Льняная мука — уникальные полезные свойства и все способы применения. Рецепты!!!

Здравствуйте все!

Крайнее время лишь и думаю, что бы такое съесть, чтоб похудеть.

Я ведь не одна таковая, правда?

Охото здоровья, стройности и красы, но не охото из-за этого истязать себя и жевать целыми деньками капусту, даже цветную.

Я за то, чтоб пища была смачной, различной и полезной для организма.

Потому повсевременно в поиске ингредиентов, из которых можно приготовить правильные блюда.

Одно из крайних открытий — льняная мука, которая выходит опосля перемалывания и обезжиривания семян льна.

 

Из данной для нас статьи вы узнаете:

    Одну Льняная мука — полезность и вред
      1.Одну В чем полезность льняной муки?

    Два Методы внедрения муки из семян льна

      2.Одну Льняная мука в целительных целях2.Два Льняная мука для лица2.Три Льняная мука для похудения и для очищения кишечника2.Четыре Льняная мука с кефиром2.пятого Мой отзыв про льняную муку для похудения

    Три Рецепты с льняной мукой

      3.Одну Рецепт льняной каши3.Два Льняной кисель рецепт3.Три Куда можно добавлять льняную муку?3.Четыре Выпечка с льняной мукой3.пятого Блины из льняной муки — рецепт3.6 Овсяно — льняное печенье с орехами3.7 Видео про полезные характеристики льняной муки3.восьмой Где приобрести льняную муку3.9  Может ли быть вред от льняной муки?

Льняная мука — полезность и вред

Льняная мука— продукт помола жмыха семян льна

Полезность льняной муки становится тривиальной, как узнаешь её состав.

Она богата белками растительного происхождения, актуально необходимыми витаминами (Что такое?, Е, В1, В2, В6, фолиевая кислота,) и минералами (калий, магний, цинк, медь, хром, натрий, селен) , жирными кислотами.

В чем полезность льняной муки?

Но собственной репутацией 1-го из самых здоровых товаров мука должна трем главным компонентам: омеге-3, лигнанам и клетчатке.

И отсутствию глютена -пшеничного белка либо клейковины, которая вызывает непереносимость  у почти всех людей и является провокатором огромное количество болезней. ( Подробнее о глютене, можно почитать в данной для нас статье.)

Давайте разберем подробнее главные  полезные характеристики этих компонент:

    Омега-3

Омега-3 — это полиненасыщенная жирная кислота, которая является «неплохим» жиром и не вырабатывается нашим организмом.

Нужно есть больше товаров, в каких она содержится, поэтому что Омега – Три восстанавливает работу сердца, помогает совладать с диабетом и астмой, улучшает состояние кожи, понижает уровень холестерина в крови.

Льняное семя содержит в разы больше данной для нас жирной кислоты, чем хоть какой иной растительный продукт.

    Лигнаны 

Что же непременно касается лигнанов растительного происхождения – это фитоэстрогены и антиоксиданты, владеющие противоаллергическим и противоопухолевым действием.

    Клетчатка

Что такое? пищевые волокна (клетчатка), растворимые и нерастворимые, нормализуют работу пищеварительной системы и содействуют очищению организма.

Благодаря такому неповторимому составу мука из семян льна эффективна для :

    очищения организм от шлаков и токсиновнормализации веса и работы желудочно-кишечного тракта(полезна людям, страдающим запорами, гастритом и язвенной заболеванием желудка либо двенадцатиперстной кишки)профилактики роста и размножения раковых клетокукрепления стен сосудов и профилактики тромбообразования

Методы внедрения муки из семян льна

В общем, таковой состав обеспечивает успешное применение льняной муки не только лишь в кулинарии, да и в косметологии, лечении и профилактике разных сердечных болезней, пищевых расстройств, употребляется для похудения и очищения кишечного тракта.

Было бы хорошо, если б правительство обязало собственных обитателей принимать льняную муку любой денек, как сделал в в-восьмом веке повелитель Карл, издав под это особый царский указ☺

Методов внедрения льняной муки так много, что сначала я растерялась.

Я отобрала варианты, на которые было больше всего добротных отзывов, что — то успела уже создать, что — то еще предстоит приготовить и испытать.

В общем, делюсь. Что такое? {если} у вас есть свои ноу-хау, буду весьма рада узреть их в комментах.☺

Льняная мука в целительных целях

Практически, можно сказать, что хоть какое применение льняной муки дает целебный эффект, так благотворно она влияет на самые различные системы организма.

Но при лечении определенных болезней, следует посоветоваться с доктором, чтоб не было передозировки либо какого-нибудь негативного эффекта.

Обычно, муку употребляют как доп натуральное средство в лечении коронарных сердечных заболеваний, диабета, колита, цистита, дисбактериоза и аллергических реакций.

В таковых вариантах одну столовую ложку муки соединяют со стаканом кефира либо остальным кисломолочным продуктом без добавок и пьют в течение 2-3 месяцев на ночь (то есть темное время суток), или с утра.

Можно применять также воду, но как пить такое месиво неясно, разве что вприкуску, лишь наслаждения от этого не много.

Льняная мука для лица

Льняная мука непревзойденно подступает для изготовления масок для лица. Она владеет лифтинг эффектом, подтягивает кожу и приводит ее в тонус, делая упругой и бархатистой.

Рецепт неплохой лифтинг маски из семян льна, я обрисовывала в данной для нас статье, слушай тут я давала рецепт убтана для лица с льняной мукой.

Непременно попытайтесь, не пожалеете!!!

К тому же льняную муку можно включать в состав скрабов и восточных убтанов.

Она помогает очистить поры от загрязнений,  улучшает кровообращение и сглаживает цвет лица.

Льняная мука для похудения и для очищения кишечного тракта

Для этих целей существует два главных метода.

1-ый вариант, это выпивать заместо ужина стакан кефира со столовой ложкой муки в течение 3-х месяцев.

Некие источники дают добавлять еще мед, но по мне так это сведет на нет нашу цель.

Похудение тут основано не только лишь на стабилизации работы кишечного тракта и постоянном стуле, да и на активизации обмена веществ и понижении общей калорийности рациона.

Мне данный вариант не подошел чисто психологически.

Ну не имею возможности я без обычного ужина, голодной не засну, и буду ходить весь вечер злая.

Льняная мука с кефиром

Что такое? видишь 2-ой метод угадал наиболее пригодным.

В течение 3-х недель делается очистка организма, потом два месяца поддерживающий режим.Неделька 1-ая: напиток и чайная ложка муки заместо завтрака.Во вторую недельку добавляем две ложки, в третью – три.Потом используем муку как доп ингредиент легкого завтрака, ее можно соединять с кефиром, йогуртом, омлетом, добавлять в кашу на воде.

Мой отзыв про льняную муку для похудения

Таковой вариант в особенности комфортен тем, кто утром бежит сломя голову на работу либо учебу.

Сытости, в особенности в 1-ые недельки, нет, но зато есть чувство свободности и эффект похудения. Плавное понижение веса, нормализация стула, отсутствие голодных позывов.

Я пока на середине пути, но уже минус Четыре килограмма и самочувствие сделалось еще лучше.

К слову, такое полезное начинание влияет и на мою любовь к полуночным перекусам, уже как — бы мало постыдно перед своим организмом объедаться☺

Рецепты с льняной мукой

Если честно, я не оценила блюда из льняной муки в чистом виде, я имею в виду кашу и кисель.

Быть может, я просто некорректно готовила, и кто-то может дать подсказку, как создать их вкуснее?

Рецепт льняной каши

Льняная каша – это, практически, мука, смешанная с теплой водой либо молоком, с добавленными по вкусу медом, вареньем либо ягодой.

Льняной кисель рецепт

Кисель готовится тоже весьма просто: в подогретую воду (один литр) добавляем 3-Четыре столовых ложки муки, мало меда, можно апельсинную цедру, доводим до кипения и остужаем.

В полезности я не сомневаюсь, в особенности неплохи обволакивающие характеристики этих блюд, но вкус выходит весьма специфичный, я не рискнула готовить снова.

Куда можно добавлять льняную муку?

Для меня самый большенный плюс муки из льняного семени в том, что с ней можно приготовить большущее количество блюд, добавляя ее в различных пропорциях и самое основное, она не содержит глютен!!!.

В маленьких количествах, она будет неприметна для ваших домашних, которые наверное не обожают «жевать травку», слушай полезности принесет много.

Мало в салаты, каши, омлеты, овощные блюда и смузи; в хорошем качестве панировки к рыбе и мясу; в домашние соусы.

Выпечка с льняной мукой

Но мой хит это выпечка, от которой я не откажусь даже ради похудения. Можно стопроцентно поменять в рецепте обыденную муку на льняную.

Это естественно очень воздействует на вкус, потому я ограничиваюсь обычно подменой трети.

Количество углеводов при всем этом приметно понижается, что делает выпечку наименее питательной и наиболее полезной.

Но два блюда сейчас делаю лишь на данной для нас муке, приведу их рецепты стопроцентно.

Блины из льняной муки — рецепт

Стакан молока смешать с 4-мя столовыми ложками муки, добавить яичный белок, чайную ложку сахара и мало корицы.

Отдать тесту мало настояться и поджарить на сухой сковороде.

Блины схватываются стремительно, по вкусу и цвету, естественно, очень различаются от обычных блинов, но пусть это вас не стращает, выходит смачно.

Выход маленький, на перекус двоим взрослым.

Мне нравится подавать с медом и малокалорийной сметаной (я их смешиваю) либо кленовым сиропом (не диетический вариант).

Овсяно — льняное печенье с орешками

Ингредиенты:

    Одну чашечка сливочного масла½ чашечки кофейного сахара1 чайная ложка корицы1 чайная ложка ванили½ чайной ложки соли½ чайной ложки соды1 огромное яйцо½ чашечки обыкновенной муки½ чашечки льняной муки½ чашечки овсяных хлопьев (не быстрорастворимых)1-1,пятого чашечки доп ингредиентов: семян льна, обрубленных орехов, сушеной клюквы, изюма.

Изготовление

Взбить совместно мягкое масло, сахар, корицу, ваниль, соль, соду, яичко.Смешать муку, овсяные хлопья, орешки и добавки.

Соединить всё совместно и выдержать в комнатной температуре минут 30.

Выложить на противень: ложкой выкладываем в виде шарика и потом придавливаем, чтоб вышло печенье.

Духовку разогреть до 350 градусов, выпекать 10-12 минут и хорошо остудить.

Потом поместить в холодильник.

Получаются весьма сытное, полезное, и смачное печенье.

Оно не весьма сладкое, {если} не совсем хватает сладости, можно добавить больше сахара.

Видео про полезные характеристики льняной муки

Также предлагаю для вас не плохое видео про полезные характеристики льняной муки, непременно поглядите, узнаете много новейшего!

Где приобрести льняную муку

Я покупаю видишь такую неплохую органическую льняную муку тут. Пачка весом 450 гр для вас может обойтись около 250 руб..

Она имеет замечательный ореховый вкус.

Две столовые ложки в добавлении к жаркой либо прохладной каше, блинам либо вафлям либо при выпекании хлеба, кексов и стремительных хлебцов принесут для вас поразительную питательную ценность.

Лучше льняной муки чем эта, я не встречала.

Ну видишь, вышло многоречиво, но льняная мука стоит того

 Может ли быть вред от льняной муки?

Возможный вред ее связан с увеличением эстрогенной активности, которая нужна больше дамам, но не применима к мужикам.

Но для этого муку необходимо добавлять в каждое блюдо, что в обыкновенной жизни малореально.

Буду рада, ежели вы подпишитесь на мою рассылку и присоединитесь к моим группам в соц сетях.

{Если} для вас приглянулась эта статья, буду признательна, ежели вы поделитесь ею с друзьями в вебе либо поставите свои лайки.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий