Огоньки, мишура, подарки… Все это греет душу и поддерживает атмосферу праздничка. Либо нет? Если настроение совершенно не новогоднее, давайте попытаемся поправить ситуацию.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Давайте побеседуем о причинах отвратительного настроения. Если вы не порхаете на крыльях от слов «новогодние празднички», это еще не означает, что вы очень взрослые для того, чтоб ликовать подаркам и услаждаться длинноватыми каникулами. Может быть, дело в беспристрастных причинах, которые убрать в ваших силах. И тогда создавать торжественное настроение не будет нужно — оно покажется само.
Неувязка: слабость и отсутствие сил
Сейчас, к огорчению, вялость и упадок сил — это не лень, а часто полностью беспристрастный факт. Слабость опосля перенесенного коронавируса, отсутствие настоящего летнего отпуска, чувственная вялость от тяжелейшего года — все это настоящие предпосылки «энергетического кризиса» в организме. Логично, что мысли о подготовке к праздничку и десятидневной неотклонимой «веселительной» программке, вызывают кошмар. Организм еле совладевает с тем, чтоб обеспечить энергией актуально нужные процессы, а здесь ему предстоит таковая перегрузка!
Привыкли созодать генеральную уборку? Скажите для себя, что из-за чрезвычайной ситуации она переносится на май. Нет сил ставить елку и украшать квартиру? Купите готовую композицию из еловых ветвей и цветов либо поручите заняться декорированием жилища родным. Сократите новогоднее меню и все, что можно приобрести, купите. Тортик из кондитерской, быть может, и не сравнится с домашним «наполеоном» из сорока коржей, но тоже способен повеселить семью, в особенности если вы будете улыбаться, а не дохнуть от вялости.
Пошатнувшееся здоровье, ужас захворать
И это почтительная причина для отсутствия настроения. Трудности со здоровьем сами по для себя отымают ресурсы. Все силы организма тратятся на то, чтоб совладать с заболеванием и возвратить обычное самочувствие. А понимание того, что ситуация может усугубиться в хоть какой момент, вполне заслоняет остальные мысли. К огорчению, наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) устроен так, что ужас имеет свойство нарастать, если его «кормить». Но тут принципиально осознать, что есть конкретные опасности для здоровья, с которыми мы все сталкиваемся, как в этом сезоне, так и совершенно в жизни, но есть и наши иррациональные ужасы на фоне происходящего в мире.
Решение: начните созодать для здоровья то, что в ваших силах. Психологи считают, что в данной нам ситуации помогает настоящая забота о собственном здоровье с перспективой на будущее. Постоянное проветривание комнат и увлажнение воздуха уменьшают возможность захворать ОРВИ. 15-20 минут каждодневной физической активности понижают риск сердечно-сосудистых болезней и остеопороза в старом возрасте. Гимнастика для глаз и увлажняющие капли посодействуют предупредить ухудшение зрения. Задумайтесь о слабеньких местах в собственном организме и займитесь их укреплением. Тогда забота о собственном здоровье равномерно выпихнет ужасы, заменив их наиболее положительными идеями и уверенностью в для себя.
Вы больше не ожидаете ничего новейшего
«Это самый обыденный денек», «новейший год будет таковым же, как старенькый», «мне нечего пожелать в новогоднюю ночь (то есть темное время суток)»… Знакомые мысли? На самом деле, они молвят не о вашей мудрости, а о депрессивном состоянии.
Если для вас больше сорока лет, то проверьте (к примеру, с помощью теста), не приближается ли менопауза, которая ничто другое как гормональная перестройка. А гормоны, как мы помним, влияют на все нюансы жизни, включая настроение.
Одно из беспристрастных проявлений менопаузы — завышенная тревожность, депрессия, нехорошее настроение. Спецы отмечают, что почти все дамы в этот период теряют способность ликовать, ставят на для себя крест. Потому полностью может быть, что ваши мысли о том, что от жизни больше нечего ожидать, — это следствие гормонального дисбаланса, а не реальное положение вещей.
Решение: начните принимать добавки для дам в период менопаузы. Выбирайте те, которые содержит фитоэстрогены сои, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В2 и фолиевую кислоту — они помогают поддерживать гормональный баланс, то есть влияют на саму причину отвратительного настроения. Полезен будет и 5-гидрокситриптофан — вещество, которое увеличивает настроение, улучшает сон. В качестве примера комплекса со всеми перечисленными субстанциями можно именовать Менсе. Исследования проявили, что уже через месяц приема существенно улучшается настроение и миниатюризируется тревожность.
Нехватка витаминов и минералов
Не отмахивайтесь — идет речь не о классическом зимнем авитаминозе. Почти все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) активно расходуются во время стрессов, чувственного напряжения, депрессивных состояний. Потребность в их в это время увеличивается в 10-ки либо даже сотки раз. А 2020 год для почти всех из нас был одним сплошным стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). В то же время для того, чтоб в организме синтезировались гормоны, отвечающие за положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), необходимы витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В и аскорбиновая кислота. Если их не хватает, организм бы и рад «выдать» для вас не плохое настроение, но ему просто не из что его «сделать».
Решение: принимайте витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы). Начните прямо сейчас. Изберите комплекс с витаминами С и группы В, к примеру, упоминавшийся выше Менсе. Естественно, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) — это не «пилюля радости», опосля которой немедля жизнь заиграет новенькими красками, но уже через 10-14 дней угнетение начнет отступать.
Недочет света
Зимняя хандра — распространенное явление для тех государств, где в зимнюю пору световой денек приметно укорачивается. К тому же в этом году нам приходилось намного больше времени проводить в помещениях, из-за что у большинства появился недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D — он вырабатывается лишь на солнечном свету, а его недостаток приводит к упадку сил и истощению нервной системы.
Решение: пусть будет свет! Чтоб получить порцию естественного света, пытайтесь выходить на улицу деньком хотя бы на 10-15 минут, к примеру, во время обеденного перерыва. Открывайте шторы и жалюзи, не сидите в полумраке. Вкрутите калоритные лампочки, смахните пыль со осветительных приборов и люстр. Повесьте гирлянды и включайте их. Не сберегайте на электричестве, ведь ваше настроение дороже! Для усиления эффекта можно добавить прием витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D3.
Источник: