Вас до сего времени не веселят ваши формы? Смотря на себя вы мечтаете похудеть?
{Тогда} сейчас ваш денек и вы сможете смело садиться на диету. Я предлагаю довольно эффективную и смачную диету на лето. Ведь конкретно в летнюю пору много зелени, овощей, фруктов и ягод. Они содержат минеральные, витаминные сокровища, которыми мы непременно должны пользоваться для здоровья и красы.
Необходимо просто избрать ваши возлюбленные овощи, фрукты, ягоды и питаться ими весь денек на завтрак, обед и ужин.
Диета на лето, непременно весьма эффективна, но невзирая на это итог может вас разочаровать, ежели вы не ограничите употребление самых калорийных товаров, к примеру выпечки, колбас, сладостей.
Итак, наилучшая диета на лето.
Диета на лето для похудения
1) Овощной денек. Выберем для этого денька огурцы. Они — не пища, увы просто иллюзия. Но ежели вы добавите растительное масло и много зелени (петрушку, укроп, базилик кинзу на ваш выбор) то обеспечите сытость на 2- Три часа.
Не считая того при помощи огурцов:
- почистится кишечный тракт, почки;восстановится водно- солевой баланс;очистятся суставы, кожа;улучшиться обмен веществ.
Советы во время диеты.
Все количество огурцов (до 2кг) и зелени нужно распределить на 4-Пятого приема.Все необходимо употреблять без соли.{Если} желаете добавьте нерафинированное растительное масло, но не больше столовой ложки в денек.Чай либо кофе для наилучшего результата пейте без сахара лишь с утра, целый денек нужно пить лишь воду либо зеленоватый чай.
2) Денек на фруктах. Фрукты на ваш выбор: яблоки, груши, сливы, виноград черешня.
Черешня содержит:
- много минералов( магний кальций железо марганец медь йод );витаминов группы В С РР группы В, Е, К.
Черешня весьма полезна потому что:
- налаживает обмен веществ;налаживают работу сердца, печени, мозга;чистит организм от вредных веществ и отвратительного холестерина;помогает синтезу белков.
Черные сорта черешни в особенности полезны, потому что содержат антоцианы, снижающие давление, укрепляющие капилляры.
Во время фруктового денька диеты на лето.
1-1,5 кг черешни необходимо поделить на 4 -Пятого приемов, основную часть съесть в обед.Ежели вы вечерком весьма очень проголодались, выпейте нежирный напиток либо съешьте натуральный йогурт, лучше без добавок.Пить: зеленоватый чай, вода утром можно кофе либо чай.
Действенная диета на лето — денек 3,4
3) Ягодный денек. Побалуйте себя клубникой.
В ней весьма много:
- магния, железа,калия, цинка, марганца, фосфора, кальция, кремния, меди;витаминов, органических кислот;антиоксидантов.
Это магическая ягода :
- тормозит процессы увядание;рекомендуется при заболеваниях щитовидки, сердца, печени, почек, сосудов, суставов;отлично очищает организм;понижает вес;защищает нас от стресса и депрессии;дает заряд положительной энергии.
1-1,Пятого кг клубники необходимо также поделить на 4 -Пятого приема, больше всего клубнички необходимо съесть в обед. Вечером выпейте стакан молока, напиток с малеханькой жирностью либо йогурт. Целый денек пьем воду.
4) Кисло — молочный денек. С утра пьем чай либо кофе без сахара. Далее выбирайте кисло молочный напиток не сладкий(1, 5-2л) и выпейте в течение денька за 5 -6 приемов.
Вечерком {если} весьма очень охото есть, можно съесть порцию (100 гр) нежирного творога.
Диета на лето — денек 5, 6, 7, 8
5) Денек овощной. Буквально также также как в 1-ый денек едим лишь овощи, выбирайте хоть какой овощ: репу, морковь, капусту, кабачки, тыкву.
6) Фруктово- ягодный денек. С утра пьем чашечку кофе либо чай без сахара, едим любые ягоды и фрукты, около 2-ух килограмм в денек.
Пьем зеленоватый чай либо воду по части потребности.
7) Соковый денек. Это самый тяжкий денек, необходимо пить свежевыжатый фруктовый либо ягодный сок (до Два л.) больше ничего.
Но время от времени можно отступать от этого варианта и поменять соки чаем .
До 3-х часов пьем темный чай с молоком и медом, увы позже зеленоватый чай снова с медом.
Крайний денек диеты. Питаемся лишь легкой едой: салатики, кашки на воде, овощной супчик, чуть-чуть сметанки, зерновой хлеб, одно яичко всмятку.
Ягоды фрукты уже по части желанию.
Далее таковой действенной диеты на лето ограничьте либо откажитесь от:
- различных видов колбас;кондитерской выпечки;сахара;консервированной еды;белоснежного хлеба.
{Тогда} вы непременно потеряете до 12 килограмм. Проводить такую диету на лето для похудения нужно один раз за месяц, {выбирая} самые различные овощи зелень фрукты и ягоды.
Вывод: при помощи таковой диеты вы не только лишь похудеете, да и укрепите свое здоровье, освободитесь от вредных ненадобных веществ, зарядитесь энергией.