Какие витамины необходимы нашим волосам — полезные советы и рекомендации

Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!

Решила я в один прекрасный момент приобрести для себя отличные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос, но не попросту так, а подойдя к этому с разумом.

И здесь  меня появился вопросец, что все-таки такое обязано содержаться в этих продуктах, чтоб они реально посодействовали мне достигнуть поставленных целей,  а конкретно сделать лучше  наружный вид волос, усилить рост волос и предупредить их выпадение.

Открыла все свои книги (полный  справочник витаминных и минеральных веществ, учебник «Новенькая косметология» том 2 , учебное пособие для косметологов по красе и здоровью волос)  и погрузилась в исследование…

Задумывалась, прочту все за пару часиков, а оказалось, что не так то все в этом вопросце просто, и чтоб конкретно разобраться во всем этом, будет нужно далековато не один денек.

В общем, этот пост я писала по частям.

Итак, на данный момент я поделюсь с вами информацией о том, какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос необходимы и на что необходимо уделять свое внимание при их покупке и употреблении.

Из данной статьи вы узнаете:

1 Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос —  полезные характеристики и индивидуальности применения2 Какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) нужны для волос?
2.1 Витаминно-минеральный комплекс для волос — правила выбора2.2 Где приобрести истинные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос ?

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос —  полезные характеристики и индивидуальности внедрения

Итак,  ниже  я перечислю самые принципиальные и нужные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос, индивидуальности их внедрения и рекомендуемые дневные дозы(РСД)

Лишь, пожалуйста, не воспринимайте это, как управление к действию, это только список тех компонент, нехватка которых, может создавать препядствия с волосами.

Чего же конкретно не хватает для вас, буквально поможет найти ваш доктор по результатам нужных анализов.

Какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) нужны для волос?

Главные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы):

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А ( ретинол

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А- жирорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), самый узнаваемый антиоксидант, также узнаваемый как ретинол:

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А  обширно употребляется как средство для стимулирования роста здоровых волос.Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А содействует выработке здорового дерматологического сала, жирного вещества, выделяемого кожей головы, которое сохраняет волосы от пересыхания и борется со вольными радикалами, которые  разрушают наши волосы.Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А оказывает прямое действие на фолликулы волос, он смазывает корешки волос, крепит их.При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А наблюдается сухость кожи , перхоть и выпадение волос.

Принципиальные индивидуальности внедрения:

Всасывание витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в кишечном тракте и в тканях  нереально без витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е. Как следует, эти два витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) необходимо непременно принимать вкупе.Перевоплощение витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в активную форму нереально без  Ze цинка. Потому  при недостатке цинка в организме не синтезируется белок,  связывающий витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А с  молекулой-переносчиком, которая транспортирует витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А  из кишечного тракта в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). К тому же, эти два витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи)  взаимозависимы.Невзирая на то, что витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A нужен для здоровья волос, его необходимо принимать  с осторожностью, потому что ретинол способен скапливаться в организме и в огромных дозах становится  ядовитым и практически может привести к оборотному эффекту — потере волос.

Наибольшая дневная доза витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, которую вы должны употреблять, составляет  800 мкг для дам и 1000 мкг для парней.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е либо токоферол- жирорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), антиоксидант. Активная формула-D-альфа-токоферол.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е  транспортирует кислород в крови (внутренней средой организма человека и животных), питая им клеточки кожи, содействуя  улучшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в коже головы, а это помогает поддерживать наши волосяные фолликулы, обеспечивая их питательными субстанциями.

Как было написано выше, без витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е не происходит всасывания витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, который актуально нужен нужен нашим волосам, также витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е нужен для усвоения микроэлемента  Se (селена), который также весьма важен для наших волос.

Принципиальные индивидуальности внедрения:

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е не усвоится организмом, если будет применяться сразу с трехвалентным железом, но усвоится, если поменять железо на двухвалентное.Непременно учитывайте этот фактор, при подборе витаминного комплекса для волос.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е не токсичен, рекомендуемая дневная доза 50-80 мкг.

 Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В-3 никотиновая кислота либо ниацин 

Водорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого).

Это принципиальный ко-фермент в метаболизме белка,интенсивно участвующий в клеточных окислительных реакциях и обмене веществ.

Он нужен для транспортировки водорода, тканевого дыхания, метаболизма, биосинтеза, окислительных реакций и гликогенолиза.

Ниацин наращивает приток крови (внутренней средой организма человека и животных) и кровообращение (циркуляция крови по организму) в коже головы, активизирует подкожную микроциркуляцию, расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает им доставку принципиальных для жизнедеятельности компонент.

Тем пробуждая их и активизируя развитие, содействуя тем, укреплению корней волос и регенерации покоробленных луковиц.

Принципиальные индивидуальности внедрения:

Для метаболизма и усвоения никотиновой кислоты нужен биотин (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В7)Неопасная дневная доза от 17 до 200 мг.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B-5 (Пантотеновая Кислота)

Водорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), весьма обширно всераспространенный в природе.

Пантотеновая кислота образует одну из частей актуально принципиального вещества Кофермента А, который нужен для метаболизма углеводов и жирных кислот, и перевоплощения их в энергию.

Недочет пантотеновой кислоты является  признаком раннего облысения и седения.Считается также, что пантотеновая кислота способна уменьшать работу сальных желез кожи головы.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B-5 участвует в метаболизме и поглощении фолиевой кислоты, недостаток которой, взывает образование перхоти.
Рекомендуемая дневная доза 5- 10 мг

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B-6 (Пиридоксин)

Водорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого).

Один из основных симптомов недочета витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В-6 в организме, это очаговое выпадение волос, перхоть, завышенная сухость кожи головы.

Рекомендуемая дневная доза от 10-25 мг

Фолиевая кислота (В9)

Главный фактор, указывающий на недочет фолиевой кислоты в организме- это перхоть. РСД-400 мг.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В 12

Водорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого).

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), который участвует в клеточном делении. При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В 12 наблюдается завышенное выпадение волос.

Непревзойденно работает  в комплексе с витамином В 5 , цинком и селеном.

Рекомендуемая дневная доза 2-3 мкг

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С ( аскорбиновая кислота)

Водорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого). Антиоксидант. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С не запасается в организме, потому его необходимо принимать повсевременно и раз в день.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С участвует в синтезе коллагена.При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С волосы вырастают весьма медлительно, выпадают и секутся.

Рекомендуемая дневная доза 60 мкг

Инозит  (В8)

Витаминоподобное вещество.

Инозитол — это один из основных витаминов, который может биться с неуввязками выпадения волос, которые могут быть устранены методом прибавления его в собственный рацион.

Отлично работает в комплексе с биогенном.РНП -150 мг

 Цинк (Zn)

Цинк является весьма массивным и известным микроэлементом,  способным интенсивно  биться с потерей волос

Следует также отметить, что этот минерал помогает сбалансировать соотношение  медь/цинк в вашем теле. РНП- 15 мг

Железо (Fe)

Железо-это неописуемо принципиальный минерал для людского организма.

Когда дело доходит до предотвращения и исцеления выпадения волос железо также играет весьма важную роль.

Даже незначимый недостаток может содействовать потере волос, лишая кожу головы кислорода.

Поддерживает здоровую циркуляцию питательных веществ в волосяные фолликулы.

Чтоб железо усваивалось нужны витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В2, В 5 и А.  РНП- 15 мг.

Но железо в 2-ух валентной форме препятствует всасыванию витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е.

Медь (Си)

Медь помогает регулировать уровень естественного выпадения волос.

Излишек меди в организме может существенно содействовать  выпадению волос,  но недочет меди может произвести также  схожий эффект.

Медь обязана постоянно быть в равновесной системе с цинком. РНП-2-5 мг

Основной признак нехватки меди-ранняя седина.

  Кремний(Si)

Нужен для укрепления клеток волос и ногтей, он улучшает синтез коллагена и кератина, присваивает упругость и силу волосам.

Селен (Se)

Мощнейший антиоксидант.  Предупреждает старение волос, их выпадение и ранее седение.

Работает лишь  в комплексе с витамином Е и С.

MSM (methylsulfonylmethane)

MSM (метилсульфонилметан) — это естественная форма органической серы, находящаяся во всех {живых} организмах.

Отлично крепит волосы и ногти, улучшает их состояние. Является массивным антиоксидантом.

Владеет массивным себорегулирующим действием.

L-Methionine (free form)

L-метионин – это неподменная аминокислота.

Участвует в образовании нуклеиновой кислоты, которая нужна  для формирования белка коллагена. L-метионин содействует эластичности кожи, здоровью волос и ногтей.

PABA (Парааминобензойная кислота)

Является главным  элементом в поддержании цвета ваших волос,  замедляет  возрастное седение волос  и сохраняет их цвет.

Choline

Холин относят к витаминам группы В (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B4 либо Bp), хотя звериные и мельчайшие организмы способны его синтезировать.

Заходит в состав фосфолипидов. К примеру, лецитина, который нам нужен для силы и блеска волос. РСД- 200 мг

Витаминно-минеральный комплекс для волос — правила выбора

Итак, самые принципиальные моменты на которые необходимо направить внимание при выбирании витаминов для волос.

В хоть какой комплекс для волос  должны  непременно заходить:

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, Е,С, Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) Группы В( в особенности В12,B7, В 5), Se и Zn.  В качестве доп  частей: кремний, железо, медь, холин и метионин.

Помните, что:

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А И Е ( работают лишь в паре)Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В3 вкупе с витамином В7,Se  работает лишь в комплексе витамином С и Евитамин B 12 вкупе с витамином В5, Zn и Se

Но,  еще есть  один  весьма принципиальный фактор, который  в состоянии сделать прием этих и остальных витаминов полностью   никчемным, это то, в которой форме соединений они будут в этом комплексе.

Выбирайте хелатные формы соединений, те, которые гарантировано усваиваются вашим телом, а не выводятся назад не принося  полезности.

Также помните, что волосам   нужны жирные кислоты и белки, потому непременно включайте в собственный рацион полезные продукты для волос, богатые этими компонентами!

Наверняка, мои неизменные читатели уже увидели, что все продукты по уходу за собственной наружностью и здоровьем я покупаю на iherb.

Не глядя на то, что у меня не малый опыт работы в аптеке, я не покупаю там витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) из за их скудного и несбалансированного состава, из за нередкого отсутствия  эффекта их внедрения.

Где приобрести истинные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос ?

Потому и комплекс витаминов для волос, я стала находить конкретно тут

Ориентируясь на собственные способности и  прочитанную выше информацию,  там вы можете тут подобрать  себе неплохой витаминно-минеральный комплекс для волос.

И еще, на закуску, ко всему вышесказанному, желаю для вас предложить поглядеть это видео.

Мировоззрение трихолога о витаминах.

Послушайте, это весьма любопытно 😉

В общем, делайте свои выводы сами)

Я желаю для вас прекрасных и здоровых волос и буду  весьма благодарна, если вы дополните  эту статью четкой информацией о том, какие действенные витаминные добавки применяете вы, и что для вас посодействовало сделать лучше свои волосы.

Давайте, найдем самые наилучшие, рациональные, биодоступные, полезные витаминные комплексы  для волос вкупе!!!

С вами была Алена Яснева, до новейших встреч!!!