Нам мороз не страшен: 10 способов согреться в холода

Холода пришли, а вы не понимаете, как от их спрятаться? Не беспокойтесь! Редакция поделится действенными способами. Но поначалу пледиком и жарким чаем запаситесь.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Зима — время не для слабонервных. Ведь как выйдешь на улицу, сходу чувствуещь все красоты холодов. Руки, лицо багровеют, глаза слезятся, нос течет … А что уже гласить о ситуациях, когда приходится длительно находиться на морозе. Естественно, не все так катастрофично. Человеческий организм способен совладать с низкой температурой за счет внутренних ресурсов. Да и он нуждается в поддержке. Предлагаем изучить несколько способов, чтоб резвее согреться.

pexels.com

Смотрите за питанием

Не выходите из дома на голодный желудок. Да-да, прием еды дает нам энергию, которая сохраняет тепло. Потому сможете не беспокоиться о излишних калориях: во время мощных морозов они стремительно сжигаются. Плюс не запамятовывайте, что в зимнюю пору организм нуждается в доп витаминах. Не стоит посиживать на твердых диетах, лучше употребляйте в еду супы, мясо, рыбу, сыр, орешки, бананы. Хорошими ассистентами станут такие специи, как имбирь, тмин и корица. А на завтрак готовьте овсянку. Каша, богатая углеводами, даст для вас много энергии.

Пейте чай

Для того чтоб согреться, пейте травяной чай, чай с имбирем и лимоном. Неплохим вариантом станет жаркий шоколад. Этот напиток не напрасно ассоциируется с комфортными зимними вечерами, ведь он вправду способен биться с холодом. А еще пейте компоты из ягод и фруктов — витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) никому не помешают. Ну, а когда выходите на улицу, берите с собой термос с теплым напитком.

Делайте массаж

Холод стремительно распространяется от рук и ног по всему телу. Чтоб это предупредить, делайте массаж. Поначалу легонько помассируйте ладошки и стопы. Позже добавьте в крем для ног либо рук эфирные масла. Можно употреблять шалфей, имбирь, к примеру. Эфирное масло способно оказать нужный эффект. К слову, созодать таковой массаж необходимо до выхода на улицу и опосля того, как вернетесь домой.

Дышите верно

Правильное дыхание — вот секрет сохранения тепла. Когда оказываетесь на улице, вдыхайте медлительно и неглубоко. Так организму будет легче приспособиться к схожим условиям. А еще рекомендуем испытать способ тибетских монахов: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать одной. Этот метод поможет успокоить нервную систему и не даст растрачивать энергию на борьбу со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Вот очередной нужный прием: сделайте глубочайший вдох, а позже несколько маленьких выдохов. Повторите это раз 10 и сходу почувствуете, что сделалось легче.

Обымайтесь

Почти все зависит от нашего психического настроя. Так, человек, чувствующий себя одиноким, резвее леденеет. Потому советуем почаще находиться в компании близких и родных людей. К слову, не запамятовывайте о обнимашках. Они и выработку гормона окситоцина наращивают, и греют даже в самые огромные морозы. 

pexels.com

Закаляйтесь

С юношества нам говорят: «Необходимо закаляться!». Это и правда понадобится, в особенности в зимний день. Лишь не принимайте очень решительные меры и не прыгайте сходу в прорубь. Для начала можно испытать принять контрастный душ, а еще отлично прогуляться на влажном полотенце в течение нескольких минут. Лишь опосля процедуры непременно наденьте теплые носочки и выпейте жаркий чай.

Не нервничайте

Нервишки … Как нередко мы слышим фразу: «Все трудности от нервишек». Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), к слову, влияет на организм, так же, как и мороз. Если же два этих фактора соединяются воединыжды, то необходимо быстрее решать делему. А поточнее для вас стоит расслабиться и не делать беспокоиться. Попытайтесь совладать с сиим с помощью физического упражнения: натужьте полностью все мускулы, которые сможете, а позже резко их расслабьте. Создать это нетрудно, а итог не принудит себя ожидать.

Носите правильную одежку и обувь

А сейчас мало о одежке. Понятно, что в зимнюю пору нам необходимо, чтоб согреться, надеть пуховики, шапки, шарфы. Верхняя одежка не дает теплу, исходящему от тела, улетучиться. И если вы не желаете зябнуть, не третируйте шапкой и перчатками. Ведь даже если вы надели несколько свитеров и пуховик, но запамятовали перчатки, тепло уйдет через руки.

Секрет в том, что одежка обязана быть просторной и мультислойной. Какой еще обязана быть зимняя одежка? Давайте поглядим.

Это правило не касается верхней одежки. Выбирайте натуральные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (шерсть, хлопок и т.д.). Синтетика плохо сохраняет тепло.Не носите недлинные пуховики и куртки.Носите в зимнюю пору хлопковое белье либо термобелье.В мощные морозы носите две пары носков.Принципиально не перестараться с многослойностью. Одевайтесь так, чтоб позже не было горячо.

Выбирайте обувь из натуральных материалов. А сапоги на каблуках лучше отложить: в зимнюю пору на улицах гололед, и нехитро поскользнуться. Непременно носите вольную обувь, которая не будет пережимать ногу. Ну, и, естественно, используйте утепленные стельки: они посодействуют тогда, когда градусник покажет ниже нуля.

Снимайте декорации

Если носите железные декорации, рекомендуем на время морозов бросить их дома. Сплав имеет свойство стремительно охлаждаться и прилипать к коже. А это, сами осознаете, не весьма приятно. Плюс декорации могут сбивать циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) и приводить к потере тепла.

Двигайтесь больше

Чтоб разогнать кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), пройдите несколько метров резвым шагом. Сможете перемещать вес с одной ноги на другую и перебегать с мыска на пятку. Это несложное упражнение поможет разогнать кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). Во время ходьбы сохраняйте резвый темп.

pexels.com

Зима лишь началась, потому наберитесь терпения и задумайтесь о плюсах этого периода. Ведь на данный момент все становится уютнее и даже сказочное. Хоть какой может погрузиться в детство, прокатившись на ледянках либо оказавшись на катке. Так что, рекомендуем мыслить о неплохом и утепляться!

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове