Плохой и хороший холестерин

Нередко мы слышим что с холестерином необходимо биться. Сторонники здорового вида отрешаются от хоть какой пищи, содержащей холестерин.

Верно ли это?

Не так давно была на медосмотре и услышала разговор. Пациент вышел изо кабинета доктора расстроенный, и ведает товарищам, что доктор его спросила: « Вы понимаете, что у вас повышен холестерин, желаете склероз заработать либо инфаркт?» Напротив друзья ему молвят: « Не переживай у нас он у всех повышен и ничего нормально живем».

Что ж, давайте разбираться что такое нехороший и неплохой холестерин?

Необходимо осознавать, что холестерин актуально важен для человека, если же его недостаточно, то это не наименее вредоносно, чем переизбыток. Любой денек организм копит от 1-го до 5 граммов холестерина. И лишь 20 процентов изо 100 попадает к нам с едой.

Полезность отвратительного и неплохого холестерина

Полезность холестерина.

Холестерин заходит в оболочки всех клеток и является принципиальным строительным материалом.Задействован в процессе выработки половых гормонов.Интенсивно участвует в метаболизме.Нужен для нервной и иммунной системы.Он влияет на  крепкость каждой клеточки.Благодаря ему образуются гормоны надпочечников и половые гормоны, витамин Д и серотонин подходящий для неплохого настроения.Поставщик антиоксидантов, защитных клеток.Участвует в процессе производства желчной кислоты, нужной для усвоения жиров.

Большая часть холестерина расходуется на:

    минеральный обмен;синтез половых  гормонов;развитие костно-мышечной и нервной системы.

Избытки холестерина удаляются изо организма или отчасти оседают на  сосудах. Но с возрастом обмен холестерина нарушается тогда и скопления в сосудах быть может небезопасно  и вызывать различные заболевания.

Норма отвратительного и неплохого холестерина

Которою бывает холестерин?

Неплохой холестерин это липопротеиды высочайшей плотности.Нехороший холестерин — липопротеид  низкой плотности, который на одну третья часть состоит изо вредных  примесей и откладывается  на стенах сосудов.

Нехороший холестерин приводит к:

    возникновению  холестериновых  бляшек;атеросклерозу;инфарктам инсультам;образованию  желчных камешков.

Вы сможете проверить уровень холестерина в хоть какой больнице. Сдаем кровь натощак, но за  12 часов лучше ничего в рот не брать и трое суток воздержаться от алкоголя. Лишь {тогда} результаты будут достоверными.

Смотря на собственный анализ можно без помощи других разобраться в показателях отвратительного и неплохого холестерина. Разделите   общий холестерин на показатель неплохого холестерина. Если же вышло меньше 5 ,то сможете не беспокоиться, напротив если же больше 6 —  это обязано заставить задуматься.

Анализ крови здорового человека.

Общий холестерин(ОХ) — не больше  5, Три ммоль/лЛипопротеиды низкой плотности (ХС ЛНП) , тоесть нехороший холестерин  меньше 3,Пятого ммоль/лХороший холестерин (ХС ЛВП) больше Одного ммоль/л- для  мужского пола   и намного больше 1,двух ммоль/л для дамского.  .Триглицериды — основной источник энергии клеток (ТГ) меньше 1,7 ммоль/л.

Диета при нехорошем и неплохом холестерине

Если же холестерин выше нормы — стоит насторожиться, это может свидетельствовать не только лишь о атеросклерозе и сердечных заболеваниях, да и  гласить  о суровом заболевании, к примеру о сладком диабете, болезнях почек печени,  иммунных болезней желчнокаменной заболевания.

Чтоб характеристики холестерина привести в норму почти все сходу садятся на диету, начинают употреблять лишь продукты снижающие холестерин. Но это некорректно. Диета понижает холестерин только на 10%. Необходимо непременно питаться сбалансировано .

80 процентов холестерина  вырабатывается нашей  печенкой и лишь 20%  поступает с  продуктами. Не надо совершенно отрешаться  от пищи, содержащей  холестерин, сиим вы лишь принесете  для себя вред. Потому что  организму может быть в изобилии  нужных веществ, уровень холестерина снизится совершенно на немножко, напротив печень прирастит выработку холестерина.

Продукты которые необходимо включить в свое питание.

 Не рафинированное масло, оливковое, льняное.Ягоды.Овощи-морковь, брокколи, остальные виды капусты.Фрукты.Зелень -сельдерей, укроп, петрушка, салат.Орешки.Злаки.Бобовые- горох, чечевица, фасоль, бобы, соя.Лук чеснок.Овсянка, овсяные отруби, толокно.Мясо поменяйте жирной рыбой тунцом, лососем, скумбрией.Семена подсолнуха кунжута и льна.Зерновой хлеб либо с отрубями.Зеленоватый чай.Продукты содержащие пектин, которые выводят избытки холестерина- яблоки, цитрусовые.Кисломолочные нежирные продукты содержащие полезные  бактерии,  нормализующие холестерин.

Лучше отрешиться от:

    кофе;сладостной выпечки;сдобы с кремом;жирных товаров;соусов, бульонов;острого, копченого, жареного.

Мы все знаем что много холестерина в  яичках,  но не больше 1-го яичка в денек не повредит нашему организму.

Что созодать, если же повышен нехороший и неплохой холестерин?

Если же анализ указывает маленький холестерин то тоже стоит насторожиться, нет  ли в организме сурового заболевания. Нехороший холестерин  не так и плох он весьсвоему нужен организму.

Некие ученые говорят что липопротеиды низкой плотности помогают обезвредить бактериальные токсины. И соответственно поддерживают иммунитет.

Существует увлекательное мировоззрение, что нехороший холестерин нужен для профилактики рака а при низком его  уровне у  человека больше вероятности захворать раком.

Естественно холестерина в организме обязана быть золотая середина и много и не очень много.

Чтоб поддерживать золотую середину:

    избавьтесь от излишнего веса, вредных привычек;будьте на физическом уровне активны;откажитесь от самых вредных товаров: фаст фудов, полуфабрикатов, консервантов, избавьтесь от товаров с транс-жирами: майонезов, различных соусов, промышленной выпечки;много пейте незапятанной воды;почаще гуляйте;будьте неунывающим и положительным.

Если, предположим, в организме холестерин выше 6 ммоль/л то назначают статины, препараты понижающие  липопротеиды. Их можно пить длительно, они обычно отлично переносятся. Не рекомендуются они при суровых заболеваниях печени. Любые препараты должен назначать доктор.

Вывод: много отвратительного холестерина вредоносно, да и недочет неплохого приводит к депрессии, оболочки клеток стремительно разрушаются, у дам смогут появиться суровые гормональные трудности и даже  привести к бесплодию.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий