Привет!
В этом посте желаю продолжит свою серию статей PRO волосы и побеседовать про продукты для волос!
Открою «ужасный секрет» ☺и объясню, отчего же я настолько не мало внимания уделила вопросцу питания.
Поэтому, что за свойство волос и за их наружный вид, соответственно, конкретно ПИТАНИЕ отвечает намного БОЛЬШЕ, чем различные «манипуляции», такие, как маски, бальзамы так дальше!!!
И сделать лучше отменно своё питание не так и трудно по сути.
Перво-наперво, необходимо убрать категорически из рациона всё вредно-химическое по максимуму, и вы УЖЕ заметите, как это классный эффект для вас даст!
Коли 2-ое, включить в рацион продукты, содействующие здоровью волос.
О их и побеседуем дальше тщательно.
Из данной для нас статьи вы узнаете:
- Одна Продукты для волос — для роста, укрепления и восстановления
- 1.Одна Тот или другой продукты обожают волосы?1.Два Полезен ли белок для волос ?1.3 «Суперфуды» и витамины для волос
Продукты для волос — для роста, укрепления и восстановления
Волосы обожают доброкачественную, натуральную, здоровую еду, богатую и белками, и жирами, и углеводами, также витаминами и минералами.
Они весьма не обожают никаких ограничений в виде диет, которые исключают некий из этих составляющих.
Также они весьма очень «дуются» на постоянное употребление фаст-фуда, газированных напитков, кофе, белоснежного сахара и иной всякой-разной синтетической пищи.
Потому, правило 1-ое – это не мешать волосам таковой едой.Правило номер 2 – питаться очень здоровой и натуральной едой, многообразно и вкусноПравило номер три – дополнять рацион питания витаминно-минеральными комплексами, также всякими БАДами и «суперфудами», которые будут добавочно оздоравливать волосы.
Согласитесь, что вроде бы мы ни поправлялись «верно, сбалансировано и всеполноценно», этого всё равно будет НЕ довольно… Не буду углубляться в данную тему на данный момент, сейчас речь не о этом.
Скажу лишь, что современные овощи-фрукты-зелень уже не так богаты витаминами-минералами, как, скажем, лет 50 либо, тем наиболее 100 годов назад…
Наиболее того, современные исследования молвят, что в выращенных «на продажу» фруктах и овощах витаминной полезности ну совершенно уж не достаточно!
Стоит учесть и тот момент, что не всё усваивается на 100%, что поступает в организм! Это касается и еды, и «витаминов из емкости».
Значимая часть просто проходит «транзитом» и благополучно выводится из тела, так и не усвоившись… Это подтверждают бессчетные исследования.
Потому ради Красы Волос (в плане питания) нужно «бомбардировать» с 2-ух «фронтов» сразу: употреблять здоровые продукты питания и «добавочки» в виде витаминов, БАДов и «суперфудов».
Тот или другой продукты обожают волосы?
Итак, давайте перечислю по порядку:
- Это овощи, фрукты, огромное количество зелени.Это звериные и растительные белки.Орешки и семечки (грецкий орешек, фундук, миндаль, тыквенное семя, кунжут, лён, семечки подсолнечника так дальше). Особое предпочтение отдаётся тыквенным семечкам, они числятся для волос – номер1!Все бобовые (в особенности чечевица, зелёный горошек и спаржевая фасоль!).Цельные злаки, гречка (в особенности зелёная, следовательно ещё лучше – пророщенная!).Непременно внедрение высококачественных масел первого прохладного отжима (часть масел можно поменять орешками и семенами).Авокадо!!!!Ежели вы не едите рыбу, то её можно удачно поменять семенем льна и льняным маслом.
Ну, следовательно сейчас побеседуем о этом наиболее тщательно.
Полезен ли белок для волос ?
Волосам непременно нужен белок. Можно растительный (ежели вы не кушаете звериную еду), можно звериный белок + растительный.
- Звериный белок
Где содержится звериный белок, я думаю, все знают. Это мясо, рыба, птица, яичка, морепродукты. Также молочная продукция (в особенности творог).
- Растительный белок
Растительный белок содержится в хоть какой зелени (в особенности в шпинате и крапиве, которую именуют ещё «лесным мясом»).
Как употреблять: в салатах, в зелёных коктейлях, в виде зелёных соков.
- Много белка в бобовых (в особенности в чечевице)
Как употреблять: готовить из неё пюре, чечевичный суп, добавлять в салаты в вареном виде, готовить паштеты (паштет из чечевицы и грецких орехов – совершенно «бомба»!).
Её можно даже проращивать! Так она намного полезнее и {легче} для усвоения будет, но вкус – на любителя, естественно…
- Белок в семенах
В семенах – это, до этого всего, кунжут, лён, тыквенные семена, семена подсолнечные, мак, конопля. Конопляное семя – это фаворит по содержанию белка.
На данный момент это безрассудно пользующийся популярностью «суперфуд» у бодибилдеров, который они ценят за безрассудно огромное содержания белка в нём!
Как употреблять: перед употреблением любые семечки идеальнее всего замачивать на несколько часов.
Потом можно добавлять в салаты, в смузи, соусы, готовить растительное молоко и козинаки (ооо, это Оочень смачно!).☺
- Белок в орешках
Как употреблять: орешки, тоже самое, также как семечки, перед употреблением необходимо за ранее замачивать, часов на 8-10.
Потом можно их вот так просто есть, можно добавлять в салаты, соусы, готовить ореховые пасты, урбечи, паштеты, добавлять в смузи, готовить ореховое молоко и т.д…
- Белок в крупах
Фаворит — зеленоватая гречка! В ней (её лучше прорастить, потому что в процессе проращивания там появляется намного больше нужных веществ (аминокислот включая!), к тому же, её усвояемость будет намного выше!).
Как употреблять: можно просто есть, добавив льняного либо хоть какого другого масла, можно добавлять в салаты (салат по типу «Табуле»), можно добавлять в смузи, соусы, паштеты…
Можно перемалывать вкупе с фруктами, шпинатом и мёдом – получится наивкуснейшее смузи-пюре, и десерт, и перекус, и настоящая пища – Три в 1! К тому же, для фигуры не небезопасно!
«Суперфуды» и витамины для волос
На данный момент огромный выбор всяких комплексов и БАДОВ, которые призваны преднамеренно решать вопросцы Красы Волос, крепить их и оздоравливать.
Выбирайте на собственный «вкус, цвет и кошелёк», как говорится…
Если честно, данная тема громадна, и написать так, чтоб было ОБО ВСЁМ и КОРОТКО – не получится… Подробнее про витамины, я писала тут.
Потому я перечислю лишь некие, которым сама отдаю предпочтение больше всего:
- спирулина и хлорелла,Пчелиная пыльца,пчелиное маточное молочко,мумиё,семечки льна,льняное масло,рыбий жир
Особо желаю направить внимание на молотые семечки расторопши и витграсс (сок ростков пшеницы).
Расторопша отлично очищает и восстанавливает печень, которая несет ответственность за здоровый гормональный фон организма, нарушения в каком СРАЗУ же отражается на состоянии волос, они смогут даже выпадать конкретно из-за гормонального сбоя в организме!
Наиболее того, расторопша сама по для себя содержит большущее количество в своём составе биофлавоноидов, минералов и витаминов!
Подробнее про то, чем полезна расторопша, я писала тут
Витграсс – это просто экстракт, нет, даже концентратищще нужных веществ, минералов, витаминов, энзимов и хлорофилла!
Здесь не только лишь волосы начнут стремительно расти и будут бодрствующими, здесь ВЕСЬ организм оздоровится и расцветёт, как Роза! ☺
Подробнее про то, как готовить витграсс и его пить , я писала в данной для нас статье
Увлекательный факт!
Установлено исследовательскими работами: достаточное употребление новых соков огурца и болгарского перца ЗНАЧИТЕЛЬНО крепит волосы, улучшает их состояние, наружный вид и содействует их активному росту!
«Побочный эффект», который вы заметите от постоянного потребления этих соков, будет выражаться в посвежевшем цвете лица и отменно укреплённых ноготках.
Я инспектировала на для себя это уже не единожды!
Так что пусть вашим «суперфудом» (в особенности в сезон!) будет сок огурца и сок болгарского перца.
Свежевыжатый, естественно. Постарайтесь отыскать очень органические овощи и пейте на Здоровье! До пол литра в денек – волшебно!
И лучше – натощак либо, хотя бы, за час ДО пищи.
Не смачно, согласна… Но есть любители и таковых напитков!
{Если} для вас ну совсем-совсем не смачно, попытайтесь соединять эти соки с хоть какими иными свежевыжатыми соками.
И ещё одна «фишечка-подсказочка»: {когда} пьёте, представляйте и практически ОЩУЩАЙТЕ, как ваши волосы преображаются, укрепляются, визуализируйте, какой-никакие они стают блестящими, густыми и классными!☺
Это трудится на «ура»!
Пожалуй, на этом все.
Видите ли ничего трудно. Продукты для волос доступны любому☺
Серия статей ПРО волосы:
Маски для активного роста волос Домашние маски для ухода за волосамиЧистка волос и кожи головы скрабом из солиТравы для волос
Буду рада вашим советам и комментариям, отдельное спасибо тем, кто поделился данной для нас статьей в соцсетях.