Привет, друзья!
Наверное вы слышали таковой термин, как продукты с отрицательной калорийностью?
В один прекрасный момент я писала о этом в одном из собственных постов, а позже получила » умный» комментарий о том, как я неумна, что придумала такую чушь.
Ведь таковых товаров просто нет и килокалории находятся во всех продуктах.
В общем, мне ничего не оставалось, как написать этот пост, что бы обьяснить, что предполагается под сиим термином — отрицательная калорийность, в чем полезность таковых товаров, также приведу четкий перечень товаров с отрицательной калорийностью и некие рецепты для похудения.
Продукты с отрицательной калорийностью
Итак, что все-таки такое отрицательная калорийность?
Отрицательная калорийность (ОК) является определением, которое соединило продукты с таковыми чертами: низкое содержание и число килокалорий, которое тело человека расходует на усвоение данной для нас пищи, в разы выше того количества килокалорий, которое в их находится.
Некая таковая пища сгорает уже в то время, пока человек ее пережевывает, остальные калории сжигаются – в процессе переваривания еды, но, вроде бы там ни было, — от таковых товаров худеют и это не миф.
Диетическое питание для похудения так либо по другому обязано включать в состав продукты с ОК, которые не только лишь помогают скинуть вес, да и нормализуют функционирование системы пищеварения и стимулируют иммунную систему.
Какие продукты имеют отрицательную калорийность — список
Из еды с ОК М. Адамс, известный янки, профи в области правильного питания, на 1-ое пространство ставит:
- лук-репку и латук,огурцыквашенную капустусельдерей.
Еще важный момент в работе южноамериканского ученого – это полезность инжира. Не глядя на огромное количество килокалорий, он быстро переваривается, непревзойденно помогает, от желания поесть и спаливает жир!!!
Так что конкретно инжир иетологи советуют включить в меню людей, которые хотят сбросить пару излишних кило, но не могут на период правильного питания обойтись без сладкого.
Итак, продукты с отрицательной калорийностью:
Арбуз.Ананас.Апельсин.Абрикос.Баклажан.Брокколи.Грейп.Дыня.Ежевика.Зелёный чай.Имбирь.Клюква.Клубника.Красноватый горьковатый перец.Кресс салат.Лайм.Лимон.Листья салата.Лук-репка.Лук порей.Манго.Мандарины.Малина.Морковка.Огурцы.Персики.Папайя.Помидоры.Ревень.Редиска.Репка.Свекла.Сельдерей.Слива.Смородина.Спаржа.Турнепс.Тыква.Цветная капуста.Цуккини.Цикорий.Чеснок.Черника.Шпинат.Яблоки.
Пространство в списке еды с отрицательной калорийностью по праву занимают специи — в особенности корица. Конкретно она оказывает помощь по понижению уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), защищает организм от его негативного действия.
Острые специи, восстанавливает обмен веществ, потому их тоже можно применять при изготовлении нужных блюд.
Предложенный список – прекрасная база для того, чтоб сделать результативную диету и супер шанс сбросить вес, сидя на здоровом питании, а не на изнуряющих монодиетах, вызывающих стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
Продукты с отрицательной калорийностью разрешают питаться всеполноценно и при всем этом худеть.
- Как насчет белков, худеющим любителям мяса нужно будет совершенно отрешиться от мясных блюд?
Нет и снова нет!
Вышеперечисленные овощи, фрукты, ягоды разрешается чередовать с рыбной продукцией нежирных видов, постной говядиной, куриной грудкой, дарами моря.
Еда обязана готовиться на пару, так она сохранит свои полезные характеристики.
Салат фруктовый либо овощной можно заправлять не жирными соусами, маслами.
Рецепты для похудения
Диетологи советуют последующие рецепты для похудения:
Гаспачо. Нужно взять 2 огромных томата, перец болгарский, половинку красноватого лука, 3 огурца, чуток перца чили, ложку уксуса, 2 ветки базилика, зубок чеснока, соль морскую. Изготовление не сложное. Томаты нужно заварить кипяточком и выдержать в емкости на 25 секунд, потом обдать их ледяной водой и очистить от кожи. Перец почистить от семечек. Смолоть 1 томат, половинку болгарского перца, лук, чеснок, перец чили. Из 2 огурцов отжать сок, добавить к помидоровому пюре совместно с приправами. Ингредиенты, которые остались нужно нашинковать. Базилик измельчить. Все перемешать, охладить, а перед столом добавить лёд, который, как понятно, принуждает человека терять доп. килокалории на прогрев пищи.Салат овощи плюс грейп. Для изготовления нужно взять средний грейпфрут либо большенный апельсин, половинку фенхеля, мало салата корн, ствол сельдерея, горстку проросшего нута, ложку уксуса бальзамик, мало имбиря, крупно смолотый чёрный перец, чуточку соли. Готовить довольно просто. Нужно очистить грейп. Дольки нужно вырезать из мембран. Из остатков выдавить сок в ту же емкость. Потом нужно всыпать стертый имбирь, влить уксус, добавить специи. Порезать фенхель и сельдерей. У салата корн сорвать маленькие корешки. Все соединить в емкости с пророщенным нута, смешать.Острый суп из овощей. Для изготовления пригодится малая горсть брокколи, капуста разных видов, 2 стебля сельдерея, лук-порей, морковь, консервированные помидоры, зубок чеснока, мало имбиря, половинка лайма, мало острого перца, свежесмолотый чёрный перец, соль. Нужно вскипятить полтора литра подсоленной воды. Овощную продукцию порезать и выслать в кастрюлю. Варить 10 минут и при подаче сдобрить перцем. Из зелени можно добавить кинзы. Вышеперечисленные блюда подступают для хоть какого человека, который хочет похудеть.
Эффект отрицательной калорийности будет приметен если, соблюдать правила похудания, отрешиться от вредной еды и добавочно заниматься спортом.
Невзирая на всю эффективность товаров с отрицательной калорийностью, верно перед началом сбрасывания веса проконсультироваться со спецом. Он даст советы, которые приведут к хорошему результату.
Будьте прекрасными!
С вами была Алена Яснева, всем пока!