Способы профилактики простудных заболеваний

Раз в год наступает период холодов и простудных болезней. Но следует во всем инкриминировать погоду. Почти все может зависеть от нас и от нашего вида жизни.

Ведь на работы мы бежим толком не видимо-невидимо завтракая, добираемся до нее плотно прижатые друг к другу в транспорте. Огромную часть находимся в плохо провеиваемых помещениях. И, естественно, становимся жертвой зараз.

ОРЗ (острые респираторные заболевания) — это целая группа заболеваний, вызываемых разными болезнетворными микробами: вирусами, микробами.

Как происходит инфецирование?

Почти всегда инфецирование происходит воздушно-капельным методом, при кашле, чихании, разговоре совместно с мелкими капельками слюны и слизи возбудитель от хворого попадает в воздух, но потом просачивается в дыхательные пути остальных людей.

Заразиться можно а при рукопожатии с нездоровым, также пользуясь предметами, к которым он прикасался. Так, на трубке телефона, ручке двери, кнопочке звонка вирусы живут до 72 часов.

Изо-за огромного количества разных возбудителей всепригодного действующего лекарства против простуды пока еще не найдено.

Потому самый действенный метод на нынешний денек — профилактика простудных болезней.

Легенды о профилактике простудных болезней

Большая часть людей, пытаясь избежать простуды, гриппа руководствуются народными рецептами, рекламой видимо-невидимо телеку, советами близких, знакомых. И далековато не постоянно это нам помогает. Давайте разберем некие легенды о простуде, чтоб осознать, что мы делаем в меньшей степени.

Массаж при простудных заболеваниях

1) Почти все убеждены, что в сырую морозную погоду лучше на улицу не выходить. Высок риск захворать. Правда в том, что прохладную сырую погоду мы почаще находимся в помещении, пореже проветриваем, боясь сквозняков.

В душноватом, теплом воздухе вирусы плодятся ускоренно, и риск схватить заразу очень растет. Прогулки на свежайшем воздухе в верно подобранной одежке отлично в всякую погоду. Лишь мощное и долгое переохлаждение организма способно вызвать резкое понижение защитных сил.

2) Заступник марлевая повязка. Здоровому человеку она не нужна. Но эна при входе в поликлинику, транспорт, в сезон эпидемии повязка не навредит.

Вирусы распространяются воздушно-капельным методом, другими словами летят при кашле, чихании. Большущее количество бактерий накапливается в слизистом секрете выделений при насморке. Марлевые волокна препятствуют проникания водянистых субстанций при насморке, кашле. Повязку лучше носить людям, которые хворают, но не здоровым. Поменять марлевую повязку нужно любые два три часа.

3) В магазинах продается много разных бактерицидных средств: гели, салфетки, спреи. Они, естественно, убьют огромное количество микробов, обитающих на руках, но надежной защитой от заболевания их не именовать недозволено. Разъяснить это просто. Инфекции передаются в главном воздушно-капельным методом, если же с вами рядом в радиусе 3-х метров чихнет нездоровой гриппом, другими словами большущая возможность, что вы схватите вирус, даже ежели вы обработали руки бактерицидным средством.

Но за чистотой рук смотреть необходимо непременно, в особенности ежели вы работаете в большенном коллективе. Ведь нездоровые переносят огромное количество бактерий, которые попадают на дверные ручки, стенки, столы, шкафы. Потому прикасаясь к сиим предметам руками, вы рискуете заразиться. Необходимо почаще проветривать и обрабатывать мебель бактерицидными смесями.

4) Почти все в период эпидемии пользуются антивирусными мазями. Но сказать на 100%, что они вас защитят от вируса не существует. Они быстрее всего делают барьерную функцию, создавая в ноздрях вязкую прослойку, затрудняющую вдыхание вируса. Данный способ профилактики против вирусов ненадежный.

5) Кулон с нарезанным чесноком и луком, содействует уничтожению микробов, за счет фитонцидов в их содержащихся. Их часто используют для исцеления желудочно-кишечных и легочных болезней. На вирусы фитонциды изъявляют слабенькое действие, потому таковой кулончик либо блюдечко с нарезанным луком 100% защиту от зараз для вас не обеспечит. Но на сто процентов игнорировать данный способ нет расчета. Просто меняйте луки чеснок чаще и дышите фитонцидами — ужаснее не будет!

Правила профилактики простудных болезней

Избежать инфецирования можно при помощи простых правил профилактики простудных болезней.

В период эпидемии постарайтесь избегать помещений, где накапливается огромное количество народа. Меньше пользуйтесь публичным транспортом. Пройдитесь одну-две остановки пешком — и для здоровья полезно и риск инфецирования меньше.Не переутомляйтесь. Вялый человек больше восприимчив к заболевания.В своё время придете домой не уставайте сполоснуть лицо, прополоскать гортань, рот, помыть нос (наберите в ладошки воду и втяните ее носом пару раз). Во время эпидемии чаще мойте руки, потому что незапятнанная кожа владеет антибактериальными качествами: через 10 минут на ней погибает 85% микробов. Можно применять особые соляные смеси для промывания носа любые три часа.Поддерживайте влажность в помещении 50-60% в помещении при помощи увлажнителя воздуха. Сухой воздух вредоносен для слизистых оболочек. Пересушенная слизистая ужаснее совладевает с защитной функцией. Если же у вас нет увлажнителя воздуха, то можно пару раз распылять воду пульверизатором либо повесить влажное полотенце.Почаще проветривайте помещение дома и на работе, но не переохлаждайтесь. Проветривайте любые полтора часа в течение 20 минут, пару раз в денек включайте ультрафиолетовую лампу, если же она есть.При выходе на улицу защищайте гортань и грудь шерстяной тканью. Носить ее рекомендуется не поверх одежки как шарф, но на нагое тело. Раздражая кожу, шерсть будет благоприятно повлиять на дыхательные пути.

Питание как метод профилактики простудных болезней

Что же непременно касается питания. Промежутки меж приемами еды не могут быть большенными. Питайтесь видимо-невидимо способности всеполноценно и многообразно. В своё время холодно, организму требуется доборная энергия, чтоб согреться.

 

Потому повысьте собственный дневной рацион на 400 ккал, потребляя раз в день не наименее 2000 ккал. Понижение калорийности рациона ведет к ослаблению защитной силы организма.

Продукты защищающие от простуды

В звериных белках содержатся неподменные аминокислоты, очень нужные для неплохой работы иммунной системы. Потому в это время нет расчета отрешаться от мяса и рыбы.

К примеру, куриный бульон считается хорошим средством профилактики и исцеления простуды, потому что отлично снимает воспаление в горле и смягчает кашель.

А также богатое белком нежирное мясо птицы, содействует быстрейшему восстановлению иммунных клеток. Можно время от времени себя побаловать куском свиного сала, в каком содержится арахидоновая кислота, помогающая организму совладать с вирусами и микробами.

Следует держать в голове о витаминах и микроэлементах. Потому ешьте свежайшие фрукты, овощи, крупы. К примеру, в овсянке полезные вещества содержатся в рациональном и более равновесном соотношении. Не считая того, находящийся в овсянке биотин отлично помогает при сухости и шелушении кожи.

Всего одна порция квашеной капусты обеспечивает дневную норму аскорбинки (витамина С).

При завышенной зябкости рук и ног почаще ешьте картошку. В нем много калия, который улучшает кровообращение и помогает сохранить тепло ведь даже в мощные морозы.

Совладать с бессчетными вирусами и болезнетворными бактериями поможет чеснок, благодаря наличию в нем вещества аллицина.

На завтрак рекомендуется съедать хотя бы один кисломолочный продукт (напиток, ряженку, йогурт), основное их достоинство наличие нужных микробов, повышающих иммунитет слизистой оболочки желудка и кишечного тракта, что защищает от зараз.

Ежели вы захворали

Постарайтесь несколько денек полежать дома. Это убережет вас от осложнений, но остальных людей — от риска заразиться. Если же для вас не удалось остаться дома, то в городском транспорте, магазине, больнице, аптеке, чихая и кашляя, прикрывайте нос и рот незапятнанным носовым платком.

Как совладать с простудными болезнями?

В возникнувшем случае заболевания стоит вспомянуть, что человечий организм, подвергаясь неизменным атакам различных бактерий, выработал массивные защитные силы.

При попадании в организм хоть какого вируса инфицированные им клеточки выделяют защитное белковое вещество — интерферон, воздействующее на примыкающие здоровые клеточки, которые также начинают интенсивно сопротивляться предстоящему внедрению вируса.

Если же же зараза продолжает распространяться, то в организме возникает специфичная защитная реакция — воспаление. Конкретно с ним соединены все те болезненные симптомы, которые мы чувствуем при простуде: насморк, кашель, увеличение температуры. К слову, при повышении температуры организм резвее освобождается от инфекции и лучше производит иммунитет.

Потому не надо сходу сбивать температуру, в особенности если же она не превосходит 38 °.

Раздражение нервных окончаний в носовых ходах и трахее при скоплении там слизи вызывает чиханье и кашель, очищая тем дыхательные пути и предотвращая предстоящее проникновение инфекции в легкие.

По другому говоря, человек ощущает себя плохо конкретно поэтому, что организм борется с заболеванием.

Если же захворал кто-то в вашей дружной семье

Примите меры профилактики простудных болезней. Хворого изолируйте в другую комнату, выделите ему отдельную посуду и полотенце. Ухаживая за нездоровым, не запамятовывайте закрывать рот и нос защитной маской.

Посуду хворого мойте жаркой водой и Пятого минут кипятите в 1%-ном растворе пищевой соды, но полотенце и носовые платки — в мыльном растворе. В помещении раз в денек проводите мокроватую уборку, чаще проветривайте.

Вывод: Соблюдение легких правил поможет для вас и вашим близким удачно защититься от простудных болезней. Постоянно помните, что болезнь еще {легче} предупредить, чем вылечивать. Воспользуйтесь советами видимо-невидимо профилактике простудных болезней.

С почтением, Ольга.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий