Еще в Древней Греции спортсмены уделяли большой значение своей пище. Сегодня спортивное питание представляет собой целую систему. При интенсивных физических нагрузках организму требуется белок, а также витамины и микроэлементы. Именно на этом и основывается система спортивного питания.
Питание спортсменов имеет множество особенности. Основное количество пищи нужно потреблять примерно до пяти часов вечера. Есть нужно часто и небольшими порциями. Человек, который занимается спортом, должен пить большой количество воды. Перед тренировками нужно есть не позднее, чем за два часа, а после — через полчаса.
Организму спортсмена требуется большое количество белка, ведь белки являются основным «строительным материалом» для наших мышц. Белки содержаться в мясе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и так далее. Но многие спортсмены предпочитают также использовать и искусственные белковые смеси. Так, протеины являются основным видом спортивного питания. Производители предлагают нам огромный выбор искусственных белков. Но стоит помнить, что они должны дополнять ваше питание, а не заменять белковую пищу.
Очень важным для любого спортсмена является потребление аминокислот. Их нужно употреблять вне зависимости от тренировок. Самой популярной аминокислотной добавкой, которой пользуется большинство спортсменов, является креатин. Он снижает утомляемость, повышает выносливость, и даже укрепляет иммунитет.
Не стоит забывать об углеводах, они также очень важны. Углеводы являются основным источником энергии. Ведь в процессе тренировок организм тратит большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Углеводы принято принимать в пищу вместе с белками. В последнее время среди спортсменов стали очень популярны гейнеры. Они представляют собой специальные белково-углеводные смеси, которые способствуют быстрому набору мышечной массы. Помимо всего этого необходимо пить и поливитамины.
Сейчас правильно подобрать спортивное питание — не проблема. Даже (и особенно) в Интернете легко найти магазин спортивного питания. Но, как и всё, что связано со здоровье, такие магазины требуют внимательного подхода. Например, в магазине fitnessbar.ru есть не только большой выбор различных пищевых добавок, которые будут необходимы любому спортсмену, но и подробные описания и советы специалистов, бесплатные консультации и подбор индивидуальных препаратов.