Почему принципиальные микроэлементы селен и цинк так необходимы человеку? Долгое время эти микроэлементы не входили в перечень актуально принципиальных компонент.
Лишь к концу 20 века ученые свое мировоззрение изменили и признали, что без цинка и селена нереально настоящее питание и здоровая человеческая жизнь.
Микроэлементы селен и цинк
Селен считается ядом, но все дело в дозе. Давайте вспомним слова превосходного человека, лекаря эры Средневековья Парацельса: есть все яд и все лечущее средство, лишь доза различает одно от другого.
{Если} вещества в организм поступит больше, чем требуется, то оно подействует как яд. Даже {если} его будет меньше чем необходимо, то и в данной для нас ситуации действие хрен редьки не слаще. Нашему организму нужна маленькая доза — всего 0.000010 г день.
Селен, также как всем узнаваемый витамин Е, является окислителем. Но совместно они не срабатываются и действуют непочатый отдельности. Но замечательно замещают друг друга в био действиях.
Основная деятельность селена — защищать нуклеиновые кислоты от вредного действия, повреждения.
Чем все-таки так ценны нуклеиновые кислоты? Они частица всех {живых} систем, участвуют в биосинтезе белка, являются носителями наследной инфы.
Для чего же нужен цинк? Цинк нужен для созревания, развития костей.
Люди неустанно воспроизводят собственный скелет, данный процесс связан с обменом веществ. {Если} данный процесс нарушен, то кости стают хрупкими.
Также благодаря микроэлементу обновляются клеточки кожи.
К чему приводит недочет селена и цинка?
Похлопочите о том чтоб сохранить селен.
Главные его неприятели — пустые углеводы:
- пирожные;печенье;газ-вода;различные сладости.
{Если} мы не едим сладкое, то мы сохраняем в организме селен. Что такое? вишь сладкая газ-вода на сто процентов убивает ценный микроэлемент.
В итоге исследовательских работ найдено, что недочет цинка наблюдается у пациентов со последующими заболеваниями:
- алкоголизм;рак;язвы на теле;язва желудка;заболевания сердца;склероз.
Понижает цинк в крови последующие причины.
Прием фармацевтических средств, к примеру, содержащих гормон кортизон противозачаточных пилюль.Пища — весьма соленая и весьма сладкая.Алкоголь.
Доктора проводили опыты с крысятами, давая любой денек дозу алкоголя и измеряя цинк. В итоге цинк снижался в крови и в печени.
Крысята росли медлительно, развивались плохо, их скелет деформировался.
Подумайте, тоже самое происходит и с молодежью употребляющей алкоголь.
Чем быть может вызван недочет цинк?
Нарушениями в работе щитовидки.Заболеваниями печени.Приемом противозачаточных пилюль.Алкоголем.Нехороший усвояемостью.Недостатком минерала в воде.
Усваивается цинк идеальнее всего в природной форме. Передозировки {не будет}, минерал не токсичен и в организме не скапливается.
Норма цинка-15 мг в денек.
Чем важны селен и цинк?
Для чего нам непременно нужны цинк и селен?
Что делает селен?
Наращивает сопротивляемость нашего организма к вредным окружающим условиям.Помогает нам биться с вирусами.Помогает вылечивать сладкий диабет.Увеличивает иммунную защиту.Полезен для сердца, кровеносных сосудов, помогает работать сердечной мышце.Поступление селена с пищей понижает возможность развития рака на 40%. Нужен для объединения йодосодержащих гормонов щитовидки.Нужен мужикам, потому что поддерживает здоровье репродуктивной системы и благоприятно влияет на свойство спермы.Дамам микроэлемент помогает вынашивать здорового малыша. Селен влияет на свойство молока.Бережет клеточки от действия канцерогенных ядовитых веществ.Противоборствует нарушениям хромосом, несущих генетический материал.Убивает плесень, небезопасные афлатоксины.
Сейчас разберем чем важен цинк.
Цинк помогает восстанавливаться мягеньким тканям и коже.Облегчается простуда, и сокращается время заболевания.Препараты с цинком могут являться полезны детям, чтоб они пореже болели.Делает регенерационную, антитоксическую функцию.Также цинк потрясающе влияет на ум.У людей с ревматизмом и ревматоидным артритом при обследовании находится недочет этого элемента.Благоприятно влияет при лечении псориаза и угревой сыпи.
{Если} цинка с пищей либо в виде витаминных добавок поступает довольно то:
- человек пореже хворает инфекциями;{легче} переносятся пищевые и токсические отравления;кожа, волосы прекрасные и здоровые.
В которых продуктах содержится селен и цинк?
Где же содержится настолько умопомрачительный элемент селен?
Соль морская и каменная.Субпродукты (почки, печень, сердечко).Куриные и перепелиные яичка.Морепродукты.Пшеничные отруби.Кукурузные зерна.Грибы.Чеснок.Оливковое масло.
Но следует держать в голове, что при варке селена миниатюризируется в два раза, инак в консервах его нет совершенно.
Продукты в каких есть цинк:
- яблоки;лимоны;инжир;грейпфрут;овощи зеленоватого цвета;минералка природных источников;мед;ягоды;постная говядина;свекла;спаржа;сельдерей;редька;зеленоватый чай;чечевица;отруби;проросшие зерна пшеницы;семена тыквы.
Вывод: селен и цинк принципиальные микроэлементы непременно добавьте в свое меню продукты с этими минералами.
С почтением, Ольга.