Думаете, для вас сняли гипс, и на этом исцеление закончено? Впереди вас ожидает длинный период восстановления. Рассказываем, какие способы посодействуют возвратить силу и работоспособность конечностей опосля травмы.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Восстановление опосля травм — процесс длинный и требующий много сил, при этом, идет речь не лишь о переломах: даже обыкновенному ушибу необходимо уделить довольно времени, чтоб избежать негативных последствий. Естественно, в основном пойдет речь о восстановлении опосля перелома, но недозволено забывать, что всякую травму необходимо долечивать до конца.
О том, как оказать первую помощь при разных видах травм, мы писали тут, а сейчас поведаем, какие методы посодействуют избежать осложнений и поскорее восстановиться.
Общее укрепление организма
Сколько бы упражнений в денек вы ни делали, это не будет довольно действенным, если не соблюдать установленный режим денька. Представьте: ваше тело в шоке от приобретенного перелома и испытывает мощный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Оно растрачивает много сил на то, чтоб все опять возвратилось на свои места, кости опять были целыми, отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) сходили, синяки рассасывались и так дальше. Если вы при всем этом еще будете всю ночь (то есть темное время суток) играться в комп, а позже посиживать двое суток дома и питаться одной лишь пиццей, организм для вас спасибо буквально не произнесет. О диете мало позднее, а вот о режиме скажем на данный момент: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, уделяйте время прогулкам на свежайшем воздухе, соблюдайте правила гигиены (если все это не противоречит докторским советам для вашего определенного варианта, очевидно).
Массаж
Это один из наилучших методов восстановления. Чем неплох массаж? За счет стимуляции циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных), он понижает болевые чувства и спазмы, «рассасывает» молочную кислоту, которая вызывает болевые чувства и не дает ей опять накапливаться, уменьшает отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) и воспаления. Это дозволяет избежать атрофии мускул, питает клеточки организма, понижает напряжение мускул и исключает возникновение судорог.
Физиотерапия
Исцеление магнитами, током и ультразвуком в доказательной медицине не приветствуется — время от времени кто-либо пробует разнести в пух и останки гальванизацию, фонофорез и иже с ними. Но никак недозволено опровергать, что эти способы хоть и имеют короткосрочный эффект, но ускоряют процесс излечения в пару раз. Это происходит поэтому, что действие холода, света и так дальше активизирует собственные восстановительные функции организма. Потому любые реабилитационные мероприятия нередко идут в паре с физиотерапевтическими способами.
ЛФК и механотерапия
Целебную физическую культуру назначает лечащий доктор. В зависимости от степени травматизации, для вас придется или созодать упражнения дома, или ходить в стационар — почаще 2-ое, поэтому что все-же ЛФК обязана проходить под наблюдением спеца. В целебную физру заходит комплекс упражнений, которые разработаны специально для вашего вида травмы. Их выполнение помогает восстановить работу сердечно-сосудистой системы, предупредить дегенерацию мускул и укрепить их, активизировать кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и повысить энерго возможности мускул.
Механотерапия — это тоже упражнения, но для их выполнения требуются особые тренажеры. Аппараты содействуют разработке покоробленных суставов либо конечностей, тренируют мускулы и помогают возвратить конечности движение.
Внедрение особых мазей
В ходе реабилитации (в особенности спортсменам) назначают различные мази и гели, которые владеют разогревающими качествами. К таковым относится и «КАПИЛЛЯРОМОДЕРАТОР», который не лишь владеет таковыми качествами, но и восстанавливает микроциркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных), ускоряет регенерацию, восстанавливает работу суставов и крепит соединительные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Как мази помогают при реабилитации? Отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), которые возникают опосля травм, появляются в частности из-за того, что поражаются маленькие сосуды, возрастает проницаемость капилляров. Антивосполительные мази способны биться с этими неуввязками.
Спецдиета
Восстановлению организма опосля стресса, вызванного травмой, а также конкретно восстановлению травмированного участка посодействуют нужные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы. К примеру, опосля перелома необходимо будет употреблять продукты, в которых содержится огромное количество коллагена — это холодец, заливное. Без кальция тоже не обойтись — пейте больше молока и совершенно ешьте продукты из молока. Кальций плохо усваивается без витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D3 — его можно отыскать в рыбьем жире, орешках и желтках.
Вывихи требуют много белков. За ними обращаемся все к той же молочке, а также нежирному мясу, рыбе, гречке и чечевице. Продукты со сложными углеводами дадут для вас больше сил и энергии для восстановления — это овощи, фрукты и крупы.
А вот самое смачное обычно недозволено. Жирное, жареное, соленое, обыкновенные углеводы в виде сахаров и выпечки, а также алкоголь не будут для вас полезны во время периода восстановления. С их помощью вы лишь затянете реабилитацию, потратите на нее больше времени, сил и даже, может быть, средств.
Смотрите за своим здоровьем и не кидайте начатое на полпути!
Источник: