Как сохранить тонус и красоту тела?

В акупунктуре есть особенная точка долголетия, действие на которую содействует продлению юности, сохранению красы тела и восстановлению здоровья. Чтоб ее отыскать, положите ладонь на колено так, чтоб ваши пальцы были прижаты к голени. Краешек безымянного пальца укажет на точку долголетия.

Она размещена книзу от внешних краев коленных чашечек в маленьких ложбинках. Делайте каждодневный точечный массаж данной точки на обеих ногах, соблюдая последующие правила. Нажатие на точку не обязано быть болезненным.

Массаж делается подушкой пальца числом часовой стрелке радиальными движениями.

Перед тем как начать массаж, изберите комфортную расслабляющую позу, выпрямитесь, успокойте дыхание. Стопроцентно сконцентрируйте внимание на собственных чувствах.

Гимнастика для красы тела

С годами в особенности нарушается работа мелких сосудов — капилляров. -за этого усугубляется снабжение кислородом и питательными субстанциями и удаление токсинов практически во всех тканях организма.

Японский доктор разработал обыкновенные упражнения, направленные на восстановление и очищение капилляров.

«Таракан». Лежа на спине, поднимите ввысь руки и ноги и трясите ими поактивнее. Количество трясущих движений равномерно доводите до 350-400 раз в день днем и вечерком.
Упражнение «таракан»«Тростник на ветру». Лягте на животик на твердую ровненькую поверхность, согните ноги в коленях и поднимите голени ввысь, расслабьтесь. В своё время ноги не будут испытывать ни мельчайшего напряжения, разгибайте и сгибайте их, слегка ударяя ступнями числом ягодицам, Представляйте, что ветер колышет ноги – «тростинки» все с большей силой. -за этого ноги то вкупе, то попеременно сгибаются все ниже и ниже.
Упражнение «тростник на ветру»«Листок». Лягте на спину на равную твердую поверхность, расслабьтесь. Согните ноги в коленях, подтяните пятки помилуй поближе к ягодицам (при всем этом от пола пятки не отрывайте). Сейчас медлительно подымайте голову вперед и сразу тянитесь ладонями к коленям. Коснувшись коленей, оставайтесь в таком положении помилуй подольше. Потом медлительно вернитесь в начальное положение. Делайте упражнение в течение 1-Два минутки днем и вечерком.
Упражнение «листок»

Движение — залог юности, красы тела и здоровья. Даже занимаясь обыкновенными делами числом дому хотя бы час в денек, вы уже приносите огромную пользу собственному здоровью! Добавьте еще несколько обычных и доступных в любом возрасте движений, и вы сходу почувствуете себя лучше.

Пытайтесь помилуй больше ходить пешком. Для активного долголетия необходимо проходить минимум 10 тыщ шагов в денек. Еще лучше, ежели вы будете гулять там, где свежайший воздух-в парке либо сквере.

Поднимайтесь числом лестнице пешком, что-что не используйте лифт. Прибавляйте всякий раз числом одному этажу.

Любой денек уделяйте хотя бы 15-20 минут гимнастике. Делайте упор на растяжения-потягивайтесь ввысь, делайте неспешные приседания, вращения руками.

Скандинавская ходьба для красы тела

Скандинавская ходьба известна также как северная, шведская либо финская, так как конкретно в этих странах она возникла и стремительно захватила огромную популярность. Ее изюминка — во время движения употребляются особые палки, похожие на лыжные (в последнем случае можно брать их).

Скандинавская ходьба

Так как при таковой ходьбе вы держите в руках палки, вы сможете тренировать сходу 90% всех мускул. Заметьте, что мускулатура рук и высшей части тела помогает существенно понизить давление на колени, таз и голеностоп. При всем этом понижается риск травм, но увеличиваются способности для тренировки мускул, поддерживающих суставы в рациональном положении.

Приобрести особые палки для ходьбы вы сможете в любом спортивном магазине. Чтоб найти лучшую длину палок, помножьте собственный рост в сантиметрах на 0,7. Т.е. если же ваш рост 170 см, то для вас подходят палки длиной 120 см. Но для увеличения перегрузки на руки, грудь и спину сможете взять 125 см.

Запомните технику скандинавской ходьбы. Вы делаете шаг правой ногой, сразу выводите вперед левую палку и отталкиваетесь ею от земли, потом шагаете левой ногой, что-что толчок выполняете правой палкой. Вы сможете трениться как в зимнюю пору, отталкиваясь от мягенького снега, так и в хоть какой иной сезон, ходя числом земле. Единственный момент, который для вас нужно учесть: лучше заниматься конкретно на грунте, что-что не на твердом асфальте.

Обычная гимнастика для красы тела и лица

Не считая масок, кремов и массажа, вы сможете раз в день делать последующий комплекс упражнений, которые имеют все шансы не только лишь повысить упругость и упругость кожи, да и сделать лучше питание тканей лица.

Вдохните через нос, потом задержите дыхание на 1-Два секунды. Далее этого надуйте щеки при сомкнутых губках и толчками с напряжением выдыхайте воздух через рот.Сделайте вдох через нос. Во время выдоха через нос с силой прижмите язык к нижней челюсти существенно ниже зубов.Вдохните через нос. Во время выдоха через рот попробуйте вытянуть губки вперед трубочкой, сразу Три пальцами каждой руки удерживая углы рта на месте.Обширно раскройте рот. Указательным и средним пальцами руки оттягивайте вниз челюсть, сразу пытаясь закрыть рот. На уровне мыслей досчитайте до 10, потом расслабьтесь.Надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил потяните ее ввысь. Останьтесь в этом положении несколько секунд, потом медлительно расслабьтесь.Растяните губки в широкую ухмылку. Оставайтесь в этом положении 10-12 секунд.Сдвиньте сжатые губки на лево, расслабьте их и повторите то же самое на право.Сомкнув зубы, сделайте вдох через рот, потом углы рта резко оттяните в стороны, произведите выдох через рот.Сделайте вдох через нос, сразу втягивая щеки. Выдохните через рот.Выдвинув нижнюю челюсть вперед, произнесите Пятого раз слово «10».Взяв в рот карандаш и вытянув подбородок вперед, «рисуйте» в воздухе круги либо буковкы алфавита.Указательные пальцы положите на надбровные дуги и зафиксируйте их. Подымайте брови ввысь, при всем этом пальцами удерживайте их на месте.Обеими ладонями прижмите кожу лба у корней волос, опустите глаза и держите их закрытыми в течение 6 секунд, сразу вращая очами (в одну сторону, потом в другую) и не поднимая век.Держа голову прямо, медлительно вращайте очами числом кругу поначалу на лево, потом на право.

Каждое упражнений повторяйте числом 5-Восьмой раз. Во время выполнения гимнастики смотрите за дыханием: оно обязано быть размеренным и ровненьким. Далее окончания всего комплекса ополаскивайте лицо прохладной водой.

Массаж для красы лица и тела

Пятиминутный самомассаж лица, если же делать его любой денек, уменьшит морщинки на коже и омолодит ее. Создать его совершенно несложно.

Массируйте лоб от его центра в стороны, без труда рисуя на лбу зигзаги, спиральки и волны.

Начав с переносицы, лаского жмите и продвигайтесь в сторону висков лещадь очами, что-что позже спиралями массируйте брови к переносице.

От центра подбородка к углам нижней челюсти массируйте легкими радиальными движениями щеки, позже проходитесь от уголков рта к мочкам ушей и продолжайте массаж щек спиралями от верхней губки к вискам. Во время массажа щек мало приоткрывайте рот и немножко вытягивайте вперед губки. Перед тем как перейти к подбородку, просто погладьте носогубные складки, что-что позже проходитесь числом ним точечными нажимающими движениями.

Похлопайте тыльной стороной ладошки числом нижней части лица (области 2-го подбородка). Двигайте ладонь то правее, то левее. Слегка гладьте кожу, двигая пальцы от центра подбородка к ушам.

Просто постукивайте кончиками пальцев от подбородка числом щекам в сторону висков, числом лбу и вокруг глаз. Около век прикосновения должны быть чуток осязаемы.

Прогуляйтесь числом контуру лица от подбородка до мочек ушей, зажимая указательными и большенными пальцами рук мало кожи на пару секунд.

Средства для красы лица и тела

Вы сможете подтянуть кожу, возвратить ей тонус, упругость и гладкость, разгладить неглубокие морщинки при помощи домашних масок. Наносите маски на кожу лица и шейки на 5-7 минут, потом смывайте теплой водой. Далее смывания маски смазывайте кожу лица и шейки питательным кремом для увядающей кожи.

Желтково-яблочная маска. Маленькое яблоко очистите от кожицы, удалите семечки и натрите мякоть на маленькой терке. Добавьте Одного желток, Одного ч. л. меда, Одного ч. л. яблокового уксуса и Одного ч. л. растительного масла. Все составляющие кропотливо смешайте вместе до получения однородной массы.Дрожжевая маска с соком алоэ. 15-20 г дрожжей разведите теплой водой до смеси сметаны средней густоты, добавьте Два ч. л. сока алоэ, и все кропотливо размешайте.Маска сметаны и сока петрушки. Петрушку пропустите через мясорубку и отожмите сок. Одного ст. л. густой сметаны смешайте с Одного ст. л. сока петрушки.Маска льняного семени и ромашки. Два ст. л. сухих растений ромашки залейте 200 мл кипяточка, настаивайте 15-20 минут и процедите. Одного ст. л. льняного семени измельчите в ступке либо кофемолке, разведите настоем ромашки до смеси сметаны.

Юность, краса лица и тела

Кожа в области глаз весьма пикантная, узкая, она нуждается в особенном уходе и питании. Если же у вас не завышенной чувствительности век, то используйте обыденное оливковое масло, которое можно смешать с маслом эмбрионов пшеницы. Некие предпочитают добавлять к данной консистенции числом капле витаминов Сказывай либо Е, приобретенных в аптеке, но это можно созодать лишь при отсутствии аллергии.

Нанесите масляную смесь при помощи ватного тампона на верхние и нижние веки и вокруг глаз. Кожу не растягивайте, прикладывая вату мягенькими промокающими движениями. Через полчаса снимите остатки мягенькой тканевой салфеткой либо сухим ватным тампоном. Такую маску делайте перед сном, чтоб ее остатки питали кожу в течение ночи.

Никогда не трите глаза и не используйте вокруг их стягивающие либо подсушивающие компоненты-глину, геркулес, яичный белок и др.

Секрет аристократок красы тела и юности.

Ванны — весьма приятная процедура, которая дозволяет снять вялость, успокоить нервишки, очистить кожу. Правда, есть принципиальное условие — температура воды не обязана быть жгучая, не больше 37-38°. Жаркие ванны старят кожу.

Возьмите Два кг пшеничных или ржаных отрубей, залейте их Пятого л воды и прокипятите 30 минут. Потом отвар процедите и вылейте в ванну.Положительно влияют на кожу крахмальные ванны. Для этого просто добавьте в воду 2-Три стакана крахмала и отлично перемешайте ее.Можно добавить в теплую ванну литр свежайшего молока. Это сделает кожу матовой с виду и бархатистой на ощупь. Если же у вас нет свежайшего молока, то используйте половину стакана сухого — это очутит схожий эффект.

Далее принятия ванны просушитесь полотенцем, не растирая кожу. Потом нанесите увлажняющее средство.

Как совладать с сединой?

Возрастная седина — необратимое явление, и, если же часть волос уже растеряла цвет, возвратить его можно лишь при помощи расцветки.

Раз в день делайте массаж волосистой части головы — растирания подушками пальцев, легкие постукивания, расчесывание древесным либо костяным гребнем.Устраивайте голове контрастный душ — поливайте ее попеременно холодной и теплой водой.Неплохими ассистентами для улучшения питания волос являются ополаскивания настоем крапивы либо ромашки, отваром хвои.

Ежели вы не любите воспользоваться хим красками для волос, не считая хны и басмы с это целью можно использовать и остальные натуральные красители. Зеленоватая кожица незрелых орехов присваивает волосам каштановый колер, отвар веточек липы — карий, корешки ревеня — русые и соломенные цвета.

Вывод: краса тела и лица почти во всем может зависеть от наших стараний, делайте любой денек любые упражнения, питайтесь верно, делайте натуральные маски и итог вас непременно повеселит.

С почтением, Ольга.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий