Китайская диета: секрет здоровья и долголетия

Рассказываем, что собой представляет китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), и какого питания следует придерживаться, чтоб избавиться от излишнего веса.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения: общие сведения

Во почти всех странах китайская пища имеет репутацию не весьма здоровой еды. В большинстве случаев мы имеем представление лишь о еде на вынос, которая почаще всего является мясом с овощами, которое лежит на жирной лапше либо вязком белоснежном рисе.

Но эту пищу люди в Китае даже не выяснят. Китайский «фастфуд» разламывает все понятия о классической китайской диетической еде, которая, к слову, считается одной из самых здоровых во всем мире и нередко употребляется врачами-диетологами при наставлениях для похудения. Китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) имеет долгую и сложную историю, основанную на тысячелетиях использования китайской медицины.

Китайская культура базирована на философии «инь-янь», а также на философии «5 частей». Эта культура базирована на поиске баланса, гармонии, контраста и адаптации к изменениям. И естественно, часть этого баланса кроется в еде. Любой орган привязан к одному элементу и одному вкусу. К примеру, горьковатый вкус относится к элементу огня и привязан к сердечку, сладкий — это селезенка и земля, кислый — печень и дерево, острый — легкие и сплав, соленый — почки и вода. При построении меню правильного питания все 5 компонент должны гармонировать. Тогда тело отыщет верный баланс, а означает, будет защищено от заболеваний.

Китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 14 дней

В базе китайской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) лежат щадящие и малокалорийные блюда. Итог перехода на эту диету виден достаточно стремительно, она помогает убрать излишние килограммы, но к ней достаточно тяжело привыкнуть.

Вы должны поменять отношение к еде в целоми осознать, что:

китайцы не веруют в калории, не принимайте пищу за причину лишнего веса; овощи для китайцев — это не просто дополнение к гарниру, а отдельное настоящее блюдо; азиаты считают, что без риса жить недозволено, он содержит не достаточно жира и много клетчатки и нужных веществ и минералов; азиатское меню постоянно врубается в себя кашу на воде, супы и остальные водянистые блюда, они помогают надзирать аппетит; зеленоватый чай нейтрализует токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения), помогает пищеварению, гасит чувство голода.

Похудение по-китайски предполагает внедрение определенных товаров, но бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — это новое веяние. Меню обязано быть без сахара, алкоголя и картофеля. Придется ограничить потребление продуктов из молока, жирного и мучного. Есть разные виды китайских диет: бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), строгая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 60-90 дней, пятидневная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), 14-дневная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), 21-дневная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). В неких источниках эти диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) именуют китайскими, в остальных — японскими, на две недельки либо на недельку.

Итак, разглядим китайскую диету на 14 дней.

Двухнедельная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) дозволит для вас избавиться минимум от 4 излишних килограмм в недельку. В это время организм перестраивается и привыкает к другому ритму метаболизма, и итог не принуждает себя длительно ожидать.

Для соблюдения диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для вас необходимо создать последующее:

На завтрак — чашечка темного натурального кофе. На обед — два сваренных вкрутую яичка, салат из свежайшей капусты, заправленный оливковым маслом, и стакан свежевыжатого томатного сока. На ужин — рыба вареная либо на пару, и еще одна порция капустного салата.

Днем — кофе с тостом. Обедайте вареной рыбой и опять капустным салатом. На ужин отварите 200 гр свинины, выпейте стакан кефира либо йогурта.

Завтрак — темный кофе. Обед — одно яичко, три вареных моркови, заправленных овощным маслом. Ужин — свежайшие яблоки.

Опять кофе на завтрак. Обед на сей раз будет необыкновенным: большенный корень пастернака либо редьки, обжаренный на масле, и свежайшие яблоки. А вот ужин повеселит: 2 отваренных вкрутую яичка, 100 гр вареной свинины и капустный салат.

Разнообразьте завтрак, и натрите на крупную терку свежайшую морковь, сдобрите ее лимоновым соком. На обед возьмите полкило вареной рыбы и томатный сок. На ужин опять рыба и капустный салат.

На завтрак подойдет темный кофе. На обед — половина вареной курицы, морковный либо капустный салат. На ужин два вареных яичка и морковный салат.

Днем выпейте зеленоватого чаю. На обед съешьте 200 гр вареной свинины и хоть какой фрукт. Ужин можно повторить из хоть какого денька, не считая третьего.

На 2-ой недельке меню аналогично первой.

Китайская бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

С точки зрения диетологии бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не весьма отлично влияет на организм, хотя и содействует резвому похудению. Резкое понижение количества соли в человеческом организме может привести к нарушениям работы органов, потому данную диету рекомендуется употреблять не подольше, чем 10 дней. В основном эту диету употребляют как недельную. За недельку при таковой диете можно утратить 6-7 килограмм. Также необходимо держать в голове, что не считая соли придется отрешиться от сладкого, по другому потерянные килограммы стремительно возвратятся.

Итак, недельное меню:

Завтрак — темный кофе без сахара и молока. Обед — два сваренных вкрутую яичка, морковный либо капустный салат, заправленный маслом, и стакан свежевыжатого томатного сока либо большенный свежайший помидор. Поужинайте рыбой и маленький порцией капустного салата.

На завтрак для вас нужен кофе и одно несладкое печенье. На обед — рыба и капустный салат. На ужин — вареная свинина, не наиболее 200 гр, и малокалорийный йогурт, можно поменять кефиром с низкой жирностью.

Утренний кофе, обед — яичный салат с морковью и маслом, ужинаем яблоками.

На завтрак возьмите кофе с тостом. На обед — цукини либо пастернак на гриле и яблоко. На ужин — 200 гр вареной свинины, 2 вареных яичка и капустный салат.

Завтракайте тертой на крупную терку морковью, заправленной лимоновым соком. Обедайте рыбой и стаканом томатного сока либо свежайшим помидором. Ужинайте опять рыбой и капустным салатом.

Кофе на завтрак, на обед — половина вареной курицы и морковный либо капустный салат, на ужин — два вареных яичка и тертая морковь.

Днем зеленоватый чай, на обед — вареная свинина и фрукты, на ужин — яичный салат с морковью и маслом.

Необходимо отметить, что таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) является достаточно серьезной, и хоть какое отклонение обязано быть постепенным. То есть если вы решили окончить диету, не стоит на последующий же денек съедать килограмм конфет. Этоплохо скажется на вашем желудке.

Китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 21 денек

Вот вам наглядный пример меню правильного питания при таковой диете. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) является весьма серьезной, потому хоть какое отклонение приведет к нехорошим последствиям. Для вас стоит сходу решить, готовы ли вы в течение 21 денька придерживаться данной нам диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), либо ваша сила воли не выдержит такового тесты. Но эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) оправдывает себя, и уже наименее чем через месяц вы оставите сзади лишний вес, сбросив за это время до 10-12 кг. 

Итак, вот меню на каждую недельку:

неделька 1-ая. Завтрак, обед и ужин состоит из 1-го яичка и 1-го апельсина. В течение денька пейте много зеленоватого чая, очевидно, без сахара; неделька 2-ая. Можно есть крупы, не считая манной крупы и ячменя. Крупа замачивается на ночь (то есть темное время суток) и с утра отваривается на воде без соли и специй. Пить разрешено лишь зеленоватый чай; Неделька 3-я. Разрешены любые фрукты и овощи, свежайшие либо вареные. Овощное рагу, сваренное на растительном масле без соли. Можно пить зеленоватый чай, соки, фруктовые напитки.

Китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): обыкновенные советы

Китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) является достаточно серьезной и не любому получится ее придерживаться, чтоб достигнуть настоящего результата.

Если для вас кажется, что такую строгую диету вы не осилите, а испытать все-же охото, то следуйте сиим советам:

Пейте зеленоватый чай. Он очищает организм от токсинов и восполняет количество воды в организме. Не употребляйте продукты из молока. Они содержат много жиров. Выбирайте белоснежный рис, а не карий. Карий рис ужаснее переваривается. Не считайте калории. При данной нам диете у вас их будет малое количество. Ешьте меньше красноватого мяса. Питание обязано быть равновесным. Ешьте медлительно, чтоб не пропустить чувство насыщения и не переедать. Ешьте суп при любом приеме еды. Используйте овощи как настоящее блюдо. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Не делайте перекусов в течение денька, разделите прием еды на трижды. Используйте наименьшие порции.

Следуйте сиим легким советам, и вы сами почувствуете, что для вас сделалось легче передвигаться и даже дышать. Хлопочите о собственном организме, и вашему долголетию и здоровью позавидуют даже китайцы.

Источник: 1000sovetov.ru