Продукты для волос — питание, которое способствует красоте и здоровью волос

Привет!

В этом посте желаю продолжит свою серию статей PRO волосы и побеседовать про продукты для волос!

Открою «ужасный секрет» ☺и объясню, отчего же я настолько не мало внимания уделила вопросцу питания.

Поэтому, что за свойство волос и за их наружный вид, соответственно, конкретно ПИТАНИЕ отвечает намного БОЛЬШЕ, чем различные «манипуляции», такие, как маски, бальзамы так дальше!!!

И сделать лучше отменно своё питание не так и трудно по сути.

Перво-наперво, необходимо убрать категорически из рациона всё вредно-химическое по максимуму, и вы УЖЕ заметите, как это классный эффект для вас даст!

Коли 2-ое, включить в рацион продукты, содействующие здоровью волос.

О их и побеседуем дальше тщательно.

Из данной для нас статьи вы узнаете:

    Одна Продукты для волос — для роста, укрепления и восстановления
      1.Одна Тот или другой продукты обожают волосы?1.Два Полезен ли белок для волос ?1.3  «Суперфуды» и витамины для волос

Продукты для волос — для роста, укрепления и восстановления

Волосы обожают доброкачественную, натуральную, здоровую еду, богатую и белками, и жирами, и углеводами, также витаминами и минералами.

Они весьма не обожают никаких ограничений в виде диет, которые исключают некий из этих составляющих.

Также они весьма очень «дуются» на постоянное употребление фаст-фуда, газированных напитков, кофе, белоснежного сахара и иной всякой-разной синтетической пищи.

Потому, правило 1-ое – это не мешать волосам таковой едой.Правило номер 2 – питаться очень здоровой и натуральной едой, многообразно и вкусноПравило номер три – дополнять рацион питания витаминно-минеральными комплексами, также всякими БАДами и «суперфудами», которые будут добавочно оздоравливать волосы.

Согласитесь, что вроде бы мы ни поправлялись «верно, сбалансировано и всеполноценно», этого всё равно будет НЕ довольно… Не буду углубляться в данную тему на данный момент, сейчас речь не о этом.

Скажу лишь, что современные овощи-фрукты-зелень уже не так богаты витаминами-минералами, как, скажем, лет 50 либо, тем наиболее 100 годов назад…

Наиболее того, современные исследования молвят, что в выращенных «на продажу» фруктах и овощах витаминной полезности ну совершенно уж не достаточно!

Стоит учесть и тот момент, что не всё усваивается на 100%, что поступает в организм! Это касается и еды, и «витаминов из емкости».

Значимая часть просто проходит «транзитом» и благополучно выводится из тела, так и не усвоившись… Это подтверждают бессчетные исследования.

Потому ради Красы Волос (в плане питания) нужно «бомбардировать» с 2-ух «фронтов» сразу: употреблять здоровые продукты питания и «добавочки» в виде витаминов, БАДов и «суперфудов».

Тот или другой продукты обожают волосы?

Итак, давайте перечислю по порядку:

    Это овощи, фрукты, огромное количество зелени.Это звериные и растительные белки.Орешки и семечки (грецкий орешек, фундук, миндаль, тыквенное семя, кунжут, лён, семечки подсолнечника так дальше). Особое предпочтение отдаётся тыквенным семечкам, они числятся для волос – номер1!Все бобовые (в особенности чечевица, зелёный горошек и спаржевая фасоль!).Цельные злаки, гречка (в особенности зелёная, следовательно ещё лучше – пророщенная!).Непременно внедрение высококачественных масел первого прохладного отжима (часть масел можно поменять орешками и семенами).Авокадо!!!!Ежели вы не едите рыбу, то её можно удачно поменять семенем льна и льняным маслом.

Ну, следовательно сейчас побеседуем о этом наиболее тщательно.

Полезен ли белок для волос ?

Волосам непременно нужен белок. Можно растительный (ежели вы не кушаете звериную еду), можно звериный белок + растительный.

    Звериный белок

Где содержится звериный белок, я думаю, все знают. Это мясо, рыба, птица, яичка, морепродукты. Также молочная продукция (в особенности творог).

    Растительный белок

Растительный белок содержится  в хоть какой зелени (в особенности в шпинате и крапиве, которую именуют ещё «лесным мясом»).

Как употреблять: в салатах, в зелёных коктейлях, в виде зелёных соков.

     Много белка  в бобовых (в особенности в чечевице)

Как употреблять: готовить из неё пюре, чечевичный суп, добавлять в салаты в вареном виде, готовить паштеты (паштет из чечевицы и грецких орехов – совершенно «бомба»!).

Её можно даже проращивать! Так она намного полезнее и {легче} для усвоения будет, но вкус – на любителя, естественно…

    Белок в семенах

В семенах – это, до этого всего, кунжут, лён, тыквенные семена, семена подсолнечные, мак, конопля. Конопляное семя – это фаворит по содержанию белка.

На данный момент это безрассудно пользующийся популярностью «суперфуд» у бодибилдеров, который они ценят за безрассудно огромное содержания белка в нём!

Как употреблять: перед употреблением любые семечки идеальнее всего замачивать на несколько часов.

Потом можно добавлять в салаты, в смузи, соусы, готовить растительное молоко и козинаки (ооо, это Оочень смачно!).☺

    Белок  в орешках

Как употреблять: орешки, тоже самое, также как семечки, перед употреблением необходимо за ранее замачивать, часов на 8-10.

Потом можно их вот так просто есть, можно добавлять в салаты, соусы, готовить ореховые пасты, урбечи, паштеты, добавлять в смузи, готовить ореховое молоко и т.д…

    Белок в крупах

Фаворит  — зеленоватая гречка! В ней (её лучше прорастить, потому что в процессе проращивания там появляется намного больше нужных веществ (аминокислот включая!), к тому же, её усвояемость будет намного выше!).

Как употреблять: можно просто есть, добавив льняного либо хоть какого другого масла, можно добавлять в салаты (салат по типу «Табуле»), можно добавлять в смузи, соусы, паштеты…

Можно перемалывать вкупе с фруктами, шпинатом и мёдом – получится наивкуснейшее смузи-пюре, и десерт, и перекус, и настоящая пища – Три в 1! К тому же, для фигуры не небезопасно!

 «Суперфуды» и витамины для волос

На данный момент огромный выбор всяких комплексов и БАДОВ, которые призваны преднамеренно решать вопросцы Красы Волос, крепить их и оздоравливать.

Выбирайте на собственный «вкус, цвет и кошелёк», как говорится…

Если честно, данная тема громадна, и написать так, чтоб было ОБО ВСЁМ и КОРОТКО – не получится… Подробнее про витамины, я писала  тут.

Потому я перечислю лишь некие, которым сама отдаю предпочтение больше всего:

    спирулина и хлорелла,Пчелиная пыльца,пчелиное маточное молочко,мумиё,семечки льна,льняное масло,рыбий жир

Особо желаю направить внимание на молотые семечки расторопши и витграсс (сок ростков пшеницы).

Расторопша отлично очищает и восстанавливает печень, которая несет ответственность за здоровый гормональный фон организма, нарушения в каком СРАЗУ же отражается на состоянии волос, они смогут даже выпадать конкретно из-за гормонального сбоя в организме!

Наиболее того, расторопша сама по для себя содержит большущее количество в своём составе биофлавоноидов, минералов и витаминов!

Подробнее про то, чем полезна расторопша, я писала  тут

Витграсс – это просто экстракт, нет, даже концентратищще нужных веществ, минералов, витаминов, энзимов и хлорофилла!

Здесь не только лишь волосы начнут стремительно расти и будут бодрствующими, здесь ВЕСЬ организм оздоровится и расцветёт, как Роза! ☺

Подробнее про то, как готовить витграсс  и его пить , я писала в данной для нас статье

Увлекательный факт!

Установлено исследовательскими работами: достаточное употребление новых соков огурца и болгарского перца ЗНАЧИТЕЛЬНО крепит волосы, улучшает их состояние, наружный вид и содействует их активному росту!

«Побочный эффект», который вы заметите от постоянного потребления этих соков, будет выражаться в посвежевшем цвете лица и отменно укреплённых ноготках.

Я инспектировала на для себя это уже не единожды!

Так что пусть вашим «суперфудом» (в особенности в сезон!) будет сок огурца и сок болгарского перца.

Свежевыжатый, естественно. Постарайтесь отыскать очень органические овощи и пейте на Здоровье! До пол литра в денек – волшебно!

И лучше – натощак либо, хотя бы, за час ДО пищи.

Не смачно, согласна… Но есть любители и таковых напитков!

{Если} для вас ну совсем-совсем не смачно, попытайтесь соединять эти соки с хоть какими иными свежевыжатыми соками.

И ещё одна «фишечка-подсказочка»: {когда} пьёте, представляйте и практически ОЩУЩАЙТЕ, как ваши волосы преображаются, укрепляются, визуализируйте, какой-никакие они стают блестящими, густыми и классными!☺

Это трудится на «ура»!

Пожалуй, на этом все.

Видите ли ничего трудно. Продукты для волос  доступны любому☺

Серия статей ПРО волосы:

Маски для активного роста волос Домашние маски для ухода за волосамиЧистка волос и кожи головы скрабом из солиТравы для волос

Буду рада вашим советам и комментариям,  отдельное спасибо тем, кто  поделился  данной для нас статьей в  соцсетях.

Головорот - Всё о голове