Профилактика в период эпидемии

Не принципиально сделали ли вы прививку либо нет, но меры предосторожности в период эпидемии соблюдать необходимо. Вирусные частички имеют все шансы сохранять активность на разных поверхностях (дверных ручках, поручнях, купюрах, телефонах и т.д.). Постоянно помните о этом и обрабатывайте поверхности антисептиками.

Самое основное не трогайте лицо руками, все бактерии с рук попадают на слизистые и потом просто в организм.

Для что необходимы витамины и минералы?

Страх предназначению доктора для увеличения иммунитета употребляются витаминные комплексы, которые содержат витамины и минералы:

Же — помогает сердечной и кровеносной системе, защищает зрение

Группа В — увеличивает сопротивляемость иммунной системы

С — с его помощью иммунные клеточки эффективнее борются с заболеваниями

D — провоцирует активность иммунной системы

Е — наращивает численность антител для борьбы с инфекциями

К — улучшает кроветворную функцию, помогает печени очищать кровь от токсинов болезнетворных организмов и вирусов

Р — увеличивает действие иммунных сил при воспалении

РР— восстанавливает окислительно-восстановительные процессы в клеточках, выравнивает работу нервных клеток, обеспечивает обычное функционирование внутренних органов, увеличивает иммунитет.

Железо—обеспечивает перенос кислорода до клеточкам

Йод— имеет бактерицидные характеристики, содействует увеличению гемоглобина

Магний — очищает организм от токсинов, улучшает кровоснабжение тканей и органов

Селен — провоцирует образование антител, улучшает кроветворение

Цинк— делает естественный барьер для вирусов, микробов. Уменьшает длительность симптомов простуды. Молекулы цинка способны присоединяться к вирусу. Тем они препятствуют предстоящему инфецированию. Продукты, богатые цинком (красноватое мясо, морепродукты, цельные зерна), числятся хорошими естественными иммуномодуляторами.

Как действовать в период эпидемии ОРВИ, гриппа?

Опасайтесь толпы. Пореже пользуйтесь публичным транспортом и опасайтесь многолюдных мест. Лучше пройдитесь пешком и забегите в маленький магазин. Нездоровой человек заразителен 5-7 суток от начала заболевания. Держитесь на расстоянии 2-Три м.Пользуйтесь при оплате продуктов пластмассовыми карточками. Бумажные средства — источник распространения вирусов. Гладкие поверхности (к примеру, поручни) опаснее пористых (к примеру, игрушки, ткани). Вирусы сохраняются на валютных купюрах.Выходите дома и смазывайте слизистую оксолиновой мазью. Она предутверждает проникновение микробов в организм и останавливает их размножение. Мажьте нос, {когда} идете в места огромного скопления людей. По другому возникнет привыкание и, напротив, иммунитет буде ослабевать.Не трогайте лицо. В сезон простуд на руках имеют все шансы задержаться вирусные частички. Для инфецирования довольно потереть глаза, дотронуться до губ либо немытыми руками что-то съесть. Вирус попадет на слизистые, отвечай оттуда распространится до всему организму.Не здоровайтесь за руку, в данный период опасайтесь прикосновений к иным людям.Мойте руки. Мойте нередко, много, не уставайте!Задумайтесь о ношении маски в местах скопления людей.Обучайтесь кашлять и чихать не в нагую ладошку, хотя бы в локоть.Не бегите в аптеку за витаминами. Витамины восполняют недочет принципиальных частей в организме, назначать их должен доктор. Витаминизироваться нужно заблаговременно, при этом повсевременно еды.Опасайтесь в сезон простуд и гриппа походов в аптеки и больницы. Подходящими лекарствами запасайтесь заблаговременно.Почаще гуляйте. Во время прогулки вирус подцепить трудно. Же движение провоцирует иммунную систему.

{Когда} вернетесь домой.

Переоденьтесь, снимите украшенияТщательно вымойте руки и запястья. Зону ногтей и внутреннюю поверхность ладоней лучше мыть щеточкойОполосните лицо, в особенности область вокруг носа и ртаПромойте ноздриЧаше мойте пол и проветривайте помещение.Вирусные частички одномоментно разрушаются во мокроватом холодном воздухе. Неважно какая система отопления высушивает воздух. Приобретите увлажнитель. Рациональные характеристики воздуха в помещении — температура около 20 градусов, влажность — 50-70 %.Не включайте доп обогреватели. Лучше теплее оденьтесь.Увлажняйте слизистые оболочки. {Если} они пересыхают, то вирусы просто преодолевают защитный барьер и человек хворает.Не закаливайтесь экстренно. Закаливание — не разовая мера профилактики, отвечай стиль жизни. Неожиданный прохладный душ — мощный стресс, и вреда больше, чем полезности.Высыпайтесь.

Чем увлажнять слизистые в период эпидемии?

Рецепт. Первого ч.л. обыкновенной соли на Первого л кипяченой воды. Заливайте в хоть какой флакон (пшикалку) опосля сосудосужающих капель и пшикайте через любые 10 минут.

Можно приобрести в аптеке физиологический раствор либо готовые солевые смеси. Основное — не жалейте! Капайте, пшикайте, в особенности {если} находитесь в многолюдных местах, к примеру, в больнице.

Чем вымывать свои руки и пол в период эпидемии?

Иммунная система обязана повсевременно на что-то реагировать: как на злость снаружи, так и борясь с теми микробами, которые снутри нас. Наше взаимодействие с своими микробами и бактериями, безжалостно и конкурентно. Мельчайшие организмы, естественно, приносят нам пользу, но, {если} мы с ними ничего созодать не будем, они нас убьют. Конкретно тут и трудится наш иммунитет: он повсевременно на их нападает и поддерживает баланс.

Бактерии на данной поверхности, не попросту лежат на коже, отвечай делают защитную ткань. Через эту биопленку посторонние микроэлементы не сумеют просочиться.

Потому вымывать свои руки с помощью антисептиков довольно вредоносно: они убирают не только лишь чужую флору, да и ту, которая нас защищает.

Обыденное мыло не убивает бактерии — оно удаляет лишь загрязнения с кожи. Же если, предположим, в составе мыла есть бактерицидные вещества, то они действуют лишь в момент обработки. При всем этом стремительно к ним развивается устойчивость, и мыло как бактерицидное средство перестает работать.

Чем мыть полы?

Увлекаться антисептическими средствами тоже нецелесообразно. Довольно Первого раза в недельку. Вроде бы отлично вы их не мыли на данной поверхности остается пленка, которая содержит токсические соединения. Их неизменное применение уничтожает защитные характеристики кожи. Тогда и, повторяющийся насморк может вырасти в опасное для здоровья болезнь. Пощадите свою иммунную систему.

Бактерицидное мыло

Один компонент — триклозан. Может привести к повреждению печени. Это глупый риск, поэтому что бактерицидное мыло ненамного эффективнее обыденного. Все нехорошие бактерии все равно не уничтожаются, они стают устойчивыми к активному веществу и равномерно теснят полезные. Потому пользуйтесь лучше обыденным мылом.

Необходимы ли салфетки с бактерицидной пропиткой?

Гигиенисты рекомендуют не увлекаться картонными носовыми платками, салфетками, туалетной бумагой с бактерицидной пропиткой. Почти все бактерицидные средства способны возбудить аллергическую реакцию. Не считая того, они выращивают новейшие, устойчивые к ним, штаммы возбудителей. Пользуйтесь схожей продукцией лишь при последней необходимости.

Предпочтите жесткое мыло. Жидкое мыло за счет ПАВов дают обильную пену. Но эти ПАВы сооружают жидке средства тяжело смываемыми с кожи.

Ежели вы не сможете отыскать подходящее мыло, то попытайтесь дегтярное. Это натуральный, экологичный и высококачественный продукт, хотя со специфичным запахом. Оно содержит 10% березового дегтя. Остальные составляющие: вода, жиры, щелочь. Благодаря дегтю мыло имеет бактерицидные и целительные характеристики. Оно не вызывает аллергии.

Как нередко вымывать свои руки в период эпидемии?

Непременно вымывать свои руки необходимо:

    До, во время и опосля изготовления едыДо приема пищиДо и опосля того как вы контактировали с больнымДо и опосля исцеления порезов либо ранПосле посещения туалета,Опосля контакта с животнымиПосле того как вы выкидывали мусор.

Но есть грань, которую перебегать не надо, {когда} рвение к чистоте преобразуется в болезненное. Ежели вы безпрерывно в течение денька моете руки, кожа начнет багроветь, лопаться и шелушиться. В трещинкы начнут просачиваться небезопасные грибки и бактерии.

Готовим домашнее мыло

Купите готовую мыльную основуРазбавьте составляющие водой и поставьте на небольшой огоньВарите до однородной смеси, часто помешиваяМожно добавить оливковое либо подсолнечное масло 1/Три ч.л. на 100 гИспользуйте лепестки растений, травяные отвары, куски фруктовНа 100 г мыльного раствора положить до Три ч.л. меда либо молотого кофеМожно положить маленькие куски шоколада: в расчете Двух г на 100 г раствораПриготовленную жидкость разлейте в пластмассовые емкостиПоставьте в холод до затвердевания

Мыло готово! Заместо мыльной базы можно взять и традиционное детское мыло.

Дыхание в период эпидемии ОРВИ, гриппа

Постарайтесь реже открывать рот в местах скопления людей. Дышите носом и не болтайте без особенной надобност

Носовое дыхание помогает биться с инфекциями

Наш нос — единственный орган, способный верно «приготовить» воздух, которым мы дышим. Воздух, проходя через носовые ходы, греется, увлажняется, кондиционируется. Также он смешивается с оксидом азота, который делает две принципиальные функции: убивает патогенные мельчайшие организмы, снижая нагрузку на иммунную систему, расширяет сосуды.

При дыхании через рот ничто не {мешает} болезнетворным бактериям просочиться в организм. И перегрузка на нашу иммунную систему увеличивается.

Дыхание через нос улучшает кровообращение, увеличивает уровень кислорода в крови, замедляет частоту дыхания и наращивает общий размер легких. Носовое дыхание участвует в теплорегуляции организма, другими словами помогает поддерживать лучшую температуру тела. Как просто переохладиться, находясь в усталом либо стрессовом состоянии. Этого можно не увидеть и сходу схватить простуду.Дыхание через нос улучшает мозговую деятельность.Носовое дыхание владеет терапевтическим, целебным действием.

Принужденное дыхание через рот ночкой, {когда} нос забит, ведет к нарушению сна, в итоге мы не восстанавливаемся и к утру плохо выглядим.

Обычное и действенное упражнение для верхних дыхательных путей в период эпидемии

Как уйти от таковых болезней, как приобретенный тонзиллит, приобретенный гайморит, бронхоспазм и почти всех остальных заморочек, связанных с верхними дыхательными способами? Уделите упражнению пару минут два раза в денек в течение 2-Три недель.

Техника выполнения

    Поднимите ладошки к лицуРастопырьте пальцыТеперь сведите совместно 2-й палец с 3-м, отвечай 4-й — с 5-м. получится у вас не 5 пальцев, отвечай три.Закройте все отверстия: ноздри, глаза, уши. Замкните губки. Чтоб был понятен порядок расположения пальцев, уточняем: огромные пальцы заживают уши. Принципиально: пальцы прижимать плотно, но без фанатизма.Потом, {когда} все закрыто, осуществляйте «вдох».

Естественно, при закрытом рте реального вдоха мы не осуществляем. Но будет расширяться грудная клеточка, опускаться диафрагма, вследствие что создается отрицательное давление в бронхах, верхних дыхательных путях, носоглотке и гайморовы

Держать это давление нужно 10 секунд.

Потом отдохните секунд 15

Не удивляйтесь, {если} слух возвратится только спустя пару секунд опосля снятия давления, {если} лицо побагровеет.

Зрение тоже восстановиться секунд через 5. Но зажимать глаза нужно, так как надо восполнить глазное давление, чтоб не развивалась глаукома (вызывается завышенным внутриглазным давлением). {Если} зажимать глаза плотно, но не до боли, то вы негативного эффекта избежите.

При глаукоме упражнение созодать недозволено.

Всего созодать Пятого подходов.

Опосля упражнений будьте {готовы}, что начнется активный процесс удаления слизи, гноя, застойных жидкостей гайморовых пазух, носоглотки, маленьких и больших бронхов, в особенности у тех, кто мучается приобретенным гайморитом. Вы будете отхаркиваться, откашливаться.

Упражнение полезно для тех, у кого нехороший слух.

Итак, Пятого раз до 10 секунд днем, Пятого раз до 10 секунд вечерком — и вы будете отлично биться явлениями в верхних дыхательных путях.

{Когда} делаете упражнение на ночь (то есть темное время суток), то опосля его окончания можно испить стакан теплого молока высочайшей жирности. За ранее влейте в молоко размягченное сливочное масло, но не наиболее 100 г. Но данный совет не для каждодневного внедрения. Довольно 2-Три раза в недельку. Прислушивайтесь к самочувствию. Поначалу пейте молоко с ложечкой масла, и позже, опосля привыкания, {если} организм реагирует нормально, можно прирастить дозу масла. Что дает молоко? Наутро интенсивно будут отходить застойные воды.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий