Что такое гормон окситоцин? Для чего же он нужен? И что созодать, если его уровень в организме понижен? Сейчас редакция скажет о том, как позаботиться о здоровье.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Гормон окситоцин вырабатывается и у парней, и у дам. На всякого он влияет по-разному: так, в мужском организме окситоцин повлияет на эректильную функцию, а в женском — отвечает за выделения молока при кормлении. Но это еще не все. Окситоцин помогает человеку разговаривать, делает его наиболее уверенным, а также контролирует чувство привязанности к близким и сексапильное желание к партнеру. Выходит, конкретно он дозволяет нормально реагировать на все происходящее и контактировать с людьми. Если уровень окситоцина маленький, необходимо замыслить о том, как это поправить. Это же необходимо создать и в этом случае, если уровень завышенный. Ведь тогда ваше самочувствие намного улучшится.
Предпосылки понижения
До этого чем учить методы увеличения окситоцина, разглядим предпосылки его понижения. Это быть может соединено со последующими факторами:
- чувственные перегрузки; патологии в щитовидке; вирусные инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека); заразные поражения мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека); наркозависимость; старый возраст и др.
Опасность недочета гормона
К чему приведет недочет окситоцина? Если впору не заняться неувязкой, можно заработать много заморочек.
Понижение окситоцина может стать предпосылкой утраты привязанности к ребёнку. В особенности небезопасно понижение либо увеличение гормона во время беременности. У людей возникают трудности в сексапильной жизни. Человек не может совладать с нехорошим настроением, время от времени возникает депрессия. Выяснить о понижении гормона можно как раз по чувственному настрою. Дела с близкими ухудшаются.
Как повысить уровень окситоцина
Физический контакт
Окситоцин весьма любит романтические чувства, потому увеличивается тогда, когда вы находитесь рядом с возлюбленным. Объятия, поцелуи и просто прикосновения способны воздействовать на количество этого гормона в организме. Не секрет в том, что сексапильные дела тоже наращивают уровень гормона, но лишь у парней.
Похвала
«Молодец», «Как здорово ты сделал!», «Ты непревзойденно совладал» … Что вы чувствуете, когда слышите подобные слова? Убеждены, что для вас они нравятся. Да и самочувствие ваше в этот момент улучшается — гормон окситоцин не спит. Издавна подтверждено, что если человек слышит слова одобрения, он ощущает себя комфортнее. А еще это происходит, когда хвалишь кого-либо сам. Так что рекомендуем чаще созодать приятно близким.
Дискуссии по душам
Откровенные дискуссии, в которых собеседники внимают и слышат друг дружку, чудесны. В это время меж людьми создается некоторая связь: они сопереживают, радуются либо размышляют. К огорчению, в обезумевшем темпе люди запамятывают о схожих вещах и все делают на ходу. Попытайтесь во время дискуссий запамятовать о телефонах и ни на что не отвлекаться. Вот увидите, это будет намного полезнее.
Медитация
Медитация дозволяет запамятовать о дилеммах и ощутить себя. Конкретно этот метод расслабления способен повысить гормон окситоцин. Ведь во время медитации вы чувствуете баланс и гармонию, понижается давление крови, приходит спокойствие.
Упражнения
Уровень эндорфинов и окситоцина поднимется, если вы позанимаетесь спортом. Во время физической активности в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и остальные части тела поступает кислород, организм как как будто восстанавливается. Для этого не стоит изнурять себя часовыми тренировками (если, естественно, вы это не любите). Довольно походить либо проехаться на велике. Утренняя зарядка тоже сделает лучше ваше самочувствие.
Массаж
Еще одна процедура, которая расслабляет, — это массаж. Естественно, он полезен для всего организма в целом, но на гормон окситоцин влияет в особенности. Успокаивая нервную систему, массаж уменьшает количество гормона стресса — кортизола и снимает стрессовость. Мысли во время массажа лишь отличные и приятные, а это дозволяет человеку отвлечься от суеты.
Слезы
Слезы являются защитной реакцией, которая содействует выплеску отрицательных эмоций. Если человек, напротив, пробует надзирать себя и подавлять чувства, это приводит к понижению окситоцина. Для чего накапливать в для себя нехорошую энергию? Плач — не означает проявление беспомощности, это обычная реакция, от которой зависит наше самочувствие.
Щедрость
Огромное количество окситоцина высвобождается, когда человек кому-то что-то дарует. От души. При всем этом необязательно находить повод, основное — создать другому приятное. Вы сами почувствуете, как становитесь незначительно счастливее.
Общение с братьями нашими наименьшими
Звериные тоже помогают избавиться от стресса и изловить гармонию. Просто погладьте кота, поиграйте с собакой либо понаблюдайте за хомяком. Все это подымет для вас настроение и сделает очередное полезное дело — уровень окситоцина в вашем организме возрастет. А еще гормон выделяется, когда мы о ком-нибудь заботимся.
Контроль питания
В чистом виде окситоцин в продуктах вы не отыщите. Но некие помогают его выработать. Это касается, к примеру, гранатового сока, бананов, кабачков, свеклы и т.д. Употребляйте в еду эти продукты и будьте убеждены в том, что делаете не плохое дело. Еще полезны кукурузные и картофельные чипсы. Они наращивают секрецию вещества, но лишь спецы советуют употреблять их в умеренном количестве. К слову, товаров, содействующих выработке окситоцина, не так и много. Потому они в особенности важны.
Молвят, что самым полезным продуктом в этом перечне являются финики. Диетологи считают, что маленького количества фиников и стакана молока хватит для того, чтоб обогатить организм необходимыми элементами. Естественно, нам необходимы и остальные продукты, но финики, безусловн, дают много полезности. К примеру, вещества, находящиеся в их, облагораживают выработку молока у дам опосля родов. Мы рекомендуем хлопотать о здоровье до появления трудности. Если не желаете повстречаться с суровыми последствиями, временами инспектируйте уровень гормонов и при их недочете либо переизбытке проходите курс исцеления и принимайте назначенные доктором препараты.
Ну, а что касается окситоцина, то основной вывод — это эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Они должны быть только положительными. Постарайтесь отстраниться от стрессов и стрессовости — это не весьма отличные спутники. Невзирая на занятость, уделяйте время для себя и своим близким и будьте здоровы!
Подписаться!
Источник: