Мучаетесь от авитаминоза? Тогда для вас срочно необходимо принимать конструктивные меры. Сейчас редакция скажет, как биться с противным состоянием в домашних критериях.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Авитаминоз — это состояние, которое возникает вследствие неверного питания. Люди просто-напросто не думают о том, каких веществ не хватает организму. Авитаминоз может стать предпосылкой шелушения кожи, сонливости (Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у практически здоровых лиц при недостаточном ночном сне или в условиях стресса, и различные патологические варианты гиперсомнии) либо даже депрессивного состояния. Часто он возникает у дам, которые обожают посиживать на различных диетах. К слову, из нередко встречающихся выделяют вешний авитаминоз. Итак, предлагаем разобраться, в чем предпосылки подобного явления и как с ним биться.
Предпосылки авитаминоза
Предпосылки, действующие на появление авитаминоза, бывают экзогенными (т.е. наружными) и эндогенными (т.е. внутренними). Нехватка витаминов возникает из-за последующих причин:
- неверного питания; твердых диет; потребления некачественных товаров; неполной тепловой обработки товаров питания; приема фармацевтических препаратов; нехороших критерий проживания; стрессов; хоть какого вида зависимости; завышенной физической активности.
Также возникновение авитаминоза могут спровоцировать некие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):
- расстройство пищеварительной системы; эндокринные нарушения; сниженный иммунитет; пищеварительный дисбактериоз; почечные и печеночные патологии.
Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) авитаминоза
Симптоматика авитаминоза зависит от особенностей организма. Но почаще всего появляются такие признаки, как слабость, стремительная утомляемость, бессонница, шелушение кожи, перепады настроения. Без помощи других установить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) трудно, потому при возникновении схожих признаков требуется консультация спеца.
Авитаминоз делят на некоторое количество видов — зависимо от того, какого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) не хватает в организме. Время от времени бывает так, что есть недочет сходу нескольких веществ. Предлагаем выяснить, какие виды авитаминоза есть.
Авитаминоз витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А. Если в организме нет ретинола, то мучаются зрение и дерматологические покровы. Отмечается сухость глазной слизистой, кожи, возникновение воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция) на коже. Не считая этого, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А влияет на иммунитет. Соответственно, если в организме его фактически нет, человек будет подвержен различным инфекциям.
Авитаминоз группы В. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В соединены со почти всеми органами, потому весьма важны для организма. В первую очередь, авитаминоз группы В отражается на нервной и пищеварительной системах. Человека тревожат бессонница, вялость, трудности с памятью, а также понижение либо даже утрата аппетита.
Авитаминоз типа С. Если в организме не хватает витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, то человек испытывает трудности со зрением, повсевременно желает спать, замечает неожиданное возникновение синяков. В общем-то симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) похожи на авитаминоз остальных типов, но нехватка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С может очень воздействовать на состояние зубов и десен.
Авитаминоз типа Д. Если недостаточно витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Д, отмечается хрупкость костей, возникают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в мышцах, разрушаются зубы. К тому же могут показаться трудности с давлением и уровнем сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных).
Нехватка токоферола. Не много витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е? В таком случае человек сталкивается с нарушением репродуктивной системы и работы печени.
Авитаминоз витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) РР. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) РР весьма очень влияет на работу пищеварительного тракта. У людей усугубляется аппетит, возникают тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка), расстройство желудка. Желудочный сок в это время начинает меньше вырабатываться, усугубляется самочувствие в целом.
Принцип исцеления
Как и при хоть какой иной дилемме, принципиально начать исцеление сходу же. Ведь избавиться от запущенной формы авитаминоза будет трудно. Почаще всего спецы назначают специальную диету, витаминные комплексы, а также по мере необходимости остальные препараты. Лекарства принимать можно лишь опосля консультации доктора. К слову, некие пользуются народными методами, но тут тоже необходимо быть аккуратнее.
Индивидуальности питания
Понятное дело, что питание обязано включать те вещества, которых не хватает. Но не запамятовывайте, что витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) разрушаются, если подвергаются действию больших температур. Потому готовить идеальнее всего на пару, также полезно просто запекать блюда в духовке. Чтоб сохранилось больше витаминов, заворачивайте ингредиенты в фольгу. А вот что касается жарки, то во время такового метода изготовления убивается много нужных веществ.
При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А включайте в рацион сливочное масло, яичка, рыбий жир, говяжью печень, а также морковь, апельсины и мандарины. Если для вас не хватает витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В1, употребляйте в еду субпродукты, продукты из молока, пшеничные и овсяные отруби, а также овсяную крупу. При недочете В2 рекомендуют уделять внимание молоку, сыру, творогу, капусте и зеленоватому луку. Недостаточно витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В5? Тогда полезны будут грибы, рис, говядина, морская рыба. Для восполнения В6 употребляйте сою, грецкие орешки, фундук, кукурузу, банан, для В9 — листовые овощи, абрикосы, дыню, курицу и яичка, а В12 содержат лосось, печень, твердые сорта сыра.
Для того чтоб добавить организму витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е, ешьте капусту, орешки, злаковые и бобовые культуры. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С вы отыщите в шиповнике, перце, апельсинах, темной смородине. А вот грибы, красноватую икру, печень трески содержат витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) РР находится в молочной продукции, мясе, рыбе и овощах зеленоватого цвета.
Прием витаминов
На данный момент создают много не плохих витаминных комплексов. Их выпускают в форме пилюль, драже, порошка, капсул либо сиропа. Выбирая витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), вы должны буквально знать, чего же не хватает вашему организму. Потому перед покупкой рекомендуем обратиться к спецу и пройти нужные анализы. Принципиально еще знать, что большая часть витаминов необходимо принимать во время пищи, не запивая водой либо каким-либо напитком. Хотя будет лучше, если вы почитаете аннотацию.
Все мы знаем ординарную правду о том, что болезнь легче предупредить. Как оградить себя от авитаминоза? Обмыслить питание, сделав его равновесным и оптимальным, отрешиться от вредных привычек, проконсультироваться с доктором и в целом попытаться не перегружать себя. Естественно, эти правила знакомы всем, хотя, к огорчению, не достаточно кто соблюдает все советы. В общем, профилактика в любом случае не помешает. Будьте здоровы!
Подписаться
Источник: