Для тех, кто не способен ограничивать себя в сладком, есть истинное спасение — Шоколадная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Лакомимся и худеем всего за недельку!Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
У шоколада постоянно было и будет много поклонников: сладкий наркотик поднимает настроение в два счета, поэтому что вызывает прилив гормона счастья — эндорфина. Но у сладости есть один значимый недочет — это излишние килограммы. Практически все диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и системы питания исключают сладкое из рациона худеющего, шоколад в том числе. Но, как оказывается, существует программка похудения для любителей шоколада! И это не вымысел.
Отзывы о шоколадной голодовке довольно противоречивы: сторонникам и противникам не удается придти к консенсусу уже не 1-ый год! Худеть таковым методом либо нет, решать лишь для вас. А наша статья поможет для вас обусловиться с выбором.
Хоть диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) и рассчитана на семь дней, результаты похудения вы заметите уже на 3-ий денек, поэтому что на весах вы не досчитаетесь около 3-4 кг. Правда, необходимо учесть и утрату воды в организме, ведь на диете запрещена соль. Девицы, опробовавшие на для себя этот вид похудения, говорят, что вес понижается в среднем на 6 кг. Заинтересованы? Тогда разбираемся, как избавиться от излишних кг в недлинные сроки.
Как вы уже додумались, главный рацион составляет шоколад, но есть одно НО: есть его можно лишь по 100 гр в день. Нормой денька считается до 550 ккал — это плитка молочного шоколада, у горьковатого калораж еще меньше. Выбор все же следует создать в пользу второго, поэтому что он вполне состоит из какао-бобов без излишних добавок. Съесть ее можно за один раз, но лучше поделить на несколько приемов еды, чтоб не голодовать в течение денька. К слову, на диете не рекомендуется употреблять белоснежный шоколад, поэтому что в нем нет какао-масла, и шоколад на сахарозаменителях, который предназначен для диабетиков.
Зато вкупе с шоколадкой разрешается пить темный кофе, но без сахара. Максимум, можно добавить к нему незначительно молока — до 1% жирности.
Ограничения на Шоколадной диете
Снова напомним, что сахар либо соль на диете запрещены. Чтоб стремительно похудеть, исключить из недельного рациона придется и соки, даже свежевыжатые, газированную воду, сладкие и спиртные напитки, поэтому что они увеличивают аппетит, в отличие от обыкновенной воды. Запамятовать придется про овощи и фрукты — да, это трудно, но оно того стоит!
На диете необходимо выпивать от литра незапятанной воды раз в день. Зеленоватый и темный чай без сахара тоже разрешаются, но употребление хоть какой воды допустимо лишь через 3 часа опосля приема шоколада!
Когда можно повторить диету? Не ранее, чем через месяц, а то и больше — организм в любом случае испытает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), от которого ему необходимо время оправиться.
Меню Шоколадной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на недельку смотрится так:
на завтрак, обед и ужин съедается около 30 граммов шоколада (в эталоне горьковатого) без доп добавок в виде орешков, изюма, карамели либо кокосовой стружки, запивается чашечкой несладкого кофе.
Даже самый конкретный лакомка не постоянно может совладать с таковой серьезной системой питания, потому в качестве профилактики излишнего веса, рекомендуем испытать разгрузочный денек на шоколаде.
Меню такое же, лишь придерживаться его необходимо всего день. Считается, что в таком варианте организму будет нанесен наименьший вред, при всем этом утрата веса составит около 300 граммов, естественно же, с учетом воды.
Как верно выходить из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), чтоб не набрать вес опять
Чтоб закрепить приобретенный итог и не набрать в дважды больше кг, необходимо уметь из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «выйти». Главный принцип — это постепенный переход к равновесному питанию. Для этого в рацион необходимо понемногу вводить обычные продукты и не переедать.
В первую недельку добавьте в свое меню свежайшие овощные салаты, при всем этом их следует размельчать на терке, чтоб облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Наряду с сиим можно начать пить свежевыжатые овощные соки, а также отвар из шиповника, чаи на травках. Сахар, естественно, добавлять недозволено.
На 2-ой недельке самое время повеселить изголодавшийся организм белком. Он содержится в нежирных сортах мяса, к примеру, зайчика либо птицы, в белке яиц, нежирных сортах продуктов из молока.
Рекомендуются занятия спортом либо любые остальные физические активности: бег, стремительная ходьба, плавание. Это не лишь поможет поддерживать ваше тело в форме, но и существенно подтянет вашу кожу, которая опосля резкой утраты кг становится дряхлой и не эластичной.
Продукты, которые следует навечно вычеркнуть из вашей жизни: фаст-фуд, различные консервы, мучное, жареное, кондитерские изделия, сахар в чистом виде, энерго либо газированные напитки, а также алкоголь.
Чтоб совсем решить, стоит ли для вас придерживаться шокодиеты, разберем ее плюсы и минусы:
- стремительная утрата веса — в особенности если для вас необходимо «незначительно убрать» до поездки на море; спасение для тех, кто не может и денька протянуть без сладенького; шоколад провоцирует работу мозга; шоколад увеличивает иммунитет организма и рекомендуется при анемии и простудах, а антиоксиданты, находящиеся в какао-масле, замедляют старение организма;
- у диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) есть противопоказания, которые могут перечеркнуть на корню все ее плюсы; восстановить режим питания либо обмен веществ на Шоколадной диете нереально, в отличие от системы правильного питания; резвый возврат к прежнему весу опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). если некорректно из нее выйти; Шоколадная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, что не добавляет ей полезности.
Кому не стоит пробовать на для себя Шоколадную диету?
Видите ли, у смачной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на шоколаде есть свои недочеты, и их много. Потому рекомендуем заблаговременно проконсультироваться с доктором, если вы сомневаетесь. А вот кому буквально не стоит пробовать этот вид питания, так это людям, страдающим диабетом — как прирожденным, так и полученным. Отрешиться следует и аллергикам, а также людям с болезнями печени либо желчного пузыря.
Противопоказанием к шокодиете станет и наличие артериальной гипертонии. Вы даже сможете не знать о этом заболевании, поэтому что развивается она не так быстро, а 1-ые признаки совершенно напоминают обыденное переутомление. При таком заболевании не шоколад станет вашим недругом, а кофе, провождающий любой прием еды.
Кандидатура Шоколадной диете
Если вы взвесили все «за» и «против», но посчитали, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не вам, у нас есть решение — наиболее щадящее питание на Итальянской шоколадной диете. Ее результаты не такие впечатляющие, как на экспресс-диетах, но зато для вас позволяются остальные продукты не считая шоколада. За недельку вы потеряете около 3 кг излишнего веса, что тоже достаточно осязаемо.
Еще одним плюсом в пользу Итальянской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) станет постепенное понижение веса, что поможет сохранить кожу и тело упругими, в особенности если дополнять ее физическими перегрузками. Повторять эту диету можно уже через недельку опосля предшествующего раза.
На Итальянской шоколадной диете можно:
- свежайшие овощи либо салаты с нежирными заправками; овощные супчики с маленьким количеством куриной грудки; макароны из жестких видов альденте; ягоды и фрукты, не считая высококалорийных бананов и винограда; всего 30 гр горьковатого шоколада; от 2 л. негазированной минеральной воды в день.
Есть необходимо малеханькими порциями, а шоколад съедать раздельно меж главными приемами еды. Поделитесь с нами в комментах, приходилось ли для вас пробовать Шоколадную диету на для себя?
Основное фото: pixabay.com
Источник: