Коктейли для похудения в домашних условиях

Худеть со вкусом реально! Аппетитные смузи из правильных товаров посодействуют сбросить около 7 кг в месяц. Рассказываем, чем домашние лучше магазинных, а в конце вас ожидает выборка наивкуснейших коктейлей для похудения!Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Стройная фигура манит в наилучших мечтах, но никакие методики похудения, раздельное питание либо спорт не помогают удержать себя в руках, когда охото чего-то вкусненького? Пищевые срывы не облагораживают результаты диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), но трудно не сорваться, когда ограничиваешь себя практически во всем.

А что, если мы скажем для вас, что худеть можно смачно и с наслаждением? Довольно просто ввести в рацион смачные коктейли для похудения. Поведаем, как они действуют и почему их лучше готовить дома, а также поделимся несколькими эффективными рецептами.

Коктейли для похудения: разновидности

Недозволено смешать все малокалорийные продукты в одном стакане, испить это и надежды, что вот сейчас все будет по другому. Коктейли различаются по собственному действию на организм и преследуют различные цели. В зависимости от того, какие у вас потребности, вы сможете испытать различные виды смачных похудательных помощников:

    детокс. Эти очистительные консистенции убирают из кишечного тракта все вредные вещества и отходы, которые нередко и являются предпосылкой излишнего веса. Очищенный кишечный тракт — это не плохое пищеварение, обычный обмен веществ и вывод излишней воды, а означает минус килограммы и плюс не плохое настроение, состояние кожи, волос и ногтей и стабилизация нервной системы;

    мочегонные. Практически это разновидность детокса. В таковых консистенциях учавствуют продукты, помогающие отлично выводить воду из организма, ведь она составляет довольно огромную часть жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Меньше воды — меньше излишнего веса;

    жиросжигающие. Это коктейли, ускоряющие метаболизм и разгоняющие кровообращение (циркуляция крови по организму). Невзирая на то, что в таковых консистенциях почаще всего используются продукты с низкой либо совершенно отрицательной калорийностью, они отлично снимают чувство голода, и вы просто едите меньше, а то, что съели, расщепляется резвее — так и происходит похудение;

    энерго либо питательные. Пища — основной источник энергии для человека. Заглавие гласит само за себя: такие коктейли дают доп заряд энергии, но чтоб его получить, для вас не приходится съедать кучу того, что отложится в теле в виде жира. То есть, это незапятнанная энергия без доп калорий;

    протеиновые. Стоит сходу сказать, что такие коктейли достаточно трудно приготовить дома, поэтому что в их обязано быть мало либо совершенно не обязано быть углеводов и жиров, но при всем этом обязано содержаться огромное количество белка. Фактически, в этом и состоит полезность протеиновых коктейлей. Фактически все продукт содержат все группы частей, потому можно приготовить просто коктейль с высочайшим содержанием белка, но худеть с ним вы будете медлительнее, чем с порошковой консистенцией из магазина.

Коктейли для похудения: плюсы и минусы

Кажется, взбили для себя смузи в блендере, попили, похудели и радуйтесь жизни. Но как и неважно какая полезность, похудательные коктейли имеют свои минусы.

Поначалу побеседуем о тривиальных плюсах. Посреди их, естественно, натуральные ингредиенты, которые обеспечивают сохранность вашему здоровью и дают гарантию, что никакие консерванты и остальная химия не просочились в чудо-коктейль. В смузи, который вы приготовите дома, сохранятся все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и ценные вещества, если вы выпьете его сходу. Испытывать голод в течение денька вы будете пореже, ведь при низкой калорийности коктейли имеют высшую питательность.

И пожалуй, самый основной плюс — дешевизна домашних смузи по сопоставлению с фабричными вытяжками из товаров и экстрактами фруктов и овощей для похудения, которые продаются в виде порошков в аптеках и спортпите, но при всем этом обилие вкусов и сочетаний.

Что насчет минусов? Во-1-х, коктейли имеют противопоказания, потому перед их применением необходимо как минимум посетить диетолога, а лучше и гастроэнтеролога, поэтому что почти все продукты, которые входят в их состав, могут вызывать препядствия с пищеварением.

Любой вид похудательных коктейлей имеет свои индивидуальности: детокс-очищение проходит медлительнее, чем остальные, потому на резвое похудение рассчитывать не придется. Жиросжигающие коктейли будут работать лишь вкупе с тренировками, по другому их действие остается фактически не приметно. Протеиновые консистенции увеличивают мышечную массу, потому если вы не желаете стать похожей на бодибилдера, не стоит ими злоупотреблять.

Не считая того, никуда не деться от равновесного питания, поэтому что смузи-похудение обязано проходить не заместо, а вкупе с главным питанием без жирного, соленого и жареного.

Коктейли для похудения: рецепты

Итак, какой же коктейль для похудения приготовить? Продукты отвечают за различные характеристики, но большая часть из их соединяют в для себя несколько.

Главные продукты для детокс-коктейлей — свекла, капуста, авокадо, яблоки, ягоды, лимон, зеленоватые и оранжевые овощи-фрукты и зеленоватый чай.

Продукты, у которых самые высочайшие мочегонный характеристики, кажется, всем известны — это арбуз и дыня, ягоды — клюква, шиповник, малина и брусника, лимон, баклажан, овсянка, петрушка.

Жиросжигающие смузи готовят из хоть какой молочки, имбиря, цитрусов (в особенности грейпфрутов и апельсинов), корицы, огурцов, капусты, воды, малины.

Питательные энерго коктейли нередко готовятся из молока, бананов, клубники, семян чиа, грецких орехов, клетчатки, ананаса.

И в конце концов, протеиновые коктейли состоят из товаров с огромным содержанием белка: молока, яиц, бобовых, бананов и остальных.

Если в рецепте коктейля для похудения находится вода — используйте прохладную либо даже ледяную воду. Организм растрачивает больше калорий на согрев таковой воды, а означает, и худеете вы резвее.

Зеленоватый смузи

Самый обычный очистительный рецепт — отыскать все зеленоватое, что у вас есть, и смешать в блендере. Самые пользующиеся популярностью сочетания такие:

    яблоко+сельдерей;

    киви+шпинат+банан;

    авокадо+огурец+яблоко+имбирь;

    авокадо+капуста+шпинат;

    яблоко+лайм+огурец;

    брокколи+яблоко+лайм;

    киви+огурец+ананас+лимон.

Оранжевый детокс

То же самое: находим все оранжевое и смешиваем в блендере, придавая изюминку различными ингредиентами:

    морковь+апельсин+папайя;

    персик+абрикос+лимон;

    морковь+апельсин+имбирь;

    морковь+лимон+укроп;

    манго+имбирь+мята;

    тыква+мелисса+имбирь+лимон;

    маракуйя+апельсин+перец+помидор.

Огуречный коктейль с зеленью

    напиток — 1 ст.;

    огурец — 1 шт.;

    яблоко — 1 маленькое;

    100 г клюквы либо брусники;

    сельдерей — 1 ствол;

    шпинат — пучок.

Все необходимо измельчить, а потом смешать в блендере до пюреобразного состояния — этот же способ используйте и для всех последующих коктейлей.

Овощной детокс

Мелко нарежьте свеклу, перец, огурец и несколько стеблей сельдерея и взбейте все это в блендере.

Летнее наслаждение

    клубника — 1,5 ст.;

    куски арбуза — 3 ст.;

    сок лайма — 1 ст. л.;

    вода — 0,5 ст.

Кефирный жиросжигающий

    обезжиренный напиток — 200 мл;

    размельченный имбирь и корица — по 2 ч. л.;

    размельченный жгучий перец — маленькая щепотка.

Сжигаем жир с корицей

    корица — 1 палочка;

    вода — 200 мл;

    яблоковый уксус и мед — по 1 ч. л.

Корицу в таковой напиток добавляют в конце.

Ананасово-грейпфрутовый коктейль

    напиток — 250 мл;

    ананас — 4 колечка;

    тыквенные семена — 30 гр;

    грейпфрут — ¼ фрукта;

    кокосовое масло — 30 мл.

Фрукты очищаем от кожицы, мелко нарезаем и смешиваем все в блендере.

Зеленоватый жиросжигатель

    стволы сельдерея — 200 г;

    яблоки — 2 средних фрукта;

    вода — 100 мл;

    сок половины лайма;

    полстакана льда.

Измельчить в блендере очищенные яблоки и сельдерей, добавить сок лайма, смешать, добавить воду и опять смешать, а в конце добавить лед.

Фруктовый энергетик

    сок 1-го апельсина;

    банан — 1 шт.;

    клубника — 150-200 г;

    молоко — 80 мл.

Худеем сладко с шоколадкой

    обезжиренный творог — 100 г;

    нежирное молоко — 2 ст.;

    фрукты либо ягоды (изберите любые из перечня) — 300 г;

    какао — 50 г;

    вода — 50 мл.

Растворите какао в воде, добавьте творог и фрукты и взбейте в блендере. Потом добавьте молоко и опять все размешайте.

Настроение — мюсли

    нежирное молоко — 100 мл;

    мюсли — ½ стакана;

    изюм и грецкие орешки — ⅓ стакана;

    банан — 2 шт.;

    натуральный йогурт — 100 мл.

Мюсли, изюм и орешки заливаем молоком. Пока они разбухают, в блендере смешиваем банан и йогурт, потом все соединяем и наслаждаемся вкусом.

Деревенский протеиновый завтрак

    пророщенный овес — 2 ст. л.;

    клюква либо брусника — 2 ст. л.;

    обезжиренный творог — 1 уп.;

    вода — ½ ст.

Яичный коктейль

    нежирная сметана — 100 г;

    льняное либо оливковое масло — 1 ст. л.;

    яичный белок — 2 шт.;

    морковь и зеленоватое яблоко — по ½ шт.;

    мало лимонового сока.

Какой коктейль для похудения ваш самый возлюбленный? Непременно пишите рецепт в комменты либо на почту health@1000sovetov.ru

Основное фото: pixabay.com

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове