Орешки-миндаль, грецкие, арахис;Семечки тыквы;Гречка, овес, просо;Пшеничные отруби;Листовые зеленоватые овощи;Фрукты-зеленые яблоки, бананы;Запеченная картошка с кожицей;Молоко, стеркулиевый.
{Если} судороги возникают нередко, то можно принимать препараты магния:
- Магнерот;Магнесол;Порошок магния сульфата (пить город 1/3 -¼ ч.л. запивая сладким компотом либо чаем.).
Продукты, помогающие восполнить недостаток кальция:
- Сыр, молоко, творог, кисломолочная продукция;Фрукты;Фасоль;Рыба;Зеленоватые овощи.
При пониженной кислотности желудка, что характерно старым людям, кальций тяжело усваивается. Потому нужен витамин Д.
При недочете кальция, витамина Д, в особенности при остеопорозе можно принимать препараты:
- Кальцемин адванс;Компливит кальций Д3 (кальций Д3 никомед, кальций+ витамин Д витрум).
Для профилактики судорог в ногах не надо допускать обезвоживание, полезно целый денек и на ночь (то есть темное время суток) пить травяные чаи, ромашки, липы, смородины, заваривая чайную ложку на стакан кипяточка.
Народные способы от судороги в ногах
Целую недельку натирать лимоновой долькой стопы на ночь (то есть темное время суток). Дождаться {когда} сок лимона высохнет, надеть на ноги полиэтиленовый пакет и носочки.
Отлично помогает бальзам звездочка, купите его в аптеке и натирайте и массируйте пространство боли.
Снять судорогу поможет горчичник, смоченный в теплой воде и закрепленный повязкой на месте с болью.
{Если} судороги тревожат издавна, можно создать настойку чеснока:
- 25 зубчиков чеснока;Пол литра водки.
Размельченный чеснок положить в стеклянную банку, залить водкой и убрать для настаивания в мглу на двенадцать дней. Для большего комфорта, процеженную настойку, можно перелить в емкость с узеньким гортанью. Использовать перед сном, далее ножной ванны с содой.
Ноги должны быть сухие, нанести настойку на голень, массируя от стопы до колена. Лечимся месяц.
В старину употребляли рецепт: для снятия судороги, к примеру с левой ноги, необходимо взять в левую руку что-то железное (кухонный молоток, гаечный ключ), но, говори {если} свело правую ногу, то железный предмет нужно подержать в правой руке.
Рецепты настоев при судороге в ногах
1)Семечки татарника колючего-Первого стол.л., стакан кипяточка.
Бросить в термосе на ночь (то есть темное время суток). Пить город 50мл четырежды в денек, перед едой за полчасика.
2)Лапчатка гусиная-столовая ложка, стакан прохладной воды.
Прокипятить в закрытой кастрюле на неспешном огне минут пятнадцать. Бросить на 15 минут и пить малеханькими порциями целый денек.
3)Ромашка-две столовые ложки, два стакана кипяточка. Пить город 100 мл четырежды в денек, за полчаса до приема еды.
4)Набить луковой шелухой пол литровую банку и залить кипяточком. Пусть остынет и пить город половине стакана три раза в денек, за полчаса перед едой.
Что созодать при судороге в ногах?
{Если} возникла судорога ног, встаньте нагими ногами на прохладный пол и походите. Через пару минут восстанавливается циркуляция, снимается напряжение. Потом покрутите пяткой как как будто тушите сигарету.{Если} свело ногу ночкой, то возьмитесь за пальцы стопы и потяните с силой на себя, растягивая напряженную мышцу. Делайте руками раскачивающие движения всей ноги. {Когда} спазм пройдет. Помассируйте хворую мышцу, для полного расслабления.Можно выполнить упражнение: руками опереться о стенку, ногу отвести вспять, не отрывая подошвы, для растяжки сведенной мускулы. Потом выполнить массаж от пальцев к пятке и от пятки до колена. Потом поднять ноги подина углом 60 градусов, для улучшения кровотока.Можно пользоваться ванной для ног, но в этом случае для вас должен кто-то посодействовать. Нужно опустить ногу в ведро, заполненное на четверть теплой водой, можно добавить соль. Массировать ногу, пока боль не затихнет.Отлично помогает при судороге яблоковый уксус, лучше домашний. Нужно растирать им спазмированную мышцу.Также можно к яблоковому уксусу добавить мед и воду (1:1:1), пропитать салфетку и создать компресс.В емкость с жаркой водой, будет нужно пол литра, капнуть эфирного масла лавандового, имбирного три капли, пропитать салфетку и наложить на ногу.
Упражнения против судороги в ногах
1-ый комплекс упражнений, который отлично делать город утрам.
Подошвы ног создать накрест и опереться на их наружные края. Через 10 секунд принять начальную позицию.Стоя подняться на носочки, вдох и резко опуститься-выдох.Сидя очень согнуть пальцы на ногах на 10 секунд, потом выпрямить и опять подождать 10 секунд.
Упражнения производятся с нагими ногами и каждое не меньше пятого раз.
Далее рабочего денька убрать напряжение и сделать лучше кровообращение посодействуют упражнения.
Сесть на стул, поднять ноги и вращать ступнями город кругу.Сгибать и резко разгибать пальцы, активно шевелить пальцами ног.Медлительно пошагать на месте 10 раз, {когда} поднимаете ногу, плавненько вытягивайте стопу пальцами вниз.
Перед тем как лечь спать, сделайте ванночку для ног и сделайте зарядку.
Сядьте, чтоб было комфортно, приподнимите ноги, вытяните носочки, чтоб голень и стопы были на одной полосы. Задержитесь на 5 секунд. Потом постарайтесь и как можете, потяните носочки к верху, разведя пальцы. Замрите на на 5 секунд.Сидя на стуле активно переступать ножками, поначалу ставя их на носки-10 сек, потом на пятки-10 сек.Держитесь за спинку стула, подняться на носочек правой ноги, говори левую оторвать от пола и слегка согнуть. Задержаться на пятого секунд, позже слегка присесть на правой ноге тоже на пятого секунд. То же самое создать левой ногой.
Вывод: судороги в ногах довольно противное, приносящее страдание болезнь, делайте упражнения, принимайте витаминные напитки, настои, делайте компрессы, ешьте правильные продукты и мышечный спазм вас тревожить {не будет}.
С почтением, Ольга.