Что поможет легче перенести приливы, когда жара за окном и без того делает трудности? Обыкновенные советы для дам в период менопаузы уже в нашей статье.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Мы не умеем надзирать погоду и относимся к этому тихо. Но когда свой организм выходит из-под контроля и за считанные толики секунды принуждает даму ощутить себя в сердечко африканской пустыни, это выбивает из колеи.
Идет речь о явлении, которое знакомо большинству дам, вступивших в период гормональной перестройки, — о приливах. Их причина — нарушение теплорегуляции из-за резких колебаний уровня дамских гормонов эстрогенов.
К огорчению, лето — время, когда приливы жара появляются почаще и протекают наиболее тяжело, чем обычно. Организм принимает завышенную температуру окружающей среды как сигнал к еще большему «разогреву». В итоге — нестерпимое чувство жары, обильный пот, приступ сердцебиения, одышка… и много времени, чтоб придти в себя опосля приступа.
Находиться только дома, под кондюком, и не выходить на улицу — не вариант. Ведь в летнюю пору охото дольше побыть на свежайшем воздухе, съездить на дачу либо отправиться в отпуск с семьей. Да и работу никто не отменял. Как вести себя, чтоб приливы жара не мешали жить?
Носите натуральные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология)
Этот совет распространяется на всю одежку — от белья до кардиганов. Хлопок, лен, шелк — они все отлично отводят тепло, в то время как синтетика делает вокруг тела доп «термическую подушечку», усиливая тяжесть прилива. К тому же натуральные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) отлично впитывают пот, что дозволит ощущать себя комфортнее в жару.
Откажитесь от мороженого (и не лишь от него)
Чудилось бы, мороженое — 1-ое, что приходит в голову, когда становится очень горячо. Феноминально, но мороженое незначительно увеличивает температуру тела. А при нарушении теплорегуляции, котором сопровождается климакс, этот эффект очень нежелателен, он провоцирует приливы жара.
Не считая того, в летнюю пору стоит избегать арахиса, блюд с кайенским перцем, корицей и имбирем. Они все по различным причинам заносят дисбаланс в терморегуляцию и вызывают чувство тепла и жара.
Принимайте добавки с бета-аланином и фитоэстрогенами
Бета-аланин — эта естественная для нашего организма аминокислота, которая участвует в теплорегуляции. Из-за гормональной перестройки в организме возникает ее недостаток, который, по воззрению ученых, заносит большенный вклад в возникновение неожиданного чувства жара. Прием бета-аланина восстанавливает терморегуляцию и помогает предупредить приливы уже через полчаса опосля приема.
Фитоэстрогены действуют наиболее пролонгировано — они уменьшают колебания гормонального баланса и при постоянном приеме понижают тяжесть и частоту приливов. Можно избрать комплекс, который будет содержать и бета-аланин, и фитоэстрогены, к примеру, Менсе. Так вы можете и избежать приливов в течение денька, и понизить возможность их возникновения в предстоящем.
Меж сауной и ванной выбирайте… душ
Хотя сауна, расслабляющая ванна либо спа-процедуры — приятное времяпрепровождение, в особенности в отпуске, стоит учесть, что перегрев с весьма большенный вероятностью спровоцирует прилив.
Начинайте и заканчивайте собственный денек душем под «летней» водой. Температура воды обязана быть удобной, но наименее теплой, чем вы привыкли. Если для вас психологически трудно отрешиться от жаркого душа, то попытайтесь в конце аква процедур создать воду похолоднее (комнатной температуры) и сполосните ей ноги ниже колен и руки от запястий до локтя. Эта нужная тренировка сосудов поможет понизить возможность возникновения приливов.
Сократите физическую активность
Все знают, что активное движение — хороший метод согреться. Но когда на улице и без того тепло, нагреваться вредоносно. Потому в горячие деньки откажитесь от пробежек, занятий в спортзале, работе на дачном участке и остальных интенсивных физических нагрузок. Если что-то недозволено отменить, перенесите на поздний вечер либо преждевременное утро. Чтоб не терять физическую форму, перейдите в летнюю пору на наиболее размеренные занятия — йогу, плавание, пилатес.
Попытайтесь «условиться» со своим организмом, когда он перестраивается на новейший режим работы. Ведь климакс — не простуда, он продолжается не один год, так что стоит взять в свои руки управление над происходящим, чтоб продолжать активную жизнь. Помните, что погода от вас не зависит, но как вести себя в всякую погоду — выбираете вы сами!
Подписаться!
Источник: