Всем нам в детстве прививали привычку хлопотать о собственном теле и здоровье. Мы знаем, что перед пищей необходимо вымывать свои руки и два раза в денек мыться и чистить зубы. И начало 2020 года показало, как здоровье целой страны зависит от того, соблюдают ли ее обитатели правила простой гигиены.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Опосля данной для нас весны у почти всех остается привычка воспользоваться санитайзером и протирать все поверхности спиртовыми салфетками. Но это не все «нововведения», которые стоит добавить в рутинный уход за собой. Пересмотреть придется все, начиная с самых азов — мытья рук.
Верно ли мы моем руки
Через руки мы познаем мир. В детстве мы их грызли, совали в розетки, ими же тянули кота за шерсть и лепили грязевиков. На данный момент мы пересчитываем средства, строчим сообщения, надеваем на их декорации и купаем в кремах. Но тотчас забываем, что на руках есть не только лишь тактильные сенсоры, да и колонии миллионов микробов.
Противные последствия могут произойти, когда эти бактерии попадают на слизистые — рот, нос либо глаза. Конкретно потому не рекомендуется трогать запятанными руками лицо. Но, как оказывается опосля введения карантина, конкретно это — любимое занятие почти всех.
Чтоб избежать заражений и держать руки в чистоте, их необходимо мыть минимум 5 раз в денек. Перед пищей, опосля посещения уборной и публичных мест («оплота бактерий» там поручни и ручки дверей).
Саму технику мытья тоже необходимо усовершенствовать. Рекомендуется вымывать свои руки не меньше 20 секунд. Намыливать стоит не только лишь внутреннюю часть ладоней, да и боковые части и кожу меж пальцев.
Дезинфицирующее средство можно подбирать под собственный тип кожи и предпочтения. Кому-то подступает жидкое мыло, а кому-то кусковое. Они идиентично управляются со собственной задачей.
Опосля мытья непременно необходимо вытереть руки сухим либо картонным полотенцем. Бросить руки мокроватыми либо вытирать о одежку — свести на нет все усилия.
Личная гигиена: почему это принципиально
Личная гигиена не ограничивается мытьем рук. Принципиально не забывать о чистоте всего тела: мыться, чистить зубы, принимать ванну либо душ. Как и с мытьем рук, тут тоже есть свои «подводные камешки».
Чтоб сохранить не только лишь здоровье, да и красоту кожи лица, непременно придерживаться трехступенчатого ухода: очищение, тонизирование и увлажнение. Мыться стоит водой комнатной температуры, лучше нехлорированной либо фильтрованной. Можно и водопроводной, ведь тонизирование нейтрализует действие твердой воды.
Пока в салоны ходить рискованно, время карантина можно употреблять и с полезностью для кожи. К примеру, это безупречное время, чтоб создать поверхностный пилинг. Ведь понятно, что во время таковых процедур лучше ограничить пребывание на солнце.
От состояния зубов и ротовой полости зависит не только лишь свежее дыхание и прекрасная ухмылка, да и здоровье организма. Потому очистка зубов тоже просит несколько больше усилий, чем принято считать.
Во-1-х, лучше поменять твердую щетку на щетку с мягенькой щетиной либо среднюю по жесткости. Это поможет избежать повреждения зубной эмали и десен, также микротравм.
Чистить зубы необходимо не наименее 2-ух раз в денек — утром опосля завтрака и вечерком перед сном. При всем этом не стоит забывать о очистке языка и нёба, ведь главный массив микробов накапливается конкретно там. Язык следует очищать оборотной стороной щетки, снимая налет.
Есть свои секреты и в технике очистки. Щетку необходимо направлять постоянно от десны к краю. Другими словами, для нижнего ряда зубов — снизу ввысь, для верхнего — сверху вниз. В среднем на очистку всякого зуба обязано уходить 8-10 секунд. Другими словами вся процедура занимает до 5 минут.
Спустя время активного использования зубной щетки можно увидеть, что ворс стирается и деформируется, а чистящая поверхность начинает поменять форму. Не считая того, невооруженным глазом неприметно, но на поверхности щетки и меж щетинками оседают бактерии.
Потому принципиально поменять щетку любые три месяца. Лучше выбирать зубную щетку не по низкой стоимости, а следуя советы дантиста, ведь исцеление зубов обойдется еще дороже.
Оставайся дома
Эта весна запомнится нам общим карантином и домашней самоизоляцией. На данный момент все стараются минимизировать контакты с иными людьми. Пренебрежение социальной дистанцией чревато риском заразиться либо стать переносчиком вируса.
Потому лучше обезопасить себя и окружающих и побыть это время дома. Тем наиболее, что благодаря вебу самоизоляция никак не влияет на состояние жизни. Можно заказывать продукты, готовую пищу, одежку и косметику, средства личной гигиены и бытовую химию прямо на дом.
Рано либо поздно карантин завершится, эпидемия пройдет и все возвратится на круги своя. Потому лучше употреблять освободившееся время с полезностью себе и собственного здоровья: больше отдыхать и высыпаться, есть здоровую, домашнюю еду, кропотливо ухаживать за кожей лица, рук и тела.
Основное фото: предоставлено партнером.
Источник: