Польза и вред протеиновых батончиков

Так ли полезны батончики и можно ли есть их любой денек? Разбираемся во всех тонкостях здорового перекуса.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Протеиновые батончики уже с неплохой десяток лет выручают от голода худеющих и спортсменов. Приобрести их можно не лишь в спортпите, но и в обыденных магазинах и в аптеках. Что такового в этом суперфуде и является ли он суперфудом на самом деле? Полезны ли протеиновые батончики и есть ли от их полезность? Мы не поведаем всю правду о протеиновых батончиках, но попытаемся разъяснить для вас, как верно их есть, чтоб получить максимум полезности.

Из что состоит протеиновый батончик

До этого всего, давайте разберемся, что такое протеиновые батончики. Фактически, уже из самого наименования понятно, что это угощение с завышенным содержанием протеина, то есть, белка. Эти батончики еще именуют белковыми, и не трудно додуматься, что в составе главный компонент — переработанный легкоусваиваемый белок. Он является основой протеиновых батончиков.

Но если поглядеть на состав хоть какого сладости, вы увидите, что в нем еще весьма много позиций. Естественно, недозволено сделать что-то человеческое и питательное из 1-го белка. Вот из что состоит протеиновый батончик в среднем:

    сироп фруктозы. В нужных батончиках сахар не употребляют: заместо него в состав идут сахарозаменители. Один из их — сироп фруктозы, который не лишь делает вероятным употребление батончиков теми, у кого повышен сахар, но к тому же выступает в роли стабилизатора и как бы склеивает все ингредиенты меж собой, не давая батончику развалиться;

    сахарозаменители. Фруктозный сироп есть практически в любом продукте, и его основная цель — склеивание и придание воздушной текстуры. В качестве же подсластителей употребляют стевию, эритритол, сукралозу и остальные элементы;

    глазурь. Аппетитное покрытие батончиков делают из патоки либо консистенции какао-масла;

    полезные элементы. Перекус должен быть полезным, не так ли? Потому во почти все бары добавляют L-карнитин, коллаген и остальные элементы, которые важны во время занятий;

    ароматизаторы и вкусовые добавки. Куда же без этого. Весьма популярны батончики с фруктовыми и ягодными вкусами и с кокосом. Выбор громаден.

В основном полезность и вред протеиновых батончиков зависит как раз от того, из что протеиновый батончик состоит. Подробнее о этом — дальше.

Протеиновые батончики: полезность

Полезность протеиновых батончиков известна всем худеющим и спортсменам — белок дает резвое чувство насыщения и большенный заряд энергии, при всем этом усваиваются белки и углеводы длительное время, а означает вы не будете ощущать голода.

Для спортсменов это безупречный источник энергии перед тренировкой и неплохой перекус опосля тренировки, когда охото восполнить потраченную энергию, но нет времени, желания да и необходимости стоять у плиты. Для худеющих же это неплохой метод утолить голод с маленьким количеством калорий — протеиновые батончики изредка бывают калорийными.

Еще незначительно про спортсменов. Полезность протеиновых батончиков для их состоит не лишь в припасе энергии, но и еще в том, что с их помощью проще нарастить мышечную массу — бары ускоряют синтез белка и мускулы будут резвее расти восстанавливаться. Также эффективнее проходят упражнения по жиросжиганию.

Таковым образом, на вопросец, есть ли полезность от протеиновых батончиков, ответ конкретный — да. Но стоит осознавать, что как и у хоть какого другого продукта, у их есть ограничения, которые открывают перед нами вред протеиновых батончиков во всей красоте.

Можно ли поправиться от протеиновых батончиков

1-ый вопросец, который интересует почти всех — можно ли поправиться от протеиновых батончиков. Чудилось бы: если их употребляют для похудения, то наверняка, нет? Но здесь не все так просто. Полезность и вред протеиновых батончиков для похудения зависит от того, как фанатично вы к похудению относитесь. Совершенно точно предупреждаем, что недозволено целый денек есть лишь протеиновые бары и ничего больше — от такового рациона вы 100% поправитесь.

Всем понятно, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — это комплекс питания и физической активности. Недозволено похудеть, просто поедая батончики либо овощи, либо кто понимает что еще. Посудите сами: если вы будете есть лишь белковые батончики, вы получите мощнейший заряд энергии, а если ее не израсходовать за просвет времени, пока все составляющие из него усваиваются, то вся энергия отложится про припас в виде жировых отложений. Если же вы интенсивно занимаетесь спортом, но все равно едите лишь батончики, вы лишаете себя принципиальных частей, которые должны быть в организме повсевременно. Это может серьезно пошатнуть здоровье. Потому батончик в качестве перекуса — да, в качестве базы рациона — нет.

Вред протеиновых батончиков

Полезность протеиновых батончиков, естественно, больше, чем вред. Но есть и вред протеиновых батончиков для дам и парней.

Во-1-х, с особенным вниманием необходимо относиться к поеданию батончиков тем, у кого есть сладкий диабет. Проконсультируйтесь с лечащим доктором и пристально читайте состав, чтоб избежать завышенного содержания сахара.

Во-2-х, мы уже гласили про пользу и вред протеиновых батончиков для похудения — они неплохи в качестве перекуса, но лишь 1, максимум 2 раза в денек. Если есть батончики и не расходовать энергию, можно очень поправиться.

3-я опасность подстерегает невнимательных покупателей. Полезность и вред протеиновых батончиков может оказаться вам неактуальной. На полках магазинов лежит много различных товаров, но не они все протеиновые — есть энерго батончики с огромным содержанием кофеина, а есть просто перекус с мюсли, который и здоровым питанием-то именовать недозволено в полной мере. Потому если вы желаете ощутить на для себя пользу протеиновых батончиков, пристально выбирайте продукт.

В целом, на этом про пользу и вред протеиновых батончиков мы закончим. Это нужный продукт, который необходимо есть с разумом. А вы используете их во время занятий либо для похудения?

Подписаться

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове