Польза или вред: как кофеин влияет на организм

Чай, кофе, шоколад … Почти все не могут представить свою жизнь без всего этого. Но как кофеин влияет на организм? Предлагаем разобраться во всех плюсах и минусах этого вещества.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Вялость понижается, настроение улучшается, да и работать становится проще. Подобные действия кофеина на организм кажутся положительными. Но для того чтоб не навредить собственному здоровью, необходимо знать механизмы работы вещества. Что такое кофеин? Вызывает ли он зависимость? И какие полезные характеристики имеет? Подробнее о этом поведаем в статье.

Источники кофеина

Кофеином именуют вещество, которое можно отыскать в листьях и семенах растений. Считается, что он владеет целебными качествами, так как влияет на нервную систему. Наверное вы замечаете, что опосля потребления кофе либо шоколада энергии становится как как будто больше? Виновник этому — кофеин. Действие его ориентировано на блокировку аденозина — молекул, которые связывают нейроны мозга и стают предпосылкой возникновения вялости. Конкретно потому возникает иллюзия бодрости. Действует он, обычно, 5-6 часов опосля приема продукта, его содержащего. Спецы молвят о последующем: чем почаще в организм поступает кофеин, тем резвее развивается привыкание.

Кофеин, находящийся в продуктах, может по-разному влиять на организм. Все дело в его концентрации. Чем больше вещества находится в потребляемом вами, тем посильнее реакция. Предлагаем изучить главные источники кофеина. Посреди их выделяют последующие напитки:

    кофе (в чашечке зернового кофе содержится 80-115 мг, в растворимом — 70 мг кофеина); чай (в чашечке чая вы отыщите 20-50 мг); энерго напитки (40-50 мг); «Кока-кола» (20-35 мг вещества); какао (около 6 мг).

Не считая того, вещество можно отыскать в шоколаде (от 15 до 90 мг в зависимости от сорта), а также в пилюлях кофеина (от 50 до 200 мг).

Полезность кофеина

Кофеин имеет как полезные, так и вредные характеристики. Потому до этого чем «пускать» его в собственный организм, необходимо оценить все за и против. Спецы молвят о том, что при правильном употреблении кофеин уменьшает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) (в особенности головную). Конкретно потому пилюли с сиим веществом нередко назначают при мигренях. О каких еще свойствах стоит сказать?

Кофеин защищает организм от сладкого диабета. Вещество производит иммунитет от Альцгеймера (по одной из версий). Напитки и продукты, содержащие кофеин, помогают биться с депрессией и являются неплохим средством защиты от нее (о этом молвят исследования). Кофеин защищает от заболевания Паркинсона. Вещество не дает развиться рассеянному склерозу (Склероз не является самостоятельным заболеванием, а служит патоморфологическим проявлением другого основного заболевания), уплотняя нейроны. Кофеин улучшает обменные процессы, что отлично сказывается на фигуре. Благодаря кофеину понижается риск рака (в особенности это касается кишечного тракта). Кофеин включен в питание для спорта, так как помогает человеку стать выносливее хотя бы на время. Вещество наращивает эффект от адреналина, распространяющийся на нейроны. Потому активируется мозговая деятельность.

Кроме перечисленного, некие ученые считают, что кофеин способен предупредить кариес, сделать лучше зрение, а также укрепить иммунитет. Но, как указывает практика, все зависит от особенностей организма и определенных критерий потребления кофеина. Основное — соблюдать меру.

Вред кофеина

Чем же быть может вредоносен кофеин? Одно из основных последствий — привыкание организма к веществу. Если опосля длительного приема человек не выпьет чашечку кофе, у него начнется «ломка». Не считая того, можно испытать на для себя и остальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности).

Понижение усвоения кальция в организме. Обезвоживание организма, происходящее из-за мочегонного эффекта. Возникновение бессонницы, раздражительности. Перепады артериального давления. Препядствия с желудочно-кишечным трактом, связанные с убыстрением секреции желудка. Опосля поступления в организм кофеин увеличивает выработку соляной кислоты. Потому пить кофе либо чай лучше опосля приема еды. Сужение сосудов мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), приводящее к головным (распологающемся в голове) болям и т.д.

Не стоит нередко употреблять продукты с кофеином беременным. Все дело в том, что кофеин скапливается в плаценте и оказывает негативное воздействие не лишь на даму, но и на малыша. Детям, людям с сердечно-сосудистыми болезнями тоже необходимо быть аккуратнее. А еще кофеин плохо действует на ребенка, так как его организм еще лишь перестраивается.

Необходимо смотреть за количеством поступающего в организм вещества, чтоб не допустить суровых заморочек. При всем этом не запамятовывайте следить за реакцией организма: если возникли противные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), ограничьте потребление товаров с кофеином (диарея, бессонница, тревожность, тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке) и т.д.). Также нужно быть аккуратнее, если вы принимаете лекарства. С некими из их кофеин быть может несовместим. Если за время потребления сформировалась привычка, то расстаться с ней будет тяжело. Ведь нехватка кофеина провоцирует последующие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности): озноб, депрессию, запор, мигрени, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в мышцах и т.д.

Наибольшая доза

Не желаете прощаться с возлюбленными напитками, но при всем этом думаете, как свести вред к минимуму? Похлопочите о дневных дозах. В денек необходимо пить не больше 150-300 мг кофеина (3-4 чашечки чая либо пару маленьких чашек зернового кофе). При этом, за один раз не стоит употреблять больше 200 мг вещества. Если эту норму нарушить, можно получить противные последствия в виде отвратительного сна либо завышенной тревожности. Выходит, что кофеин быть может полезным лишь в одном случае: если соблюдать правильную дозу. Не воспринимая его как то, без чего же нереально жить, человек способен надзирать количество потребляемых напитков и товаров.

Пить кофе либо не пить? Любой решает сам. Чтоб не навредить собственному здоровью, пытайтесь употреблять высококачественные продукты и напитки. К примеру, зерновой кофе полезнее растворимого. Выпивая чашечку раз в один-два денька, вы быстрее всего не навредите для себя. Лишь постоянно наблюдайте за организмом и по мере необходимости корректируйте рацион. А как относитесь к кофеину вы? Делитесь воззрением.

Подписаться!

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове