Одна из самых нередких травм опосля целого денька, проведенного в спортзале либо на огороде — растяжение мускул спины. Рассказываем, как совладать с сиим повреждением и как его реально избежать.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Мускулы спины отвечают фактически за все движения высшей части тела. На их лежит ответственность за движения лопаток, повороты и наклоны головы, наклоны тела, разгибание и приведение в движение плечевого сустава, сгибание и разгибание спины. Вы, естественно, о этом не задумываетесь, но фактически все движения, которые вы осуществляете в течение денька, обеспечивают для вас мускулы спины. Конкретно потому их повреждения бывают критичны.
Вспомяните, когда старшие родственники приходили с огорода, держась за поясницу и гласили «наверняка, спину потянул». Так же молвят и те, кто очень рьяно взялся за тренажеры в 1-ый денек занятий. Мед диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) уточняет: это растяжение мускул спины, и почаще всего боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине сопровождается микротравмой (пореже — огромным разрывом).
Предпосылкой таковых повреждений может стать не лишь долгая работа в несвойственной позе либо чрезмерная перегрузка на нетренированные мускулы. Посреди обстоятельств растяжения также активные движения опосля долгого периода покоя (к примеру, опосля постельного режима), поднятие томных предметов при неверном разгибании спины (как верно — поведаем позднее), хоть какое резкое движение и падение.
Даже в обыденности просто заработать такую травму — если вы всю ночь (то есть темное время суток) спали в неловкой позе, мускула могла не выдержать перегрузки и травмироваться, что уж гласить о спортсменах, которые повсевременно подвергают тело экстремальным перегрузкам.
Какие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) растяжения спинных мускул вы сможете ощутить?
болевые чувства. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) вызвана мышечным спазмом, который наступает опосля травмирования, потому возникает она резко, и теряется опосля снятия перегрузки с покоробленной мускулы;
ограничение в движениях. Так как движения, которые затрагивают покоробленные мускулы, приносят боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), то всеполноценно двигаться вы не можете. Если повреждены глубочайшие мускулы спины, регулирующие работу шейного отдела позвоночника, то вы просто не можете двигать головой — неприятно и неловко, но не критично. А вот повреждение, к примеру, межостистой мускулы может привести к болезненному разгибанию позвоночника, и движение станет совершенно непосильным трудом;
отек (избыточное накопление жидкости в органах) на месте повреждения. Из-за нарушения циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных) на покоробленном участке возникает припухлость. Обычно она исчезает через 3-4 денька, если травма не очень мощная. Если пространство повреждения отекает больше, возникает гематома насыщенного красноватого либо голубого цвета, нужно обратиться к доктору.
Посреди остальных симптомов растяжения спинных мускул — отсутствие чувствительности покоробленного участка а также мощное напряжение примыкающих участков.
1-ая помощь и исцеление растяжения мускул спины
Если все симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) указывают на растяжение, пострадавшему необходимо оказать первую помощь. Чтоб избежать осложнений и ослабить болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), необходимо провести такие деяния:
обеспечить неподвижность. Для этого пострадавшему необходимо посодействовать лечь на ровненькую поверхность и зафиксировать спину, чтоб мускулы были очень расслаблены;
уменьшить отек (избыточное накопление жидкости в органах). На поврежденное пространство накладывают прохладный компресс со льдом либо просто смоченную в воде ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями). Компресс накладывается к тому же для того, чтоб не отдать воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) затронуть здоровые ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), потому процедура обязана быть долговременной, но не очень — довольно 30 минут.
Обойтись без помощи доктора можно лишь в том случае, если отек (избыточное накопление жидкости в органах) приметно миниатюризируется, а боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) становится не таковой осязаемой. В неприятном случае отчаливайте в травмпункт — там вас осмотрят, сделают рентген и назначат нужные препараты.
Комплекс исцеления данной травмы включает в себя несколько составляющих:
отказ от физических нагрузок. Да-да, огород и спортзал придется отложить. Для восстановления травмированному участку нужен полный покой, по другому не избежать рецидива;
ликвидация отека. Чтоб на сто процентов избавиться от отека, необходимо продолжать прикладывать прохладный компресс. Внимание: прохладные компрессы прикладываются лишь в 1-ые 2-3 денька опосля травмирования. На протяжении всего следующего исцеления необходимо будет созодать жаркие компрессы — они будут усиливать кровообращение (циркуляция крови по организму), а это поможет убыстрить процесс восстановления тканей;
уменьшение боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Даже опосля оказания первой помощи боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) все равно остается. Потому необходимо прибегнуть к помощи медикаментов. Можно принимать нестероидные антивосполительные средства — как в пилюлях, так и в форме мази. Комплекс веществ в составе крем-бальзама «Спецмазь» помогает уменьшить болевые чувства, а также ускоряет процесс восстановления в целом.
Скорость восстановления опосля травмирования зависит от того, как мощной была травма и какая конкретно мускула была повреждена. Если повреждение было наименьшим, приступить к обычной физической активности можно будет уже через 2-3 денька. Опосля мощной травмы придется не лишь подольше восстанавливаться, но и медлительнее заходить в обычный ритм: за период реабилитации мускулы растеряют тонус, и их непременно необходимо будет тренировать не спеша, чтоб не получить новейшего микроразрыва.
Неотклонимый элемент реабилитации — целебный массаж. Он уменьшает отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), помогает расслабить напряженные участки, предутверждает судороги (Спазм, судорога, корча — непроизвольное сокращение мышцы) и улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) в тканях. Все это поможет убыстрить процесс реабилитации и возвратить свободу движений.
Проф массажисты знают технологию проведения данной процедуры, так что, советуем обратиться к ним. При маленьких травмах довольно сеанса продолжительностью 5-10 минут. Начинается хоть какой массаж с малого действия с постепенным повышением давления: поначалу делайте легкие поглаживания, плавные надавливания. Принципиально, чтоб была промассирована не лишь конкретно область повреждения, но и расположенные близко к ней участки. Если при проработке покоробленного участка чувствуете боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) — функцию необходимо оборвать.
В качестве профилактики первичного либо повторного растяжения мускул спины необходимо понизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, перед началом занятий спортом не забывать проводить всеполноценную разминку, стараться не подымать томные предметы в одиночку, а если пришлось это создать, то созодать это верно: сгибая и разгибая не спину, а колени. Такое «отпружинивание» помогает верно распределить нагрузку и уменьшает возможность получения травмы.
Основное фото: www.shutterstock.com
Источник: